движение и игра

[ivor seghers]

5 человек заинтересовались игрой "10 целей за 90 дней".
Если вы хотите, чтобы больше людей узнали об игре, можно сделать перепост этой записи.

Я процитирую здесь посты, в которых  живой человек рассказывает о правилах игры:

"10 целей за 90 дней". Правила в целом простые. Нужно выбрать десять целей, к которым хочешь прийти за 90 дней - за три месяца, грубо говоря. Составить список из десяти пунктов. И каждый день до 23.59 писать отчет по этим десяти пунктам - что конкретно сегодня сделал. Если по какому-то пункту ничего, или если вообще ничего по пунктам не делал - это нормально. Отдых нужен каждому. Но отчет по пунктам надо писать каждый день в удобной форме, но по пунктам все равно.
1. Десять целей
Меньше десяти - можно. А больше - нельзя, такое будет правило.
2. Ежедневный отчет
Лично или публично (для этого каждый день будет специальный пост, и это - первый из них), но обязательно каждый день до полуночи надо коротенько записать, что сделано по каждому из пунктов, секретные можно отмечать плюсиками - или минусиками, потому что можно пропустить день по какому-то из пунктов, отдых тоже важное дело, но сделать запись об этом все равно нужно. Это обязательное условие Игры.
3. В течение 90 дней
В последний день можно будет поделиться впечатлениями и результатами. Наверняка много нового узнаем...
Вот и все правила, достаточно, чтобы задать рамки, и не слишком много, чтобы не запутаться.
Делиться впечатлениями и промежуточными результатами можно в процессе."

Вот такие правила. Я предлагаю начать игру с понедельника, 15 мая, а пока в комментариях формулировать свои цели. До понедельника их можно обдумать как следует.
Например, у меня пока цели такие:

1) Бегать, основываясь на программе «С дивана до 5 км»
2) Заниматься немецким
3) Делать застрявший перевод
4) 2 простых китайских дыхательных упражнения
5) Что-нибудь делать из уборки, минут 15
6) Дорисовывать запланированные рисунки
7) Заниматься йогой, в идеале найти возможность вести занятия в Петербурге, бесплатно или за пожертвование (есть сертификат инструктора йоги после годовых курсов). Кстати, если кто-нибудь в Петербурге не прочь позаниматься йогой в парке начиная с июня, пишите.

Что касается движения - я сегодня бегал, больше устали ноги, чем дыхалка, это радует.

@темы: бег, йога, игра 10:90

Comments

[Darya_Who]

спасибо большое!
мои цели
1. продолжать бегать по программе "до 5 км"
2. 4 дня в неделю заниматься аштангой. добраться до 12 сурий и полной первой серии
3. работать со спиной и шеей
4. накачать мышцы корпуса и руки. отжаться от пола 10 раз.
5. накачать попу - делать полностью упражнения из файла "жопка"
6. начать спонтанно танцевать (в лесу?)
7. учить несколько новых слов на тибетском каждую неделю
8. читать по две книги в неделю
9. каждую неделю двигать свой радио-проект

[Дикотравка]

Мои цели следующие:
1. Сбросить остаточный вес до 50 кг, придать телу рельефности, закрепить мышцы. Для этого записалась в спортзал.
2. Ежедневно заниматься английским. В основном через чтение худ. лит-ры по методу Франка, переводы, занятия на лингвалео, общение
3. Практиковать фотографию.
4. Улучшать журналистские навыки
5. Улучшить финансовое состояние
6. Структурировать методику преподавания
7. Привести в порядок кожу, ногти, волосы
8. Сесть на шпагат
9. Путешествовать (не только по городам и странам, но и по ЛО)

На этом пока все.

[ivor seghers]

Taihem, Дикотравка, очень интересно прочитать о целях. Желаю удачи в их исполнении!

Кстати, если хотите, чтобы больше людей узнали об игре, можно сделать перепост записи.

[Horhes]

Всем приятной игры!

Ок, я тоже включусь.

1. Немецкий до уровня B1. Цель-Читаю новости в оригинале, читаю книги в оригинале, понимаю на слух.
2. Читаю ГП в оригинале. Читаю, разбираю по главам и делаю сеты слов в readlang. Цель-Дочитать до конца.
3. Занимаюсь гимнастикой для шеи. Слежу за осанкой и положением шеи в пространстве. Цель В идеале--правильная осанка через 90 дней. Минимум-снизить напряжение в мышцах шеи.
4. Убираю холку на спине. Для этого делаю упражнения с Куркуриной, массаж шейно-воротниковой зоны. Цель-убрать "валик".
5. Жонглирование. Освоить один новый трюк. (почему бы и да? Надеюсь, скоро потеплеет, чтобы делать это в парке)
6. Рисование. Цель-заскетчить как можно больше окружающего вокруг. Засчитываются даже минимальные узнаваемые образы в рисунках.
7. Скинуть жирок, набежавший за зиму. Кг могут остаться те же, цель--убрать объемы.

[ivor seghers]

~Алана~, о, немецкий! рисование!
Желаю удачи!

Кстати, о рисовании, здесь есть тихий и мирный флэшмоб "Рисуем каждый день", я мечтаю в нем видеть больше рисунков с натуры. way-of-artist.diary.ru/?tag=5496054
если заинтересует, присоединяйтесь.

[Андреас]

1. Продольный шпагат (оба два)
2. Поперечный шпагат (вот тут я не уверен, что это получится за три месяца, но хотя бы уверенно идти в направлении спины)
3. Когда начнётся йога в парках, ходить дважды в неделю. Больше можно, если будет возможность. И лучше с утра. =)
4. Допройти квест с ремонтом в кухне.
5. Пройти квест с ремонтом в коридоре.
6. Продолжать работать со своим пищевым поведением, правильно питаться не на "отвяжись" и не бросать записывание еды в программу.
7. Перевести одну любую книгу правил из линейки "Changeling: the Dreaming"
8. Уделять время английскому языку, хотя бы в формате игры в Дуолинго каждый день.
9. Раз в неделю уделять время рисованию для души, а не для дела(начиная с июня, до июня у меня в работе декорации к мероприятию, не до грибов).

Вот так. Надеюсь, я поставил себе достаточно реальные цели.

[Horhes]

ivor seghers,

Да, я знаю про флешмоб, слежу каждый день, но это все, чем я ограничиваюсь-=) У меня паническая боязнь рисования, назовем это так

[ivor seghers]

Андреас, очень интересно про поперечный шпагат, как идти в направлении спины. Желаю успехов!

[Андреас]

ivor seghers, про спину это я в задумчивости опечатался, идти надо было в направлении мечты! Хотя если делать растяжку, то в направлении спины пойдёшь волей-неволей, конечно.)

[ivor seghers]

Андреас, а, понятно. Я тоже подумал про растяжку.

[Дочь семейства Силуфер]

Здравствуйте! очень интересная игра, присоединюсь-ка я к вам.
Мои цели:
1. Стать более выносливой (делать хоть что-то спортивное каждый день)
2. Закончить перевод одной конкретной книги
3. Написать рассказ для детей
4. По 15 минут в день заниматься испанским
5. Посетить шесть разных городов

[ivor seghers]

Дочь семейства Силуфер, шесть разных городов, как интересно! Надеюсь на путевые заметки.

[Tanuki]

ivor seghers, где выкладывать-то? здесь или у себя?

[ivor seghers]

Tanuki, можно и так, и так. Как вам удобнее.
Я выкладываю здесь, потому что меня поддерживает возможность отчитываться в группе.

[Tanuki]

увы мне. я посчитал даты. смысл игры в том, что будет через 90 дней, а я в интернете до 6 июля...

так что меня считать болельщиком)))

~Алана~, а что такое упражнения с Куркуриной?

[Horhes]

Tanuki, Дама есть, Анна Куркурина, в ютубе есть масса ее роликов. И про спину/шею у нее есть тоже. Я использую один из них.

[Horhes]

Tanuki, Дама есть, Анна Куркурина, в ютубе есть масса ее роликов. И про спину/шею у нее есть тоже. Я использую один из них.

[Papa-demon]

а еще не поздно вписаться?

[h_yuash]

крутая игра! жаль сейчас не могу подключится

[Darya_Who]

Papa-demon, конечно не поздно!!!!!!!1

[Tanuki]

~Алана~, пойду посмотрю.
есть некоторая вероятность, что в валике участвует подвылетевший кнаружи 7ой шейный позвонок и верхние грудные...

[Horhes]

Tanuki, мне сложно сказать, но я похожа на гуся, вытягивающего шею вперед, а спина остается сзади

[ivor seghers]

Papa-demon, конечно не поздно, можно вписаться когда угодно, понедельник - ориентировочный день, чтобы сформулировать цели.

[Papa-demon]

отлично, спасибо!

цели на каждый день:
1. заниматься английским не менее получаса.
2. проходить 10 тыс. шагов
3. не менее 500 слов текста (работа или нет, неважно)
4. слушать аудиокниги (вести отчет по прослушанному)
5. одна дополнительная задача на выбор

[Lady_Noel]

Доброй ночи. Я вылезла из дедлайна и сутки колебалась, стоит ли ввязываться, поможет ли, не станет ли наоборот невротическим раздражителем и поводом позагоняться и поистерить. И решила таки попробовать и впрыгиваю в уже уходящий паровоз, если остальные не против. Решила для себя, что если пойму, что вместо пользы идет только загоняние себя в невротические состояния, просто сойду с дистанции и не буду себе рассказывать, что я слабак и тряпка и не справилась. Посмотрим, что выйдет.
Мои цели:
1. Йога хотя бы по 10 минут каждый деть. Когда начнутся занятия в парках - ходить три раза в неделю на полновесные занятия.
2. Освоить заново свою арфу до стояния, когда меня с ней можно показывать людям и мы не убежим друг от друга в ужасе.
3. Коллекция по песням Мельницы
4. Доделывать "недострои" по собственным костюмам
5. Дошить и отдать хотя бы один долгострой, зависший у меня
6. Вернуться к изучению польского хотя бы в Дуолинго
7. Партитуры начать писать к осени и в идеале дописать хотя бы костяк.
8. Читать материалы по танцам, хотя бы те, что на русском.

[ivor seghers]

Lady_Noel, желаю успеха!