I see you
7 день, или у кого какой.
делимся успехами и открытиями )
делимся успехами и открытиями )
-
-
19.01.2014 в 17:081. продольный шпагат - не работала, ноги болят после позавчера
2. поперечный шпагат - немножко. опять же - ноги болят )
3. капотасана, верблюд, переползание в мостик, скорпион как мечта. - открыла прекрасную технику растяжки грудной клетки. вуху!
4. 10 подтягиваний, 10 отжиманий. отжималась от тренажера, подтягивалась на гамак.
5. час велотренажера без пауз. - 20 минуут. скукотища! в следующий раз - с плеером.
6. балансы: бакасана, аштавакрасана. - опять же, тренажер - отжимание "с выходом". не знаю, куда этот выход, но так оно называется.
7. уверенно стоять на руках с ногами на стенке ну. учитывая, что дя этого нужны пресс, плечи и спина.. то да!
8. полностью сделать программу для попы и бедер с полным комплектом утяжелителей. - танцы считаются )
-
-
19.01.2014 в 21:29вчера типа отдыхал, т.е. собирал стеллаж, дырил дыры в стенах и пр.
-
-
19.01.2014 в 22:13День 7.
1. Вылечить все зубы - пока ничего.
2. Пройти всех врачей по направлениям и сдать все анализы - до 22 января отдыхаю.
3. Довышивать текущий Дименшенс - сегодня не вышивала.
4. Довязать тунику - не вязала сегодня.
5. Оформить всё вышитое - пока лежит.
6. Ежедневно делать гимнастику - сегодня не делала.
7. Пройти 31 день Флай и закрепить ежедневные рутины - день 13 бес плана, просто вяло сделала рутины.
8. Через день устраивать длинные (от 1 часа) пешие прогулки - сегодня не гуляла, холодно!
-
-
19.01.2014 в 23:591. Английский. Слушала и смотрела Hamish MacBeth в оригинале.
2. Стоки. Ничего.
3. Впечатления. Смотрели "Майка и Молли". Когда грустно - самое то, ни к чему не обязывающее зрелище.
4. Тело. Получасовая прогулка. Лицо мерзнет, а так нормально, думала, будет холоднее.
Делала маску для волос.
5. Ручная работа. Закончила разворот. Зря стала рисовать шотландку, надо было наклеить, у меня же есть. Может, еще наклею поверх.
Инстаграмка.
6. Режим сна. Вырубило в 22.15, смогла проснуться только в два часа дня. Не могу понять, что меня так вымотало.
-
-
20.01.2014 в 08:51читать дальше
-
-
20.01.2014 в 08:582. Начинать утро с воды - да
3. Прогулка - да, чистила снег.
Колени - вчерашняя растяжка по десять медленных выдохов на каждую ногу (мне так легче считать, чем секунды)
Руки 2x10 широкий хват, 2X5 узкий (тяжело!))
4. Не отслеживала, но собственно за столом сидела мало.
5. Греческий - глянула разделы "Гласные и дифтонги" на сайте Perseus.
6. Фото - сделала простенький гиф с Фюнесом (nb посмотреть, где теряю время - люди делают моментально, за счет чего? скорость или более удобные программы?)
7. Отползать от блогов и комментариев, где главная эмоция негатив - Арр. Сбилась трижды.
Отнять конфету!-
-
20.01.2014 в 22:061. Дыхательные упражнения утром - есть!
2. Разумное управление питанием - несколько расслабленно по случаю воскресенья
3. Перевод книги Хорхе Магасича "Те, кто сказал НЕТ" (2-3 стр. в день) - отдыхал
4. Зарядка - один комплекс из Фельденкрайза
5. Sigo siendo yo - не делал
6. Ложиться спать в 23.00 - по плану получилось
-
-
20.01.2014 в 22:28-
-
20.01.2014 в 22:41-
-
21.01.2014 в 23:38день девятый, 3.5 км, зато клиентов 4 и физическая нагрузка под названием "заткнем все дыры в стенах, до которых дотянемся". не худшая растяжка)))