Неделя спины. день четвертый

[Hemem]

Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами






еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.










еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

лежать можно и так






И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, спина, йога

Comments

[Tanuki]

противопоказания ко всем висам головою вниз с участием поясницы - свежие травмы поясницы (ударные, компрессионные - около 3х месяцев от травмы), протрузии, грыжи позвоночника.

[Hemem]

спасибо!
а что значит "вис... с участием поясницы"? ты имеешь ввиду вис с прогибом?

[Tanuki]

Hemem, о. это была ночь.

давай я по-русски скажу: висеть ногами вниз - практически безопасно (если не грыжи и не свежая компрессия). корпус значительно тяжелее ног. поэтому висеть головою вниз, и тем более с прогибом - более рисковано.

[Hemem]

а просто висеть головой вниз, вертикально - опасно для поясницы?
я понимаю про повышение давления и прочее, но именно для поясницы- где тут опасность? просто изза того что больше тяжесть?

[Tanuki]

Hemem, опасно)
опасность тут в том, что в нестандартном положении оказываются мышцы, стабильно поддерживающие поясницу. и перестают ее поддерживать - не полностью, конечно. в норме тут включаются глубокие слои мышц. однако грыжи и протрузии говорят о том, что эти слои развиты недостаточно.
а мощности межпозвоночных мышц просто не хватает на вес корпуса.

[Hemem]

поняла мысль.
так, а когда человек не висит вниз головой а стоит на руках? это ведь по сути просто снижение компрессии, правильно? если ноги легче чем корпус...

[Hemem]

или например елси человек висит вниз голвой, и при этом поддерживает себя руками об пол - то как он изменет нагрузку? то есть как бы стоит на руках но с поддержкой гамака

[Tanuki]

Hemem, так уже легче. но давай-ка ты мне человека, будем на него посмотреть)))
в случае грыж все равно лучше не рисковать)

[Hemem]

но есть жже какието общие закономерности? про то что висеть вниз головой опаснее ты рассказал как общий принцип.. относительно стояния на руках такого принципа нет?

[Tanuki]

Hemem, стояния на руках или поддержки себя руками?
потому что если стояния, то одно, а если поддержки, там может быть вероятность прострела, если качнет.
надо попробовать повисеть на гамаке))

[Hemem]

Tanuki, а, ели качнет то да..
но в целом стоять на руках для спины помоему не должно быть опасно

[Tanuki]

Hemem, в целом неопасно, если правильно, да.

[Hemem]

мне кажется, неправильно стоять и не получится) это как ездить верхом - либо ты сидишь правильно либо ты падаешь )