...answers that can be questioned (c)
Это слово означает "ввод" или "вход". Мы попробуем ввести в свою жизнь новые действия и войти в новое состояние.
Сначала выбираем то, что именно хочется начать. Тут есть простой тест: например, вы хотите начать бегать. Представьте себе это "бегать" в виде газа, который вам нужно вдохнуть, или кусочка еды, который вы кладете в рот. Тело скажет все очень точно: принимает оно это или напрягается, сопротивляется. Во втором случае - это пока что не ваша практика.
Мы выбираем не более 3 практик, на которые тело радостно реагирует. Эти практики должны быт конкретными, чтобы вы точно знали что именно вам нужно делать, и как выглядит первое физическое действие: надеть кроссовки, достать инструмент, встать в самасхити...
Далее, вы выбираете один или три часовых интервала для этих занятий. Важно, что эти интервалы не должны залезать на ваше обычное время сна или другие дела. Заводим будильник на это время, и в примечаниях пишем название занятий. Обязательно проговорить: когда зазвонит будильник, я посмотрю в окно, надену носки и кроссовки, и пойду бегать. Или: когда зазвонит будильник, я закрою ноутбук, расчехлю синтезатор и сяду заниматься.
Если вы выбрали более одного дела, то после звонка будильника можете делать ЛЮБОЕ из них. Можно хоть все три раза делать одно и то же! Так вы узнаете, куда вам легче двигаться.
И сами практики можно менять, и время можно сдвигать, но лучше стараться прочувствовать новый режим в течение 3-4 дней.
Важное дополнение. Даже если в течение дня вам очень хочется поделать какое-то дело из списка... вы ждете до будильника. Это странное правило нужно затем, чтобы энергия предвкушения накапливалась и окрашивала ваш день. или гасла - чтобы не мешать другим увлекательным и важным вещам.
После 21 дня (или 40, для верности) можно отключить будильник и посмотреть, какие действия уже вошли в вашу жизнь. И выбрать следующие!
я играю ) кто со мной?
Сначала выбираем то, что именно хочется начать. Тут есть простой тест: например, вы хотите начать бегать. Представьте себе это "бегать" в виде газа, который вам нужно вдохнуть, или кусочка еды, который вы кладете в рот. Тело скажет все очень точно: принимает оно это или напрягается, сопротивляется. Во втором случае - это пока что не ваша практика.
Мы выбираем не более 3 практик, на которые тело радостно реагирует. Эти практики должны быт конкретными, чтобы вы точно знали что именно вам нужно делать, и как выглядит первое физическое действие: надеть кроссовки, достать инструмент, встать в самасхити...
Далее, вы выбираете один или три часовых интервала для этих занятий. Важно, что эти интервалы не должны залезать на ваше обычное время сна или другие дела. Заводим будильник на это время, и в примечаниях пишем название занятий. Обязательно проговорить: когда зазвонит будильник, я посмотрю в окно, надену носки и кроссовки, и пойду бегать. Или: когда зазвонит будильник, я закрою ноутбук, расчехлю синтезатор и сяду заниматься.
Если вы выбрали более одного дела, то после звонка будильника можете делать ЛЮБОЕ из них. Можно хоть все три раза делать одно и то же! Так вы узнаете, куда вам легче двигаться.
И сами практики можно менять, и время можно сдвигать, но лучше стараться прочувствовать новый режим в течение 3-4 дней.
Важное дополнение. Даже если в течение дня вам очень хочется поделать какое-то дело из списка... вы ждете до будильника. Это странное правило нужно затем, чтобы энергия предвкушения накапливалась и окрашивала ваш день. или гасла - чтобы не мешать другим увлекательным и важным вещам.
После 21 дня (или 40, для верности) можно отключить будильник и посмотреть, какие действия уже вошли в вашу жизнь. И выбрать следующие!
я играю ) кто со мной?
-
-
08.01.2016 в 14:43а у тебя что за дело ?
и когда начинаем?
-
-
08.01.2016 в 16:49