лечение закончено

[Tanuki]

...начинаю составлять программу.

однако есть западло. по моим подозрениям, стремительно растет вес. я знаю, что бегом к эндокринологу (точнее, бегом на анализы и с анализами к эндокринологу), я даже уже побежал, но до визита все равно еще 7-10 дней.

про меня: м, 38, 163, 73.6, тяжелые кости, хорошо развитые мышцы, работа не сидячая (массажист), ем немного, диета по заболеваниям

хронь и хрень

(предиабет, толерантность к глюкозе нарушена, набор заболеваний ЖКТ "от трудной жизни и нерегулярного питания", пиелонефрит, бронхиальная астма и аллергия средней тяжести) хожу пешком 4-5 км в день (не подряд, увы), работаю физически 3-6 часов в день, делаю комплекс самостоятельно подобранных растяжек примерно 20 мин в общей сложности в день.

советы по диете принимаются с учетом хрони.
бегать там, где я живу, и там, где я работаю, нет места, до велосипеда еще месяц...(((

@темы: режим, питание

Comments

[Hemem]

здорово ) а питание наверное только после эндокринолога полностью выяснится...

[Симорошка]

советую обратить внимание на палеодиету (если есть знание английского, лучше в английских источниках). Там убираются сахар, мучное, злаковые, всякая непонятная еда химической промышленности. Овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыба, мясо, яйца, молочка. Мой хронический пиелонефрит был весьма доволен жизнью, когда я ее строго придерживалась, да и вообще люди на ней здоровее себя чувствуют.

[ivor seghers]

Овощи, фрукты, орехи, бобовые, рыба, мясо, яйца, молочка.

Поддерживаю! Я на такой диете месяц сижу, чувствую пользу. (правда, не полностью соблюдаю, для меня жизнь не жизнь без булочки на завтрак и черного шоколада)

[Симорошка]

ivor seghers, правило 80/20 никто не отменял, к счастью))

[Tanuki]

Hemem, ну у меня и так диета, я же тяжелое лечение на ней выдержал...
Симорошка, овощи, фрукты, орехи, бобовые, мясо, яйца, молочка, рыба, молочка - остаются? а палеодиета - это потому, что так питались древние люди до появления цивилизации? (пиелонефрит, как и прочая хронь, в ремиссии)). а ведь я практически ее и придерживаюсь, надо только чуть-чуть сладкого изъять. а что за 80/20?

[Симорошка]

Tanuki, да, это я перечислила основу рациона, потому что люди часто спрашивают, "а что тогда есть, если не ешь хлеб, каши и макароны с булочками?"
Правило 80/20 это такое популяризированное соотношение, которое много где встречается, но применительно к диетам - если выполняешь строго на 80 процентов, а остальные 20 процентов рациона с нарушениями, то положительные эффекты все равно будут. Это такое успокоительное для себя)))

а палеодиета - это потому, что так питались древние люди до появления цивилизации?

Ага, до популяризации земледелия, т.е. примерно до 10 тыс. лет до н.э. Собственно, на чем сформировался человек как биологический вид.

[Tanuki]

Симорошка, ага, спасибо большое. это то, к чему я двигаюсь примерно так года 3-4, я просто не знал, что это отдельная диета. гуглится легко?)

[Симорошка]

Tanuki, легко, самый информативный блог, на английском - www.marksdailyapple.com/ но и в рунете тоже сейчас много статей с основными моментами, хотя пару лет назад вообще никто не слышал.