огромное спасибо
живой человек, автор идеи!
Бесконечный респектище
ivor seghers, самый не сходящий с дистанции марафонец!
Спасибище
_ЛАЙТ_ ,
Tanuki,
Jessica Mortimer,
Milarka-Li,
Keinwortz,
warrior_warrior,
yulia_shabunio,
Симорошка за то что были с нами, с собой и друг с другом. мы все клевые, мы это сделали!
три месяца! я ничего в своей жизни не делала так регулярно, как эти несколько целей...
открытий для головы было больше чем результатов на практике, четно говоря. ни одной цели я не достигла. максимально приблизилась разве что к продольному шпагату. и первый раз в жизни отжалась.
если думать о целях как о параметрах - то конечно провал.
а если думать о жизни в целом - то я многому научилась и много про себя узнала.
А как вы?
мои осознавания
читать дальше1. для моего организма изнагрузка должна быть долгой. да, три часа. это нормально. с разогревом, растяжкой, силовыми, вдумчивыми, и так несоклько циклов и расслабиться потом.
2. очень интересную штуку поймала про дыхание. на велотренажере. когда я начинаю крутить быстрее... я задерживаю дыхание. бог знает почему, но это так. и мне пришло ощущение, что надо прежде всего следить за дыханием, и уже к нему пристегивать то что делают ноги-руки. не наоборот!
3. растяжки которые к поперечному шпагату, приятно щекочут копчик. там наверняка чтото полезное находится.
4. тоже странное и психосоматическое: чтобы задействовать мышцы рук и гружного отдела, мне надо чтото сделать с эмоциями. включиться в движение не как пилот боевого робота. по крайней мере, не как на тестах, а действительно войти в свое тело.
5. моя спина любит только позу сфинкса.
6. телу важно не мешать. помогать я местами тоже могу, но обычно эта помочь - не мешать, не блокировать, расслабить. убрать внимание оттуда нафиг. то есть наоборот, внимание оставить, а мозг убрать. просто регистрировать все что происходит, чувствовать. и все.
7. необычное ощущение - хочется ЖРАТЬ. почти все время. от перекусов не проходит. елки-палки! я так опять начну чтото есть три раза в день. вчера в тедкомовском спиче встретилось очевидное, н оя не додумалась сама: если мало жрать, организм снижает метаболизм. поскольку у меня нарушения в еде уже года два... отлично ваще. зато сейчас я метаболизм подстегнула, и организм очень определенно заявляет что хочет ЖРАТЬ. нет. не шоколадку. нет, не пол-огурчика. а шмат мяса и миску гарнира.
8. подбираюсь к открытию про каждожневность. у меня ее ка кбы и нет.. у меня риалли нет вещей которые я делаю каждый день. кроме еды и чистки зубов, но качество и количество даже этих действий сильно варьируется. у меня все время какойто стресс, я кудато бегу. а если не стресс, то я отвисаю и жду стресса. для меня дика мысль заниматься физухой в день экзамена, диплома, в день когда надо ударно поработать. как будто мой мозг разрешает мне только совершать подвиги1 надеюсь это изменить....
9. доходит постепенно. важен не только день. важно ВРЕМЯ. я три года живу поперек воего ритма, я забыла как это - делать тогда, когда я хочу. а с физухой тока так. ее не обманешь.
10. растягивать НЕ ТОЛЬКО ноги. руки, спину и пресс тоже можно растягивать.
11. любую сложную штуку можно упростиь есть сократить ее. и кажется, я понимаю методику сокращений. одна - включать меньше тела , как при отжимании с колен или подтягивании с опорой. второй способ - делать что-либо на одну сторону тела, как с растяжкой ног по одной или заползанием в бакасану с одной ногой на опоре.
12. для людей типа вата - йога состоит из повторений, виньяс. не застаиваться в одной позе, не прыгать из одной в другую. балансы.
13. растяжка, которая наклон к ногам, делается И ногами, И спиной-плечами. поэтому не забывать напрягать ноги и ими растягивать спину.
14. мои руки любят оружие и им запускаются.палки, клинки - что угодно. можно не оружие а инструменты, но копать землю и колоть дрова в городе затруднительно. как и косить...