три месяца! я ничего в своей жизни не делала так регулярно, как эти несколько целей...
открытий для головы было больше чем результатов на практике, четно говоря. ни одной цели я не достигла. максимально приблизилась разве что к продольному шпагату. и первый раз в жизни отжалась. если думать о целях как о параметрах - то конечно провал. а если думать о жизни в целом - то я многому научилась и много про себя узнала.
А как вы?
мои осознавания читать дальше1. для моего организма изнагрузка должна быть долгой. да, три часа. это нормально. с разогревом, растяжкой, силовыми, вдумчивыми, и так несоклько циклов и расслабиться потом.
2. очень интересную штуку поймала про дыхание. на велотренажере. когда я начинаю крутить быстрее... я задерживаю дыхание. бог знает почему, но это так. и мне пришло ощущение, что надо прежде всего следить за дыханием, и уже к нему пристегивать то что делают ноги-руки. не наоборот!
3. растяжки которые к поперечному шпагату, приятно щекочут копчик. там наверняка чтото полезное находится.
4. тоже странное и психосоматическое: чтобы задействовать мышцы рук и гружного отдела, мне надо чтото сделать с эмоциями. включиться в движение не как пилот боевого робота. по крайней мере, не как на тестах, а действительно войти в свое тело.
5. моя спина любит только позу сфинкса.
6. телу важно не мешать. помогать я местами тоже могу, но обычно эта помочь - не мешать, не блокировать, расслабить. убрать внимание оттуда нафиг. то есть наоборот, внимание оставить, а мозг убрать. просто регистрировать все что происходит, чувствовать. и все.
7. необычное ощущение - хочется ЖРАТЬ. почти все время. от перекусов не проходит. елки-палки! я так опять начну чтото есть три раза в день. вчера в тедкомовском спиче встретилось очевидное, н оя не додумалась сама: если мало жрать, организм снижает метаболизм. поскольку у меня нарушения в еде уже года два... отлично ваще. зато сейчас я метаболизм подстегнула, и организм очень определенно заявляет что хочет ЖРАТЬ. нет. не шоколадку. нет, не пол-огурчика. а шмат мяса и миску гарнира.
8. подбираюсь к открытию про каждожневность. у меня ее ка кбы и нет.. у меня риалли нет вещей которые я делаю каждый день. кроме еды и чистки зубов, но качество и количество даже этих действий сильно варьируется. у меня все время какойто стресс, я кудато бегу. а если не стресс, то я отвисаю и жду стресса. для меня дика мысль заниматься физухой в день экзамена, диплома, в день когда надо ударно поработать. как будто мой мозг разрешает мне только совершать подвиги1 надеюсь это изменить....
9. доходит постепенно. важен не только день. важно ВРЕМЯ. я три года живу поперек воего ритма, я забыла как это - делать тогда, когда я хочу. а с физухой тока так. ее не обманешь.
10. растягивать НЕ ТОЛЬКО ноги. руки, спину и пресс тоже можно растягивать.
11. любую сложную штуку можно упростиь есть сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела , как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре.
12. для людей типа вата - йога состоит из повторений, виньяс. не застаиваться в одной позе, не прыгать из одной в другую. балансы.
13. растяжка, которая наклон к ногам, делается И ногами, И спиной-плечами. поэтому не забывать напрягать ноги и ими растягивать спину.
14. мои руки любят оружие и им запускаются.палки, клинки - что угодно. можно не оружие а инструменты, но копать землю и колоть дрова в городе затруднительно. как и косить...
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
Hemem, ну вот, все уже закончили, а я только начинаю...
на самом деле я тоже закончил. я закончил лечение, за время которого не слишком потерял в трудоспособности. и уже делаю 10 приседаний-10/10 на пресс - 10 отжиманий. комплекс растяжек и пешая ходьба со мной. присоединился велосипед.
новое, которое я узнал: мои ресурсы несколько выше, чем я полагал, я умею работать из сумеречного состояния.
ну, я заканчиваю просто этот формат.. у меня параллельно идет другой отсчет, его я не намереваюсь прерывать ) для меня самым клевым было то, что я добежала до "эйфории бегуна". и буду бегать и бегать ради этого ... 10 отжиманий ((( *вышед и плакал горько* я ни разу не могу как надо ((( велики пока что у нас на складе, дома просто их негде ставить. на балконе шины, а в нашей комнате когда кладем матрам - вообще не остается пола... эхх. хочу велик. но пока его нет - бегаю. это тоже круто.
я вот поняла что да, физчиески я могу больше чем думаю. а вот психически-интеллектуально - меньше. за последние три месяца было три или чтыре брейкаута в совсем плохие состояния. последний - длиной в неделю..
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
Hemem, мне понравился формат, я бы и сам с собой играл. посмотрим, куда я построюсь. не плакай об отжиманиях: меня охватывает суеверный ужас при мысле о том, чтобы бежать дальше, чем за автобусом. да и негде здесь бегать.
в квартиру у меня лисапет тоже не лезет. он стоит снаружи в предбаннике прикованный. за 2 года не украли... а еще их вешают.
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
Hemem, мне понравился формат, я бы и сам с собой играл. посмотрим, куда я построюсь. не плакай об отжиманиях: меня охватывает суеверный ужас при мысле о том, чтобы бежать дальше, чем за автобусом. да и негде здесь бегать.
в квартиру у меня лисапет тоже не лезет. он стоит снаружи в предбаннике прикованный. за 2 года не украли... а еще их вешают.
Я понял, что ни разу не марафонец, мой формат - короткими перебежками, и я буду пользоваться этим знанием, устраивая себе недели того и сего, декады и трехдневки, но такую длинную практику больше не буду затевать для себя, мне не с руки. В ближайшее время устрою себе короткий забег по какой-нибудь теме. Это было очень ценное время, я рад, что оно было.
иногда я ощущаю это легко, но один раз было на полную, я тогда бегала.. минут 40 наверное, почти без остановки, шагала только когда восстанавливала дыхание. и потом меня ПЕРЛО целый день. ушла тяжесть в голове, все стало возможным и легким, в обще.. очень круто ) учитывая мои депресняки - это то что мне надо сейчас)
живой человек, воу, здорово про себя что-то такое понимать! у меня список пониманий на пару страниц вышел ) того, что и как мне надо делать... осталось только, блин, делать. мне тоже было ценно. вот это открытие что есть другие люди ) может, замутить чтот окороткое, типа недели на растяжку недели на руки...
Я был бы рад компании. Даже на растяжку. Это для меня совсем новое поле было бы - но неделю-то я по-любому выдержу, а там будет понятно, пойти дальше или с чистой совестью забросить. Как насчет с понедельника?Hemem, а?
Hemem, да хоть и с растяжки. Или с чего угодно. Мне сейчас почти все равно. Бегать мне еще рано для горла, жду более теплого воздуха. А что-нибудь другое поделал бы. Если у вас есть список актуальных потребностей - можем выбрать что-нибудь из него.
мои-то потребности бог с ними... я просто думаю, как оно будет логичнее для всех. надо что-то что даст прогресс и радость за неделю. мне вот это растяжка дает ,я тянусь быстро.
а может, посвятим неделю спине, королеве мозга и организма?
Hemem, это всего на неделю, во-первых, другой может взять другое, во-вторых, на следующую неделю еще что-то будет - в-третьих. За спину на ближайшую неделю я голосую с удовольствием, но давайте тогда на следующую неделю возьмем растяжку? Мне будут интересны любые материалы о ней. Как и сейчас - о спине! Так что можно организовывать информационную поддержку, делиться опытом и любыми упражнениями. Можно сделать неделю шеи. Можно сделать неделю Фельденкрайза или розен-движения... Огромные перспективы в такой мелкой нарезке тоже мне видятся!
Hemem, замечательно! А я посмотрю, что найдется у меня. Я думаю, было бы здорово, если бы все делились своими материалами, что есть, что найдется нового... Это как минимум интересно.
день 90 читать дальше1. Это будет пункт про работу. 4500 зн на фр. 2. Каждый день короткая разминка-растяжка и формы тай-чи, или же занятие тай-чи в секции. половина разминки и формы 3. Разбирать, сортировать и фотошопить фотографии. нет 4. Рисовать и заканчивать рисунки. нет 5. Читать художественную литературу (и по прочтении формулировать впечатления о прочитанных книгах). да 6. Писать или редактировать свои вещи. да 7. Ложиться спать до полуночи нет 8. (Этот пункт важен лично для меня, описывать не буду, буду отчитываться в формате +/-) нет
За это время я узнал, какие условия мне нужно создать для себя, чтобы продвигаться вперед в выбранном деле. Мне нужна компания. У меня все хорошо с теми делами, результаты которых я регулярно показываю заинтересованным людям (хожу на уроки тай-чи, вместе придумываю истории, делаю небольшие переводы, которые надо скоро сдать, перевожу устно). А дела, в которых я чувствую одиночество, у меня либо идут с трудом (если результат требуется не скоро), либо я ими вообще не занимаюсь (если я не знаю ни одного человека, которому нужен результат). Поэтому мне надо будет найти или придумать флэшмоб, в котором люди регулярно сообщают друг другу о результатах своей работы или показывают свои рисунки.
Спасибо всем участникам игры, это была замечательная идея.
Мне нужна компания. ага, мне тоже -_- но мне оказалось малой мотивацией прост опоставить плюсики и минусики напротив пунктов. если я чтото делаю, то неизбежно получаю открытия, мне надо "поговорить об этом"))
в общем, мы тут думаем замутить еще одну штуку, делать по неделям какойто активности. вот с сегодня будет неделя спины ) и кстати совершенно можно каждый день продолжать хвастаться, в любом формате! сообщество для того и создано ,в общем, чтобы отмечать каждый день какимито.. маленькими и радостными шагами )
Доброго всем дня и поздравляю с окончанием марафона)) И хочу сказать огромное спасибо за мотивацию - вы меня морально поддержали в самое поганое время года. Тоже немного похвастаюсь. Я хотя с отчетами и отвалилась, дистанцию в принципе не забросила. Дотянула практически все пункты, кроме, увы, коленей и греческого - еще, конечно, было трудно с позитивом в интернете, но тут уж что поделать. Зато тренировалась быстро отползать от всякой гадости.
Что поняла для себя - при всем презрении к вопросу, придется заняться регулированием питания и упорядочиванием пространства вокруг себя, иначе мне энергию не вернуть. Я к этому не привыкла, потому что всю жизнь выруливала на какой-нибудь сильной положительной эмоции - потом начинала больше двигаться - и есть уже особо не хотелось, а энергия перла от движения. Сейчас эта цепочка перестала работать, мне неприятно, но нужно зайти с другого конца. Пока что записалась к Дуднику в группу поддержки (ОстровРуса), потихоньку тасую все, что ем, на более полезное, начала гулять по часу (дааа!)) Когда вес чуть сползет, будут силовые нагрузки. Начала зачистку дома от хлама. Где-то так)
Наконец-то я собралась с духом написать тут. Сложно подводить итоги оказалось
Спасибо всем за этот эксперимент, и отдельное огромное спасибо тем, кто меня радостно встречал после каждого моего исчезновения. Вы мне столько сил придавали этим!
Целью эксперимента было выжить и не потеряться в сложный для меня период. И оно в каком-то смысле получилось. Но лучше получилось другое - я обрела некоторые "точки внимания", которых у меня раньше совсем не было.
А ещё благодаря этой игре я в принципе поняла, по каким принципам мне стоит планировать свой день (не в том, формате, что в ней сработал, но игра помогла нащупать идею).
А вот своим телом в эти три месяца я так и не занималась по сути . Ну, я надеюсь что жизнь то на них не закончилась.
брела некоторые "точки внимания" по-моему это бесконечно важное обретение. а что до тела.. может быть, не оно сейчас есть ваша самая важная точка внимания? удачи нам всем! и вообще, внимание это главный и бесконечно ценный ресурс нашей жизни ,по-моему )
-
-
13.04.2014 в 09:41на самом деле я тоже закончил. я закончил лечение, за время которого не слишком потерял в трудоспособности. и уже делаю 10 приседаний-10/10 на пресс - 10 отжиманий.
комплекс растяжек и пешая ходьба со мной. присоединился велосипед.
новое, которое я узнал: мои ресурсы несколько выше, чем я полагал, я умею работать из сумеречного состояния.
-
-
13.04.2014 в 09:48для меня самым клевым было то, что я добежала до "эйфории бегуна". и буду бегать и бегать ради этого ...
10 отжиманий ((( *вышед и плакал горько* я ни разу не могу как надо (((
велики пока что у нас на складе, дома просто их негде ставить. на балконе шины, а в нашей комнате когда кладем матрам - вообще не остается пола...
эхх. хочу велик. но пока его нет - бегаю. это тоже круто.
я вот поняла что да, физчиески я могу больше чем думаю. а вот психически-интеллектуально - меньше. за последние три месяца было три или чтыре брейкаута в совсем плохие состояния. последний - длиной в неделю..
-
-
13.04.2014 в 10:00не плакай об отжиманиях: меня охватывает суеверный ужас при мысле о том, чтобы бежать дальше, чем за автобусом. да и негде здесь бегать.
в квартиру у меня лисапет тоже не лезет. он стоит снаружи в предбаннике прикованный. за 2 года не украли... а еще их вешают.
"эйфория бегуна" - гуглится?
-
-
13.04.2014 в 10:00не плакай об отжиманиях: меня охватывает суеверный ужас при мысле о том, чтобы бежать дальше, чем за автобусом. да и негде здесь бегать.
в квартиру у меня лисапет тоже не лезет. он стоит снаружи в предбаннике прикованный. за 2 года не украли... а еще их вешают.
"эйфория бегуна" - гуглится?
-
-
13.04.2014 в 10:03В ближайшее время устрою себе короткий забег по какой-нибудь теме.
Это было очень ценное время, я рад, что оно было.
-
-
13.04.2014 в 10:16эйфория бегуна - вот тут ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%...
иногда я ощущаю это легко, но один раз было на полную, я тогда бегала.. минут 40 наверное, почти без остановки, шагала только когда восстанавливала дыхание. и потом меня ПЕРЛО целый день. ушла тяжесть в голове, все стало возможным и легким, в обще.. очень круто ) учитывая мои депресняки - это то что мне надо сейчас)
живой человек,
воу, здорово про себя что-то такое понимать! у меня список пониманий на пару страниц вышел ) того, что и как мне надо делать... осталось только, блин, делать.
мне тоже было ценно. вот это открытие что есть другие люди )
может, замутить чтот окороткое, типа недели на растяжку недели на руки...
-
-
13.04.2014 в 10:23Как насчет с понедельника?Hemem, а?
-
-
13.04.2014 в 10:32-
-
13.04.2014 в 11:23-
-
13.04.2014 в 11:30я просто думаю, как оно будет логичнее для всех. надо что-то что даст прогресс и радость за неделю. мне вот это растяжка дает ,я тянусь быстро.
а может, посвятим неделю спине, королеве мозга и организма?
-
-
13.04.2014 в 11:40За спину на ближайшую неделю я голосую с удовольствием, но давайте тогда на следующую неделю возьмем растяжку? Мне будут интересны любые материалы о ней. Как и сейчас - о спине! Так что можно организовывать информационную поддержку, делиться опытом и любыми упражнениями. Можно сделать неделю шеи. Можно сделать неделю Фельденкрайза или розен-движения... Огромные перспективы в такой мелкой нарезке тоже мне видятся!
-
-
13.04.2014 в 11:42окей, тогда завтра начнем неделю спины.
я соберу все что знаю из йоги..
-
-
13.04.2014 в 11:57Я думаю, было бы здорово, если бы все делились своими материалами, что есть, что найдется нового... Это как минимум интересно.
-
-
13.04.2014 в 12:10-
-
13.04.2014 в 21:28-
-
13.04.2014 в 21:28-
-
13.04.2014 в 21:28-
-
14.04.2014 в 07:41читать дальше
За это время я узнал, какие условия мне нужно создать для себя, чтобы продвигаться вперед в выбранном деле.
Мне нужна компания. У меня все хорошо с теми делами, результаты которых я регулярно показываю заинтересованным людям (хожу на уроки тай-чи, вместе придумываю истории, делаю небольшие переводы, которые надо скоро сдать, перевожу устно).
А дела, в которых я чувствую одиночество, у меня либо идут с трудом (если результат требуется не скоро), либо я ими вообще не занимаюсь (если я не знаю ни одного человека, которому нужен результат). Поэтому мне надо будет найти или придумать флэшмоб, в котором люди регулярно сообщают друг другу о результатах своей работы или показывают свои рисунки.
Спасибо всем участникам игры, это была замечательная идея.
-
-
14.04.2014 в 08:42ага, мне тоже -_- но мне оказалось малой мотивацией прост опоставить плюсики и минусики напротив пунктов. если я чтото делаю, то неизбежно получаю открытия, мне надо "поговорить об этом"))
в общем, мы тут думаем замутить еще одну штуку, делать по неделям какойто активности. вот с сегодня будет неделя спины )
и кстати совершенно можно каждый день продолжать хвастаться, в любом формате! сообщество для того и создано ,в общем, чтобы отмечать каждый день какимито.. маленькими и радостными шагами )
-
-
14.04.2014 в 15:44Тоже немного похвастаюсь. Я хотя с отчетами и отвалилась, дистанцию в принципе не забросила. Дотянула практически все пункты, кроме, увы, коленей и греческого - еще, конечно, было трудно с позитивом в интернете, но тут уж что поделать.
Зато тренировалась быстро отползать от всякой гадости.Что поняла для себя - при всем презрении к вопросу
Где-то так)
-
-
18.04.2014 в 14:49Спасибо всем за этот эксперимент, и отдельное огромное спасибо тем, кто меня радостно встречал после каждого моего исчезновения. Вы мне столько сил придавали этим!
Целью эксперимента было выжить и не потеряться в сложный для меня период. И оно в каком-то смысле получилось. Но лучше получилось другое - я обрела некоторые "точки внимания", которых у меня раньше совсем не было.
А ещё благодаря этой игре я в принципе поняла, по каким принципам мне стоит планировать свой день (не в том, формате, что в ней сработал, но игра помогла нащупать идею).
А вот своим телом в эти три месяца я так и не занималась по сути
-
-
18.04.2014 в 15:19удачи нам всем! и вообще, внимание это главный и бесконечно ценный ресурс нашей жизни ,по-моему )