I see you
воскресенье, день 14-й
воскресенье, 26 января 2014
суббота, 25 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Суббота. Выходной. Я торможу.
Но дела движутся.
Кто может, продолжайте, пожалуйста, я подтянусь еще.
Но дела движутся.
Кто может, продолжайте, пожалуйста, я подтянусь еще.
пятница, 24 января 2014
I see you
пятница, день 12-й
четверг, 23 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Всем доброго вечера, извините за торможение.
среда, 22 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
"Наши цели должны помогать нам как можно дольше ощущать себя успешными. Для меня успех - это успеть прожить свою жизнь. Понимать, чего ты хочешь, и действовать, испытывая при этом радость".
Вот нашел хороший пост, хочу поделиться со всеми!
bold-crow.livejournal.com/1136645.html
Вот нашел хороший пост, хочу поделиться со всеми!
bold-crow.livejournal.com/1136645.html
вторник, 21 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Ну привет. Как вы, живы? Здоровы? Действуете?
понедельник, 20 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
А я пропустил отчет в воскресенье.
Очень жалею, но это не повод все бросить, я продолжу прямо с этого места.
А как вы себя чувствуете?
Очень жалею, но это не повод все бросить, я продолжу прямо с этого места.
А как вы себя чувствуете?
воскресенье, 19 января 2014
I see you
у меня изическая жизнь идет уже 20 дней )
и она принесла много открытий. правду говорят знатоки: смысл йоги не в том, чтобы встать в какую-то асану, а в том чтобы использовать положение тела для познания и изменения себя.
кхм.
извините за пафос.
итак, вот штуки которые я поняла. мне совестно их писать, но все равно. понимаете, я была бы рада прочитать это в самом начале. хотя открыть самой тоже было важно.
1. важно найти свой ритм физнагрузки. вообще установить отношения со своим физчиеским временем, которое может сильно отличаться от времени интеллектуального. разобраться в чем-то я могу очень быстро, а вот физическая работа, как оказалось, медленно раскручивается. другой вопрос - это когда заниматься. в какое время дня.
2. советы йогов про дыхание - не фигня. кроме того, что дыхание вроде как является необходимой ТБ при скрутках, оно здорово помогает вообще себя ощутить. продышаться в упражнениии или в позе очень помогает себя в этом понять.
3. растяжка - это не только ноги. растягивать нужно и можно пресс, плечи, руки, все что угодно. и как говорил наш препод по тайцзы - растяжка это внутренний массаж.
4. любую сложную штуку можно упростить, ели сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела, как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре. третий способ - делать медленно. это повышает мышечные затраты, но также и контроль над двиением, и более безопасно.
5. ТБ о спине и шее. не поднимать плечи. и все.
ставлю тег психосоматика. )
и она принесла много открытий. правду говорят знатоки: смысл йоги не в том, чтобы встать в какую-то асану, а в том чтобы использовать положение тела для познания и изменения себя.
кхм.
извините за пафос.
итак, вот штуки которые я поняла. мне совестно их писать, но все равно. понимаете, я была бы рада прочитать это в самом начале. хотя открыть самой тоже было важно.
1. важно найти свой ритм физнагрузки. вообще установить отношения со своим физчиеским временем, которое может сильно отличаться от времени интеллектуального. разобраться в чем-то я могу очень быстро, а вот физическая работа, как оказалось, медленно раскручивается. другой вопрос - это когда заниматься. в какое время дня.
2. советы йогов про дыхание - не фигня. кроме того, что дыхание вроде как является необходимой ТБ при скрутках, оно здорово помогает вообще себя ощутить. продышаться в упражнениии или в позе очень помогает себя в этом понять.
3. растяжка - это не только ноги. растягивать нужно и можно пресс, плечи, руки, все что угодно. и как говорил наш препод по тайцзы - растяжка это внутренний массаж.
4. любую сложную штуку можно упростить, ели сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела, как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре. третий способ - делать медленно. это повышает мышечные затраты, но также и контроль над двиением, и более безопасно.
5. ТБ о спине и шее. не поднимать плечи. и все.
ставлю тег психосоматика. )
I see you
7 день, или у кого какой.
делимся успехами и открытиями )
делимся успехами и открытиями )
суббота, 18 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Суббота - день тяжелый. Хочется отдыхать и расслабляться.
И это можно делать по-разному.
Надеюсь, в ваших планах найдутся пункты, которые особенно приятно делать в субботу. Вот пусть они и получатся лучше всего!
И это можно делать по-разному.
Надеюсь, в ваших планах найдутся пункты, которые особенно приятно делать в субботу. Вот пусть они и получатся лучше всего!
пятница, 17 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
И здесь можно записать, что сегодня получилось. И что не получилось. Да здравствует разнообразие!
четверг, 16 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Для сегодняшних отчетов.
среда, 15 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Здесь можно будет складывать отчеты за текущий ныне день.
Доброго утра и дня всем, удачи, хорошего настроения, бодрости духи и тела - и чтобы получилось по максимуму придерживаться программы.
Я сегодня, возможно, уже начну вносить коррективы в свой список, в те планы, которые непринципиальны. Например, не в Джейми дело, и, возможно, мне легче будет начать делать какие-нибудь упражнения не с ним, а с кем-нибудь новым, например, с Терезой Гарсией поделать разминку из розен-метода. Так что я заменю пункт про упражнения с Джейми - какими-нибудь упражнениями, по крайней мере, пока, чтобы был соблазн начать.
Вот такие у меня ума холодные наблюдения и сердца горестные заметы...
А что у вас? Как дела?
Доброго утра и дня всем, удачи, хорошего настроения, бодрости духи и тела - и чтобы получилось по максимуму придерживаться программы.
Я сегодня, возможно, уже начну вносить коррективы в свой список, в те планы, которые непринципиальны. Например, не в Джейми дело, и, возможно, мне легче будет начать делать какие-нибудь упражнения не с ним, а с кем-нибудь новым, например, с Терезой Гарсией поделать разминку из розен-метода. Так что я заменю пункт про упражнения с Джейми - какими-нибудь упражнениями, по крайней мере, пока, чтобы был соблазн начать.
Вот такие у меня ума холодные наблюдения и сердца горестные заметы...
А что у вас? Как дела?
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Тысячи извинений, аврал и форс-мажор.
Это пост для отчетов второго дня, впредь буду делать с утра.
Это пост для отчетов второго дня, впредь буду делать с утра.
понедельник, 13 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
У нас во дворе так начинали всякую игру: прятки, догонялки, казаки-разбойники и все такое.
Почему бы и нашу Игру не начать так же? Главное - не быть слишком серьезным, а там дело пойдет.
Сегодня стартуем, кто решился.
Лично я волнуюсь: такая методичность мне мало свойственна, если не сказать больше. Ну да ладно, начнем, а там посмотрим.
Напоминаю правила:
1. Десять целей
Я поставил себепять шесть, я лучше по ходу добавлю, а то если слишком много возьму - боюсь не донести. Поэтому я думаю, что меньше десяти - можно. А больше - нельзя, такое будет правило.
2. Ежедневный отчет
Лично или публично (для этого каждый день будет специальный пост, и это - первый из них), но обязательно каждый день до полуночи надо коротенько записать, что сделано по каждому из пунктов, секретные можно отмечать плюсиками - или минусиками, потому что можно пропустить день по какому-то из пунктов, отдых тоже важное дело, но сделать запись об этом все равно нужно. Это обязательное условие Игры.
3. В течение 90 дней
То есть последним днем Игры будет суббота, 12 апреля. В этот день можно будет поделиться впечатлениями и результатами. Наверняка много нового узнаем...
Вот и все правила, достаточно, чтобы задать рамки, и не слишком много, чтобы не запутаться.
Делиться впечатлениями и промежуточными результатами можно и в процессе.
Поехали, что ли...
PS Я уже сделал первый пункт своей программы на сегодня. Скрипел, пыхтел, увиливал - но сделал. Страшно собой горжусь.
Почему бы и нашу Игру не начать так же? Главное - не быть слишком серьезным, а там дело пойдет.
Сегодня стартуем, кто решился.
Лично я волнуюсь: такая методичность мне мало свойственна, если не сказать больше. Ну да ладно, начнем, а там посмотрим.
Напоминаю правила:
1. Десять целей
Я поставил себе
2. Ежедневный отчет
Лично или публично (для этого каждый день будет специальный пост, и это - первый из них), но обязательно каждый день до полуночи надо коротенько записать, что сделано по каждому из пунктов, секретные можно отмечать плюсиками - или минусиками, потому что можно пропустить день по какому-то из пунктов, отдых тоже важное дело, но сделать запись об этом все равно нужно. Это обязательное условие Игры.
3. В течение 90 дней
То есть последним днем Игры будет суббота, 12 апреля. В этот день можно будет поделиться впечатлениями и результатами. Наверняка много нового узнаем...
Вот и все правила, достаточно, чтобы задать рамки, и не слишком много, чтобы не запутаться.
Делиться впечатлениями и промежуточными результатами можно и в процессе.
Поехали, что ли...
PS Я уже сделал первый пункт своей программы на сегодня. Скрипел, пыхтел, увиливал - но сделал. Страшно собой горжусь.
суббота, 11 января 2014
I see you
уважаемые соседи по планете, а какие у вас есть мотиваторы, чтобы вас прямо мотивировали? или просто вспоминались с улыбкой?
вот мои
Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит.
В этой цитате я читаю такой замечательный и важный смысл, что и не передать. Я всю жизнь боюсь, что меня прервут, мне не дадут, не разрешат, или наоборот, разрешат - свысока, оценивая меня, пусть и хорошо. А в этих словах я слышу внутренний какой-то колокол свободы прямо - никто не будет разрешать и никто не способен меня остановить. Это я сама нервничаю на любой чих снаружи. но сразу же напоминаю себе- да кто меня остановит??
Если у тебя есть тело - ты атлет.
Это отличное утверждение снимает с меня паутину перфекционизма, который отговаривает меня. нет смысла, потому что тебе уже 30. нет смысла. потому что ты болела. нет смысла. потому что ты все равно не сможешь как Зап. Нет смысла, потому что...
Нафиг.
У меня есть тело!!
плохая тренировка - это только такая, которой не было
Туда же, туда же.
Тренировка это три часа. Тренировка это повторить каждое движение 40 раз. Тренировка это так чтобы на следующий день не встать.
Shut UP!!
вот мои
Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит.
В этой цитате я читаю такой замечательный и важный смысл, что и не передать. Я всю жизнь боюсь, что меня прервут, мне не дадут, не разрешат, или наоборот, разрешат - свысока, оценивая меня, пусть и хорошо. А в этих словах я слышу внутренний какой-то колокол свободы прямо - никто не будет разрешать и никто не способен меня остановить. Это я сама нервничаю на любой чих снаружи. но сразу же напоминаю себе- да кто меня остановит??
Если у тебя есть тело - ты атлет.
Это отличное утверждение снимает с меня паутину перфекционизма, который отговаривает меня. нет смысла, потому что тебе уже 30. нет смысла. потому что ты болела. нет смысла. потому что ты все равно не сможешь как Зап. Нет смысла, потому что...
Нафиг.
У меня есть тело!!
плохая тренировка - это только такая, которой не было
Туда же, туда же.
Тренировка это три часа. Тренировка это повторить каждое движение 40 раз. Тренировка это так чтобы на следующий день не встать.
Shut UP!!
I see you
Спасибо Kon за информацию!
"Когда СМИ сообщают вам, что над планетой бушует страшная магнитная буря, очень полезно проверить, а не врут ли они (случается, знаете ли). Вот тут www.swpc.noaa.gov/ сказано, как это можно сделать: "любой желающий может самостоятельно посмотреть на сайте NOAA на нижней картинке слева – есть ли сейчас буря, или СМИ опять потчуют нас утятиной. Нужно только запомнить: буря – это красные столбики, как минимум два подряд, а лучше три (если несколько жёлтых и один красный, это тоже можно с натяжкой считать бурей, но слабой)".
Выясняется, например, что широко разрекламированная информация о магнитной буре 9 января с.г. оказалась враньём"
"Когда СМИ сообщают вам, что над планетой бушует страшная магнитная буря, очень полезно проверить, а не врут ли они (случается, знаете ли). Вот тут www.swpc.noaa.gov/ сказано, как это можно сделать: "любой желающий может самостоятельно посмотреть на сайте NOAA на нижней картинке слева – есть ли сейчас буря, или СМИ опять потчуют нас утятиной. Нужно только запомнить: буря – это красные столбики, как минимум два подряд, а лучше три (если несколько жёлтых и один красный, это тоже можно с натяжкой считать бурей, но слабой)".
Выясняется, например, что широко разрекламированная информация о магнитной буре 9 января с.г. оказалась враньём"
пятница, 10 января 2014
Commander Salamander. Пафос, романтика, цинизм
Официально игра начнется в понедельник-13.
Начало темы - bodybusiness.diary.ru/p194303482.htm
Или по тегу игра 10:90
Но для тех, кому хочется прямщаз - пусть начнется прямщаз. Наша политика - приветствовать добрые и бодрые начинания.
В этой записи можно приветствовать себя и товарищей, уточнять свои цели, даты - и складывать первые отчеты.
Напоминаю правила:
Отчет пишем ежедневно, он должен быть готов до полуночи отчетного дня, все пункты отмечаем, даже если в этот день от каких-то отдохнули.Лучше делать записи развернутыми - не просто галочку, а чего и сколько. Если это не слишком интимные процессы, конечно.
И, в общем, своя рука владыка, как хотим, так и делаем.
Удачи нам! И тем, кто начал, и тем, кто ждет назначенной даты - удачи!!!
Начало темы - bodybusiness.diary.ru/p194303482.htm
Или по тегу игра 10:90
среда, 08 января 2014
I see you
я, презрев здравый смысл, начинаю ставить на себе эксперимент.
правда, осторожно и с оглядкой.
я начала есть протеиновую добавку, а еще капсулы под названием Термонекс. содержимого в них - аминокислоты, кофеин и экстракты всякого дела.
1 день
2
3
4 и 5
6 день
проект на 7 и 8
9 день после перерыва
9 день
10день
11 день
потом опять перерыв, много дел, сегодня буду заниматься.
опыт показывает что после упражнений на руки потом пару суток болит шея и спина.
приняла колеса. выпила протеин.
10 минут на велотренажере разогреться
странно, двигаться не хочется. буду медленно ежиться про руки и спину
пресс на тренажере, отжимания. вроде легче идут, но после 5-6 в правом плече, спине и шее справа чтото начинает болеть
минута планке. трясусь но стою.
40 секунд в дельфине. почему он тяжелее, интересно...
прикольная штука - "подтягиваться" из положения лежа, ухватившись за свисающий гамак.
кажется, спина там работает.
придумала клевое упражнение для попы. лечь на спину, положить пятки в гамак и поднимать попу вверх. можно на одной ноге, вторую торчать вверх.
воистину, у меня дома спортзал. гантели, утяжелители, эспандер, гамак, коврик, велотренажер, тренажер для попы и пресса, мячик большой ,мячик маленький, ну и шарики дляжонглирования посчитаем. и электромассажер.
очень хотелось бы поддержки какой-то -_-
пожалуйста, прокомментируйте как-нибудь позитивно )
правда, осторожно и с оглядкой.
я начала есть протеиновую добавку, а еще капсулы под названием Термонекс. содержимого в них - аминокислоты, кофеин и экстракты всякого дела.
1 день
2
3
4 и 5
6 день
проект на 7 и 8
9 день после перерыва
9 день
10день
11 день
потом опять перерыв, много дел, сегодня буду заниматься.
опыт показывает что после упражнений на руки потом пару суток болит шея и спина.
приняла колеса. выпила протеин.
10 минут на велотренажере разогреться
странно, двигаться не хочется. буду медленно ежиться про руки и спину
пресс на тренажере, отжимания. вроде легче идут, но после 5-6 в правом плече, спине и шее справа чтото начинает болеть
минута планке. трясусь но стою.
40 секунд в дельфине. почему он тяжелее, интересно...
прикольная штука - "подтягиваться" из положения лежа, ухватившись за свисающий гамак.
кажется, спина там работает.
придумала клевое упражнение для попы. лечь на спину, положить пятки в гамак и поднимать попу вверх. можно на одной ноге, вторую торчать вверх.
воистину, у меня дома спортзал. гантели, утяжелители, эспандер, гамак, коврик, велотренажер, тренажер для попы и пресса, мячик большой ,мячик маленький, ну и шарики дляжонглирования посчитаем. и электромассажер.
очень хотелось бы поддержки какой-то -_-
пожалуйста, прокомментируйте как-нибудь позитивно )
I see you
Тебе не нужно сразу видеть лестницу целиком. Просто шагни на первую ступеньку.