I see you
у меня изическая жизнь идет уже 20 дней )
и она принесла много открытий. правду говорят знатоки: смысл йоги не в том, чтобы встать в какую-то асану, а в том чтобы использовать положение тела для познания и изменения себя.
кхм.
извините за пафос.
итак, вот штуки которые я поняла. мне совестно их писать, но все равно. понимаете, я была бы рада прочитать это в самом начале. хотя открыть самой тоже было важно.
1. важно найти свой ритм физнагрузки. вообще установить отношения со своим физчиеским временем, которое может сильно отличаться от времени интеллектуального. разобраться в чем-то я могу очень быстро, а вот физическая работа, как оказалось, медленно раскручивается. другой вопрос - это когда заниматься. в какое время дня.
2. советы йогов про дыхание - не фигня. кроме того, что дыхание вроде как является необходимой ТБ при скрутках, оно здорово помогает вообще себя ощутить. продышаться в упражнениии или в позе очень помогает себя в этом понять.
3. растяжка - это не только ноги. растягивать нужно и можно пресс, плечи, руки, все что угодно. и как говорил наш препод по тайцзы - растяжка это внутренний массаж.
4. любую сложную штуку можно упростить, ели сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела, как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре. третий способ - делать медленно. это повышает мышечные затраты, но также и контроль над двиением, и более безопасно.
5. ТБ о спине и шее. не поднимать плечи. и все.
ставлю тег психосоматика. )
и она принесла много открытий. правду говорят знатоки: смысл йоги не в том, чтобы встать в какую-то асану, а в том чтобы использовать положение тела для познания и изменения себя.
кхм.
извините за пафос.
итак, вот штуки которые я поняла. мне совестно их писать, но все равно. понимаете, я была бы рада прочитать это в самом начале. хотя открыть самой тоже было важно.
1. важно найти свой ритм физнагрузки. вообще установить отношения со своим физчиеским временем, которое может сильно отличаться от времени интеллектуального. разобраться в чем-то я могу очень быстро, а вот физическая работа, как оказалось, медленно раскручивается. другой вопрос - это когда заниматься. в какое время дня.
2. советы йогов про дыхание - не фигня. кроме того, что дыхание вроде как является необходимой ТБ при скрутках, оно здорово помогает вообще себя ощутить. продышаться в упражнениии или в позе очень помогает себя в этом понять.
3. растяжка - это не только ноги. растягивать нужно и можно пресс, плечи, руки, все что угодно. и как говорил наш препод по тайцзы - растяжка это внутренний массаж.
4. любую сложную штуку можно упростить, ели сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела, как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре. третий способ - делать медленно. это повышает мышечные затраты, но также и контроль над двиением, и более безопасно.
5. ТБ о спине и шее. не поднимать плечи. и все.
ставлю тег психосоматика. )
-
-
20.01.2014 в 09:01-
-
21.01.2014 в 00:10не поднимать плечи. и все.
Даааа))) Только у меня не йога)
Пока читала текст, после каждого пункта хотела сказать "с кунг-фу такая же история", а потом прочитала про тренера по тайцзы и думаю "тут эту такую же историю уже знают"))
-
-
21.01.2014 в 00:14а напишите может быть, свои подобные откровения-открывания? я про кунфу ничего не знаю )