пользуясь правом авторского беспредела...

[Hemem]

я так больше не могу ) игра дело прекрасное, но просто читат отчеты мне МАЛО. мне надо заниматься с кем-нибудь вместе. чтобы показывать всякие штуки и учиться всяким штукам.
хотя бы с помощью текста!

поэтому!
пожалуйста-пожалуйста, расскажите про все что вы делали этот месяц? юхху, ведь целый месяц!
почти 30 дней вы что-то делали каждый день. что-то выпадало из практики ,что-то появлялось, - что менялось вообще? ощущения в теле? в себе? может отвалились какие-то привычки сами собой, или внезапно обнаружили себя за нехарактерным занятием? что вы узнали о себе и ощутили нового?



и да, важное "If your compassion does not include yourself, it is incomplete."
Если ваше сострадание не включает вас самих - оно не полно

@темы: игра 10:90, мотиваторы

Comments

[Tanuki]

Hemem, ну квак. мне с моим лечением с каждым днем все тяжелей. температура почти не спадает. на ногах больше часу простоять трудно.
обнаружил ряд любопытных вещей.
1) упираться я могу долго. и из многих положений.
2) работа, поддерживающая идентичность - очень ресурсно. в смысле я вообще работать могу только потому, что работа поддерживает идентичность - иначе бы физическую работу такой интенсивность я не потянул.
3) "надо что-то делать" - крайне интересный глюк системы, но исследовать его сейчас нет возможности.
4) среди состояний без головы есть такое состояние, в котором немедленно хочется что-то делать - ехать за чайником, на маникюр, немедленно всех обзвонить, немедленно сделать корректуру и тп. в этом состоянии, на самом деле, ничего толком сделать нельзя (при раскрытии корректуры немедленно это обнаруживается). из этого состояния надо немедленно ехать домой и ложиться.
5) есть вещи, которыми я могу заниматься, только когда они действительно беспокоят. в смысле вот не болят ноги - значит, и не надо делать гимнастику.
6) в низкоресурсном состоянии я не могу последовательно исполнять цикл упражнений - мне надо вписать упражнения в обыденную деятельность (стояние на остановке, поездка в метро, утренние потягушки).

для тех, у кого возникли вопросы: работаю я массажистом. а температура у меня ниже 37,3 уже полгода не опускается - такое лечение.

[Hemem]

первый пункт сначала прочитала как относящийся к поведению ,а не к физическому) мол, упираться могу долго и в любых ситуациях ))
остояние беспокойства знакомо, но давно у меня не проявляется,сейчас мне в нем достаточно 5 -10 минут поговорить и я падаю.
насчет того что некоторыми вещами занимаешься только когда они беспокоят.. буду обдумывать. у меня в этом месте как-то контр-логично..

а я вообще не могу делать одно и то же, мне сама перспектива повторения отрубает слушание себя и удовольситвие. так что я уже месяц делаю чтото почти каждый день, ни разу не повторившиь в тренировке..

[Keinwortz]

Особо похвастаться нечем, но. У меня обычно зимой откаты по всем фронтам, но обычно я себя привожу в порядок за лето-осень, а тут еще и старт был плохой - в октябре упала и сильно ушибла колени и ребро руки (до врача не дошла, поэтому могу догадываться, что, наверное, какие-то связки повредились). Короче, на конец декабря вставала-садилась с трудом, кисть руки все еще болела, особенно во время всяких вращательно-откручивательных движений. А от неподвижности у меня еще очень быстро заболевает спина. Ну и ежегодная депрессия. И вес побил все рекорды))
Короче, что мне дал месяц всех этих моих мелких телодвижений. Во-первых, он состояния "лежусмотрювпотолок" на этот раз удержалась. Во-вторых, начала потихоньку отжимать руку (отжимаюсь не от пола, конечно, а от низкой спинки кровати, ну и что - все равно зарядка мышцам), и вот уже где-то неделю боли в кисти не чувствую вообще, а верхняя часть рук стала чувствительно менее рыхлой. В третьих, через два дня на пятый, но я все-таки гуляю (это победа)) Греческий от состояния "не помню, что это вообще за закорючки" перешел в состояние "вижу внятный текст, но не помню многих слов", это приятно. Потихоньку начинаю снова фотографировать, пока телефоном, надо как-то подтолкнуть себя к камере.
Ну как бы все мелочи, но я помню, какой обвал был в это время года в прошлом и позапрошлом году. Это радует))

[Tanuki]

Hemem, ни, это сугубо физическое. это когда по-хорошему бы уже лечь и не жужжать, а я не только жужжит, но и гуляет положенные километры.
как же в Москве неприятно гулять, блин!!!

не мочь делать одно и то же - вообще довольно распространенное явление. я вот не понимаю, что с этим делать - потому что ряду людей необходим ряд комплексов с повторяющимися упражнениями. а они не могут.

Keinwortz, здорово! вы молодец. про спину и неподвижность при случае могу посмотреть. про коленки и упражнения, раз вы сильно упали, советую крайних положений (глубокого приседа и совсем прямых ног) во время занятий пока не допускать.

[Hemem]

Tanuki, а, ято потом поняла как то что тыделаешь упражнения на упор, типа планки ) и подумала из каких это таких разных положений это можно делать )

насчет повторяющихся вещей - может их както каждый раз поновому связывать можно?

[yulia_shabunio]

Нуу, у меня не месяц, но некоторые результаты уже есть. Удивительные для меня, если честно, до сих пор флэшмобы такого рода меня больше чем на неделю не держали, а обычно я бросала дня за три )))

По пунктам:

1) с деланием чего-то для себя - я думала поначалу - ууух, я развернусь, щас я фотографий, и куклам, и тем, и тем... Выяснилось, что я для себя с большей охотой делаю что-то непроизводительное, вроде ванны, выхода в парк или вечера при свечах. Ну или чтения книжки.
То ли я люблю не совсем то, о чём раньше думала, то ли просто период такой, что чисто-восстановительные штуки у меня в приоритете.
Это вопрос интересный, и я его ещё буду думать.


2) Работа - ну, я ею занялась после почти месячного перерыва (надеюсь начальник мой этого не читает ))) ) - и это тоже огого-какой результат.

3 и 4) - а вот тут успех удивительный для меня абсолютно. И дело даже не в том, что я просто регулярнее стала прибираться, а что у меня в голове сместилось понятие "нормы". То есть вот раньше разгром на столе и в раковине воспринимался как "мне нормально, но муж будет ругаться, блин, как неохота это всё делать", то сейчас эффект вроде "упс, как-то неудобно, так, надо поправить".
Внезапный результат - муж стал часто мыть свою кружку сам! Видимо, оставить грязную кружку в куче грязной посуды ему легко, а вот нарушить кружкой красоту отмытой кухонной раковины уже сложнее )))

5) А вот с телом пока всё стоит. Потому что болит горло.
С другой стороны - я хоть помню, что горлом надо заниматься, и что когда оно перестанет меня доставать - зарядку таки стоит продолжить ))

А пропала я с отчётами потому, что у меня ребёнок заболел. И сейчас я ставлю галочки не в своём списке дел, а в списке выдачи ему лекарств. Но когда пройдём этап активного лечения - обязательно вернусь

[Hemem]

То ли я люблю не совсем то, о чём раньше думала

у меня было то же самое! как в мультике про винни-пуха, - "Тигры совсем не любят мед!", чтобы понять надо попробовать. я тоже настроила себе много планов на последипломное существование, но вот пока что они как-то кособоко реализуются.

[Tanuki]

Hemem, нет, этих упражнений я сейчас не делаю. а вообще у меня аж учебник по ним..

[Keinwortz]

yulia_shabunio, скорейшего выздоровления ребенку!

Tanuki, до крайних положений мне сейчас, как до Луны)) Но вообще-то, думаю, хватит так уж беречь колени, раз руке упражнения помогли, значит, и тут могут. Надо только продумать технику, чтобы не получилось хуже.

как же в Москве неприятно гулять, блин!!!

Как же мне удивительно это слышать Я в Москве уже много лет не была, а в старших классах гостила у дедов, и это была самая крутая часть поездок - просто выбрать с утра маршрут и топать через город, пока ноги не отвалятся. Эх.

[Tanuki]

Keinwortz, в первую очередь вам нужны полуприседания. в смысле не до конца и не полностью распрямляя колени. а второе упражнение - лежа, колени согнуты. поднимаете таз)) если легко идет, закидываете одно колено на другое, поднимаете таз. этих двух от ушиба связок должно хватить.

нытье с пояснением

видите ли, в чем дело: я сейчас чудовищно ограничен во времени. времени моей общей активности - часов 7-8 в день, и в эти 8 часов мне нужно вложить работу (я массажист), 3,5 км прогулки, заход в магазины, составление графика. естественно, никакой возможности гулять, где красиво, у меня нет. у меня есть возможность строить маршрут так, чтобы между конечной точкой маршрута и остановкой общественного транспорта было ощутимое расстояние.
на мой вкус, Москва очень некрасивый город. в ней есть красивые участки, но целиком, с Бибирево, Судостроительной улицей в ее среднем течении, Можайским будь оно неладно шоссе, Дмитровским проездом, Ленинградкой и тд - все очень грустно. причем, чем хуже я себя чувствую, тем больше интересные и занятные, но совершенно неэстетичные особенности "спальников" и промзон бросаются в глаза

[ivor seghers]

А я все это время переводил, редактировал, писал и почти каждый день занимался тай-чи. В последние дни болею гриппом, ничего не делаю. Но надеюсь, что скоро приду в норму.

[Keinwortz]

Tanuki, спасибо за совет, я сегодня три упражнения отобрала (собственно, два из них те, что вы советуете), буду пробовать потихоньку.
Про Москву понимаю ситуацию, да. По воспоминаниям улицы названы не лучшие для прогулок.

[Keinwortz]

Я тогда уже сюда повешу отчет за воскресенье, а то не соображу, куда еще приткнуть.
1. Со сном вчера задержалась.
2. Вода - да.
3. Воздух да, руки 10+рХ5 да, три новых упражнения на колени попробовала осторожно. Ощущения приятные ттт.
4. Отвлеклась, не следила.
5. Греческий - перекинулась на главу про Египет, она мне больше нравится. 2.1.1. ок.
6. Да, даже дольше, чем нужно))
7. Вроде ок.

[живой человек]

Я как-то очень сдох в эту неделю. Было очень трудно, случились... назовем это приступами. Так парочки два вечера подряд мне хватило, чтобы вылететь из всех своих графиков - только держаться за работу зубами и оставалось. По итогам подхватился разбирать шкафы и залежи уже неносимой одежды - кажется, оно на глазах переходит в разборку дома вообще.
Мне ужасно печально, что я забросил выполнение пунктов и даже посты для отчетов.
Конец недели смыл вообще из головы все, что было перед этим. Если сейчас напрячься и вспомнить - я точно обнаружил, что мне комфортно переводить по паре страниц в день, это помогает и не погружаться в перевод с головой, отставляя все другое важное, и не забрасывать его совсем.
Мне нравится, когда я свои небольшие упражнения все-таки проделываю ежедневно. Поэтому я рад, что хотя бы дней двадцать я что-то делал. Я понял, что мой нынешний режим дня крайне затрудняет выполнение дыхательных до завтрака - значит, или совсем отказаться от них, или найти другое подходящее время.
Буду еще что-то думать.
Hemem, спасибо за этот пост. И за добровольное дежурство по игре. Всем участникам спасибо за участие в обсуждении, это подвигло меня остановиться и тоже подумать.

[Hemem]

yulia_shabunio, про сдвиг мотивации по деланию чегото по дому- это чоень круто )
у еня тут не то чтобы проблмы, но... в общем, это оч хдорово когда работа идет. и потом с удивдлением видишь как и все вокруг начинает менятсья, люди становятся какимито другими..


Tanuki, а что ты называеш инетерсными изанятными особенностями спальных районов?
я недавно начала играть в голвое, выключать восприятие людей. ка кбудто я хожу по пустому ггороду где никого нет. тааак круто... очень отдыхаю.


Keinwortz, здороов, вы герой на самом деле ) у меня вчера чтото с физчиексой жизнью отношения не складывались

живой человек, а какие вы делаете дыхателные?
я делаю только одно, оно правда, полудыхательное полу-для желудка, оно на полминуты максимум, но ооочень бодрит..

[живой человек]

Hemem, я делаю упражнения для лица Грир Чайлдерс. Занимает пять минут, результаты прекрасные. Но у меня не хватает сейчас спокойствия на то, чтобы это выдержать эти пять минут. Только если под кино... Или что-нибудь такое. Ну и ползающее туда-сюда давление не вызывает особого желания напрягаться.
А что за упражнение для дыхания и желудка?

[Hemem]

оно как-то называется в йоге, я не помню )
смысл такой, надо встать, чуть наклониться, упереться руками в бедра - как будто после бега. потом резко выдохнуть, задержать дыхание, и сильно втянуть живот ("чтоб живот прилип к позвоночнику"), и им можно поболтать, - отпускать и втягивать, или если мышцы позволяют, сделать поперечную волну.
во, нашла, вот тут девушка стоит так, и делает поперечную волну, я так не могу пока


не больше 8ми движений, потом отдышаться нормально. при желании повторить )
не знаю, оно ужасно веселое почему-то, и мне с моей низкой кислотностью помогает.
если съела что не то ли просто чтото странное ощущается в желудке - да хоть в метро делаю..

как странно что "выдержать"... я очень недисциплинированный человек, меня всегда восхищают люди которые делают что-то по образцу, стабильно....

[живой человек]

Ну да, у Грир та же основа - выдохнуть и подержать, чтобы живот к животу прилип. И при этом для лица всякое. Я не могу пять минут "ничем не заниматься" ))) Надо запускать ролик с Грир и делать вместе с ней. Или какое-нибудь кино.

[Hemem]

живой человек, а музыку в уши?

там не то чтобы держать живот, а болтать им - то расслаблть то снова втягивать.. но основа одна, да.

[живой человек]

Музыка в ушах мне только ходить или ехать в транспорте, в общем это фон для перемещения в пространстве, а так я почти и не слушаю. Надо, короче, включать какой-нибудь бибисишный познавательный материал и под это дело физически работать.

[Tanuki]

Hemem,

еще кусок жалоб про гулять

неухоженность. хаотическая, непродуманная, нерациональная застройка. ремонты магистралей (создают уйму неприятностей, и там, где была минута на переход магистрали, их внезапно оказывается 5-7). небезопасность для прохожих (ямы, дыры в асфальте, лужи с неведомым дном, плохо проведенные обходы вокруг стройплощадок и мелких ремонтов. промзоны в этом смысле как-то даже лучше - они цельные и там по определению не место для людей. а когда, перейдя улицу, утыкаешься в середину (!) досчатого обхода и надо еще попасть к его началу (по проезжей части) - бесит это невыразимо.
функцию "убрать люди" я могу. просто это не помогает. а сил говорить с незнакомыми районами не осталось...

[Hemem]

Tanuki, как интересно... надо как-нибудь организовать совместную виртуальную прогулку и поделиться впечатлениями и фотографиями. )
мне промзоны очень нравятся. )

[Tanuki]

Hemem, когда голова прирастет. я плохо фотаю и с трудом заливаю визуальный контент. лечение к марту закончится.

[Hemem]

а кто сказал что контент должен быть визуальным? )))
можно собрать шумы города. или интересных людей.

[warrior_warrior]

Hemem,
я совершил для себя великое открытие, что моя основа это любовь. по-настоящему любить и быть любимым дает в жизни большую смелость и огромные крылья.

практиковать секс как обмен энергией это очень круто и тело за это очень благодарно.

а еще, я понял, что способен строить отношения на доверии и поддержки и что партнер это и есть настоящий друг.

и вторая половинка и вправду существует и узнаешь ее сразу. и ее стоит ждать... гулять и пробовать конечно других тоже, но узнать ее, когда она появиться.

и самое дурацкое открытие: я чертов лентяй и хедонист хД

[Hemem]

warrior_warrior, ввоу нифига себе открытия. по-моему они очень круто масштабные )
а под лентяй и гедонист ты имеешь ввиду что умеешь получать удовольствие от жизни, по-моему )
так держать, ты очень крутой, это самое крутое открытие в жизни помоему, которое нельзя понять а надо ощутить

[Tanuki]

warrior_warrior, круто! большое окрытие.