Третий день или у кого какой!

[живой человек]

Здесь можно будет складывать отчеты за текущий ныне день.
Доброго утра и дня всем, удачи, хорошего настроения, бодрости духи и тела - и чтобы получилось по максимуму придерживаться программы.

Я сегодня, возможно, уже начну вносить коррективы в свой список, в те планы, которые непринципиальны. Например, не в Джейми дело, и, возможно, мне легче будет начать делать какие-нибудь упражнения не с ним, а с кем-нибудь новым, например, с Терезой Гарсией поделать разминку из розен-метода. Так что я заменю пункт про упражнения с Джейми - какими-нибудь упражнениями, по крайней мере, пока, чтобы был соблазн начать.
Вот такие у меня ума холодные наблюдения и сердца горестные заметы...
А что у вас? Как дела?

@темы: игра 10:90

Comments

[Hemem]

не отчет, а про как дела - я понаяла что мои 10 целей на самом деле вполне реально таки делать каждый день.
я заметила это благодаря именно отчетам, потому что какието упражнения у меня шли одновременно в несколько целей.
Я думаю, чтобы это не было читерством, надо цели объединить.. хотя они всетаки разные и конкретные - добиться определенных асан в результате...

просто йога такая штука, в которой сложно сказать над чем именно ты сейчас работаешь, в асанах одновременно укрепляются руки и спина напрмиер, или растягиваются бедра и опять же работается спина. а самое главное что я вспомнила про свой гамак, это все-таки великий инструмент для физухи, он растягивает и качает, и при этом воспринается головой как игра. а сегодня все равно все замечательно ноет после вчера ) даже лежание в гамаке в определенной позе засчитывается за физнагрузку )

[живой человек]

Hemem, шикарно, по-моему. Завидую по поводу гамака. У нас его повесить негде. Но я нашел видео с мастер-классом по розен-движению, и это такая радость! Вот сегодня уже попрактикую.

[_ЛАЙТ_]

живой человек,

Но я нашел видео с мастер-классом по розен-движению, и это такая радость!

А поделиться можете?

[Tanuki]

уныло:
мне удалось встать до полудня...)

[Hemem]

живой человек, ммм, у нас комната 2 на 3 метра в которой живут два человека и лежат все их вещи, но тем не менее гамак мы повесили..
он не должен висеть все время, там такая конструкция: в потолок вкручиваются болты. на болты вешается альпинистская веревка с узлами, и уже неа веревку карабинами цепляется гамак.
у нас когда гамак висит, он конечно мешает. но когда его снимаешь - остаются просто две веревочки, я их завязываю просто и все, они не мешаются..

правда, конечно ,у нас нет дивана....

извините что так агитирую за гамак, но это правда очень классный спортснаряд для всего. включая релакс. его мягкое покачивание позволяет расслабиться редкостно.

[живой человек]

Hemem, у нас подвесной потолок в комнате.
Ничего обидного в реакции не заметил, я как раз мечтаю уже о гамаке, благодаря вашим рассказам. Надо, конечно, сперва попробовать - может быть, я так захочу, что меня ничто не остановит и я повешу гамау в прихожей...

[живой человек]

Tanuki, если это трудно и важно - это крутое достижение. Я еще помню, как это может быть нелегко.

[живой человек]

_ЛАЙТ_, да, конечно.

[_ЛАЙТ_]

Hemem, Ой, а можете рассказать подробно - как именно используется гамак? (Звучит завлекательно, просто ой))))

[Hemem]

_ЛАЙТ_, с удовольствием!!!!! )))))

вот я про него писала пост
bodybusiness.diary.ru/p191674250.htm

на любые вопросы готова ответить)

[_ЛАЙТ_]

Отчёт раз (да, я долго тормозил и тотем мой черепаха))) Но потом я вдруг понял, что это не 10 целей-ужас-ужас-ужас, а всего три маленьких цели из трёх разных контекстов плюс одна вообще не про тело - и стало мне легко-легко))). Так что список тоже получился прямо тут (кстати, по регламенту - список каждый раз заново - или дальше писать 1, 2, 3, ...?)
МЫШЦЫ
1) Пассивная растяжка 10 мин в день - "+"
2) Силовые один или два раза в день - "+" (сегодня один, пока мышцы не втянулись)
3) Самомассаж осьминогом - "+"
ШКУРА
1) скраб и/или ванна (да, каждый день, я водоплавающее))) - "+"
2) пить воду раз в полтора часа - "+"
3) расслабляющий массаж морды лица - ещё нет, но ещё не вечер)
ПРОЧНОСТЬ
1) Рано в кровать- ып...
2) Рано вставать - ага)
3) Гулять - ып...
БУМАГА
4 помидорки в день - ага, я молодец)

[живой человек]

_ЛАЙТ_, велкам!
Список лучше каждый раз копировать, так оно нагляднее и для всех более вдохновляюще, я думаю.

[_ЛАЙТ_]

живой человек, Вопрос - а будет ли кромешным нарушением правил выкладка отчёта "с утра за вчера" - я увидел, что у меня ряд вещей идут перед сном, после них я в интернет не лезу уже.

[живой человек]

_ЛАЙТ_, мне кажется, это может соответствовать условиям, если назначит какой-то определенный час утром, или как-то еще обозначить этот момент и соблюдать это условие.

[_ЛАЙТ_]

живой человек, До 10 утра (по Сибири) - нормально будет?

[живой человек]

_ЛАЙТ_, если удобно - то и нормально.

[Keinwortz]

Tanuki, я смотрю, почти у всех вчера были обломы со сном Не сочтите мракобесом, я свои списываю на полнолуние.

[_ЛАЙТ_]

живой человек, ОК)

[Hemem]

_ЛАЙТ_, ой, а расскажите пожалуйста чт отакое самомассаж осьминогом??? мн еужасно нравится название )

[Jessica Mortimer]

День третий.

1. Вылечить все зубы - пока ничего.
2. Пройти всех врачей по направлениям и сдать все анализы - забрала результаты ЭКГ, здоровый молодой коньорганизм. (ТТТ) До 22 января свободна.
3. Довышивать текущий Дименшенс - сегодня не вышивала.
4. Довязать тунику - связала до закрытия петель на горловину.
5. Оформить всё вышитое - пока лежит.
6. Ежедневно делать гимнастику - сделала. Сегодня попробовала продвинутый курс, пока тяжело. Буду чередовать с уже освоенным базовым.
7. Пройти 31 день Флай и закрепить ежедневные рутины - день 9 сделала по плану. Бонусом отмыла холодильник.
8. Через день устраивать длинные (от 1 часа) пешие прогулки - именно прогулки сегодня не получилось, но по делам суммарно прошла в быстром темпе около 40 мин.

[живой человек]

День-3
1. Дыхательные упражнения утром - сделал, хоть и тормозил до последнего
2. Разумное управление питанием - хорошо, но съел кусок торта от дня рождения партнера
3. Перевод книги Хорхе Магасича "Те, кто сказал НЕТ" (2-3 стр. в день) - 1,5 стр.
4. Зарядка - 20 минут розен-разминки, и перед сном еще чуть-чуть сейчас сделаю
5. Sigo siendo yo - ничего специального, но прочитал часть накопленных материалов
6. Ложиться спать в 23.00 - сейчас постараюсь лечь, в 23.30

[Milarka-Li]

Третий день

1. Слушала OUaT в оригинале во время работы.
2. Обработала и атрибутировала 4 фото, недовольна, каждый кадр занял 25 минут, это очень много. Да и результат неудовлетворительный, может быть отказ.
3. Пока ничего нового не посмотрела, зато написала в жж первый пост по "Однажды в сказке" - "Психология Злой Королевы". Чувствую себя лучше, чем вчера.
4. Сегодня почти ударно: маска для волос, маска для лица, самомассаж мячиком, правда, все равно не удалось проработать ноющую точку, так и не нашла, где ее триггер.
5. Начала разворот в артбуке, по таймеру, 25 минут.
6. Легла в 5.30, проснулась в 11.45 от звука перфоратора, встала в 12.00, итого шесть с половиной часов. Пришло в голову, что надо график начать рисовать.

[Hemem]

1. продольный шпагат - немного работы. гамак и на полу
2. поперечный шпагат или чтото немного близкое к нему (ну хоть градусов 160 между ногами) - была работа, бабочка, версия позы ребенка, гамак
3. полная капотасана в правильной технике - растягивала бедра, какаято версия капотасаны уже получается
4. 10 подтягиваний, 10 отжиманий. отжималась от стены.. плавно опускалась из собаки. висела на руках.
5. час велотренажера без пауз. - ваще нет
6. балансы: бакасана, аштавакрасана. качаем руки, ага. - тренируюсь стоять на руках с поддержкой гамака. стойка на плечах в гамаке же.
7. переползать из собаки мордой вниз через каматкарасану www.yogajournal.com/poses/2501 в мостик и дальше - нифига.
8. избавиться от сколиоза ибо надоел - скрутки, парение, медленно главное. поняла как в моей версии гамака можно сделать позу вампира. и вылезать из нее научилась.
9. уверенно стоять на руках с ногами на стенке - будем считать что 6-й пункт сюда тоже относится
10. полностью сделать программу для попы и бедер с полным комплектом утяжелителей. - не делала. не хотелось силовогго махательного.

[Tanuki]

Keinwortz, нет, это у меня лечение тяжелое. я в игре не участвую до его окончания. но тоже стараюсь не выпасть совсем.

[Keinwortz]

Tanuki, ай, да, вы же упоминали раньше. Я еще немного путаю участников, извините.

[_ЛАЙТ_]

Итого, отчёт апгрейженный, за 15 января)

1) Пассивная растяжка 10 мин в день - "+"
2) Силовые один или два раза в день - "+" (сегодня один, пока мышцы не втянулись)
3) Самомассаж осьминогом - "+"
ШКУРА
1) скраб и/или ванна (да, каждый день, я водоплавающее))) - "+"
2) пить воду раз в полтора часа - "+"
3) расслабляющий массаж морды лица - ещё нет, но ещё не вечер)"+"
ПРОЧНОСТЬ
1) Рано в кровать- ып... ну, 23.00. Не так рано, как хочется, но лучше, чем накануне.
2) Рано вставать - ага)
3) Гулять - ып...
БУМАГА
4 помидорки в день - ага, я молодец)

[ivor seghers]

День 3
1. Закончить заказанный перевод до 2 февраля (15 страниц оригинала в день).
15 стр.
2. Каждый день короткая разминка-растяжка и формы тай-чи, или же занятие тай-чи в секции.
занятие
3. После того, как будет выполнен п.1 - полчаса в день разбирать, сортировать и фотошопить накопившиеся с поездок фотографии.
нет
4. Рисовать и заканчивать рисунки.
нет
5. Читать художественную литературу и формулировать впечатления о прочитанных книгах.
нет
6. Писать или редактировать свои вещи.
да
7. Ложиться спать до полуночи.
да
8. (Этот пункт важен лично для меня, описывать не буду, буду отчитываться в формате +/-)
+

[Keinwortz]

День 3
1. Укладывание до полуночи: (-) легла в 11:45 и прощелкала глазами часа два (+) поборола желание включить планшет.
2. Начинать утро с воды (+)
3. Гуляние - опять не смогла себя заставить Вообще это принципиальный пункт, так что надо с этим что-то делать.
Руки 10x2 OK
4. 25X5 утром следить удавалось, во второй половине дня отвлеклась.
5. Греческий - до слияния гласных ОК.
6. Разбор фотографий - очередная папка ОК.
7. Большая часть дня +

Пока что явно заваливаю пункт с прогулками, буду думать, как себя перехитрить.

[Jessica Mortimer]

Keinwortz, а всякие трекеры дистанции и прочие игры с медальками и вас не мотивируют? Я одно время "разгуливалась" как раз по подобному приложению.

[живой человек]

Лег я в полдвенадцатого, как же... В час и потом не мог уснуть, просто эмоциональный разговор перед сном, и я попал. Аыыы.
Сегодня опять попробую все-таки в 23.00 быть под одеялом.