12

[Hemem]

пятница, день 12-й

@темы: игра 10:90

Comments

[Hemem]

цели с бонусами


1. продольный шпагат - ничего
2. поперечный шпагат - ничего
3. капотасана, верблюд, переползание в мостик, скорпион как мечта. - тренировалась на кролико-тренажере в качестве упора. висела в гамаке в скорпионе. тренирую пресс на тренажере. прессу нравится.
4. 10 подтягиваний, 10 отжиманий. отжималась от тренажера, подтягивалась на гамак. немного, болит спина и плечо, правая рука как надутая второй день
5. час велотренажера без пауз. - 4 минуты. это ужасно скучно! мне надоел велик!! нужна какаято еще активность на смену. бегать на месте тоже скучно (
6. балансы: бакасана, аштавакрасана. - ничего
7. уверенно стоять на руках с ногами на стенке - ничего
8. полностью сделать программу для попы и бедер с полным комплектом утяжелителей. - ничего

бонус - продолжаю нормально есть
бонус - разбираюсь в проблеме нежелания двигаться, нашла символ решения, операционализирую
бонус - массируюсь и греюсь

[Tanuki]

ничего не вижу, ничего не понимаю, совсем зашиваюсь. но честно гуляю по 4-5 км.

[Hemem]

Tanuki, блин, КАК!? я вчера дошла до остановки, задохнулась .сегодня кашляю чем-то белым (

[Tanuki]

Hemem, а. я в Питере гуляю. попробуй шарфик на рот?

[ivor seghers]

День 12
1. Закончить заказанный перевод до 2 февраля (15 страниц оригинала в день).
8 стр. опять же другая работа, планы перекосились.
2. Каждый день короткая разминка-растяжка и формы тай-чи, или же занятие тай-чи в секции.
1й вариант
3. После того, как будет выполнен п.1 - полчаса в день разбирать, сортировать и фотошопить накопившиеся с поездок фотографии.
нет
4. Рисовать и заканчивать рисунки.
нет
5. Читать художественную литературу и формулировать впечатления о прочитанных книгах.
нет
6. Писать или редактировать свои вещи.
да
7. Ложиться спать до полуночи.
да
8. (Этот пункт важен лично для меня, описывать не буду, буду отчитываться в формате +/-)
-

[yulia_shabunio]

Ощущение такое, словно я бездарно проспала весь день. Ну и пропырилась в дневники.

1. Весёлое и приятное для себя: - пыталась рисовать на телефоне вечером, укладывая ребёнка. Получилось не очень-то вдохновляюще...
2. По работе - мои попытки обновить систему, чтобы оно наконец запустилось, работой назвать трудно. Но что-то было. Попробую нагнать в праздники.
3. Уют в доме - постирала и повесила бельё! ))
4. Поддержание порядка - стол прибрала. На кухне - порядок и так в общих чертах был, так что зачтём
5. Зарядка - Внезапно сделала разминку вот по этому видео: www.youtube.com/watch?v=5eFZUJIyIM0
Не ожидала, что за 10 минут ерундовой в общем-то активности можно вспотеть и начать тяжело дышать

Разогнавшись, решила сделать 3 подхода по 20 отжиманий (от спинки кровати, которая у меня почти на уровне груди, хихи). Оказалось, что была слишком самонадеяна - получилось 20 и потом 10 и всё.
Хотя для первого раза после длиииинного перерыва это уже отлично.

Увы, к вечеру жестоко разболелось горло. Думаю вот теперь, стоит ли продолжать или отвлечься на лечение, и связано ли оно вообще...

[Hemem]

ничего себе, 20 отжиманий!!! моя недостижимая мечта, я ни одного раза сделать не могу )

[yulia_shabunio]

Hemem, от спинки кровати! Которая на уровне груди почти! ))
От пола - это для меня тоже недостижимая мечта. Разве что с колен - пару раз может получиться...

[Tanuki]

yulia_shabunio, знаете, перед простудными заболеваниями (т.е. когда процесс уже начался, а болезнь - еще нет) людей часто посещает режим некоторой бодрой, но не очень здоровой активности. я раньше только по нему и понимал, что заболеваю. посмотрите внимательней за собой?

[_ЛАЙТ_]

1) Пассивная растяжка 10 мин в день -нет
2) Фельденкрайз - да.
3) Самомассаж осьминогом - упс
ШКУРА
1) скраб и/или ванна (да, каждый день, я водоплавающее))) - да
2) пить воду раз в полтора часа - нет
3) расслабляющий массаж морды лица - да
ПРОЧНОСТЬ
1) Рано в кровать- да
2) Рано вставать - 6.45...
3) Гулять - а вот да) Дубак, и это было вынужденно - но это были честные полчаса)
БУМАГА
4 помидорки в день - ноль. четыре пары лекций.

[Tanuki]

Hemem, ты при отжиманиях как ставишь руки?

[Milarka-Li]

Снова не отчиталась здесь вовремя, дискомфорт продолжается, веду отчет на стороннем ресурсе, делиться не хочется. Что с этим делать, не знаю.

1. Английский. Продолжала читать Force over Distance.
2. Стоки. Три с половиной часа заказной съемки - корпоративный мастер-класс в "Клевере". Пришлось пропустить ради этого онлайн мастер-класс Шатрова по Лайтрум, но всегда приходится чем-то жертвовать.
3. Впечатления. Force over Distance, Вивальди, брейнгазм - подробнее в записи.
4. Три с половиной часа съемки - это хорошая физическая нагрузка, ноги гудят, руки в районе плечевых суставов тоже болят, камера со вспышкой весит немало.
5. Ничего.
6. Легла в 10.00, проснулась в 14.20.

[Keinwortz]

Вчера засиделась допоздна, не успела отчитаться
1. Лечь до полуночи - облом (upd а нет, вру, я же отчитываюсь за предыдущую ночь, в четверг все в порядке)
2. Пить воду - да.
3. Из зарядки только руки
4. 20x10 держалась где-то часов до трех, потом отвлеклась и забыла.
5. На греческий не хватило времени и сил, потому что п.6
6. Сначала полезла выяснять, как ускорить изготовление гифок, зацепилась за то, что разные видео-форматы импортируются по-разному, загрузила гимп, утонула в плагинах, в общем, можно не продолжать, наверное)) Вечер и часть ночи как корова языком слизала, это минус. Положительный результат - я в общем разобралась, где что, и знаю, как сделать простую гифку из разных форматов видео очень-очень быстро (что, собственно, и было предметом разборки)
7. Отползать от блогов и комментариев, где главная эмоция - негатив: в принципе, вчера это само собой получилось - меня интересновали в основном туториалы, эмоций там мало.

[живой человек]

День-12
Проленился вовремя сделать отчет.

1. Дыхательные упражнения утром - бодро и с огоньком.
2. Разумное управление питанием - очень хорошо.
3. Перевод книги Хорхе Магасича "Те, кто сказал НЕТ" (2-3 стр. в день) - отдых.
4. Зарядка - ломи ломи считается.
5. Sigo siendo yo - собрал концепцию.
6. Ложиться спать в 23.00 - сериалы - зло.

[Tanuki]

гулял. 4 км точно есть.
смотрю в календарь: 6 клиентов. два очень трудных и одна мирная сумасшедшая.
чего-то я самочувствование начинаю терять. отдыхать пора.

[Jessica Mortimer]

Вчера весь день была на игре, сегодня перевариваю. По всем пунктам жирный минус и прогул, но это того стоило. Как-то так.)

[yulia_shabunio]

Tanuki, спасибо!

Эх, я то думала, что моя внезапная зарядка - это участие в игре помогло, а это я оказывается заболевала! )
Но вообще очень интересная закономерность. Никогда не приходило в голову понаблюдать...

[Hemem]

Tanuki, да поразному пробовала. все равно не получается (

[Tanuki]

Hemem, посмотреть бы надо как-нибудь, мб там особенность конституции какая-то. а подтянуться можешь?

[Tanuki]

yulia_shabunio, я угадал? вот, имейте в виду.

[Hemem]

Tanuki, нет ( висеть могу, я цепкая, а поднятуться нет.
я даже в планке с трудом стою, все тело дрожит.
подтянуться и отжаться я не могла никогда, даже когда была маленькая.

но у меня ощущение что все от спины. я ж сутулая и перекошенная ужасно, наврнео это и не дает ничему работать.

[Tanuki]

Hemem, точно смотреть надо, если такое ощущение.

[Hemem]

Tanuki, да, надо дойти до специалиста. как за переводы заплатят..

[Tanuki]

Hemem, доходи до меня??? на этом уровне я вполне гожусь)))

[Hemem]

Tanuki, не, сорри) хочу к остеопату.

[Tanuki]

Hemem, телефон послать или у тебя свой есть?

[Hemem]

свой есть ))

[Tanuki]

Hemem, поделишься на всякий случай?