я, презрев здравый смысл, начинаю ставить на себе эксперимент.
правда, осторожно и с оглядкой.
я начала есть протеиновую добавку, а еще капсулы под названием Термонекс. содержимого в них - аминокислоты, кофеин и экстракты всякого дела.

1 день

2

3


4 и 5


6 день


проект на 7 и 8


9 день после перерыва

9 день



10день

11 день
потом опять перерыв, много дел, сегодня буду заниматься.
опыт показывает что после упражнений на руки потом пару суток болит шея и спина.
приняла колеса. выпила протеин.
10 минут на велотренажере разогреться
странно, двигаться не хочется. буду медленно ежиться про руки и спину
пресс на тренажере, отжимания. вроде легче идут, но после 5-6 в правом плече, спине и шее справа чтото начинает болеть
минута планке. трясусь но стою.
40 секунд в дельфине. почему он тяжелее, интересно...
прикольная штука - "подтягиваться" из положения лежа, ухватившись за свисающий гамак.
кажется, спина там работает.
придумала клевое упражнение для попы. лечь на спину, положить пятки в гамак и поднимать попу вверх. можно на одной ноге, вторую торчать вверх.

воистину, у меня дома спортзал. гантели, утяжелители, эспандер, гамак, коврик, велотренажер, тренажер для попы и пресса, мячик большой ,мячик маленький, ну и шарики дляжонглирования посчитаем. и электромассажер.

очень хотелось бы поддержки какой-то -_-
пожалуйста, прокомментируйте как-нибудь позитивно )