Так что катастрофа заключается в том, что рост у меня 166.5 а вес уже 89.3. Мне 30 лет и я шарообразна. Отчаянию моему нет предела, впрочем так же как и лени или "устала, завтра сделаю, а пока вкусненького хочется".
Цель моя будет похудеть за год до 50кг. Я подозреваю, что за эту игру много всего гадкого выйдет на поверхность и я буду с этим со всем бороться и побеждать.
Похудеть за год до 50кг
Начало игры: 15 декабря 2013г
Конец игры: 15 декабря 2014г
первая попытка: 1-22 неделипервая неделя, 15 декабря 2013 89,3первая неделя, 15 декабря 2013 89,3
Цели на первую неделюЦели на первую неделю
Пока нет никого особого плана, хочу просто постепенно втянуться в игру.
Как можно чаще пытаться поехать на роликах или на велосипеде на работу или в универ. В своем дневнике вести каждый день отчет: вес, еда, физ нагрузки.
Пресс: пройти третью неделю турничка
Бег: пробежать 12, 13 и 14 тренировку в программе "от дивана до 30 мин бега"
В идеале качать пресс каждый день утром и вечером (один день турничка два дня по два раза) и бегать свободную тренировку (просто 30 мин не к чему не обязывающей пробежки) через день основной тренировки
для мотивации: Дженнифер Николь Ли
Итоги первой неделиИтоги первой недели
+1 килограмм и на самом деле так всегда, когда я начинаю худеть я или прибавляю или вес стоит. Я сильно расстраиваюсь и бросаю, потом сам по себе или худею или еще что... короче, я очень долго был заброшен. Так что главное не бросать...
В принципе этот результат нормальный так как из 7 дней я бегал только 2 и то только по 30 минут тренировок. И первые два дня я качал пресс. Потом много дел было и много переживаний и я был уставший и чувствовал себя разбитым и почти не спал. Так как проекты сдавал. Я забросил себе опять. Это очень плохо. Но я понял, что ем очень не здорово и буду пытаться делать правильный выбор.
Но я купил дренажное средство и какие-то таблетки для помощи сжигания жиров. Уже второй день ими пользуюсь.
Вторая неделя, 23 декабря 2013 90.2
Цели на вторую неделюЦели на вторую неделю:
- бег: пробежать
- Качать пресс утром и вечером :
- взвешивать еду если это возможно,
-
-
мотивирующая картинка, которую прочел как "но ничего не делаешь" хд все равно помогло хД
результаты 2 недели:результаты 2 недели:
Утром весы показали 88.8 самый низкий вес за 2 недели. Это не то, чего я желаю, но эта неделя еще немного приблизила меня к тому, чтоб я осознано делал правильный выбор в еде и следил за собой. Так что со следующей недели я буду ускоряться и идти быстрее к цели! Пробежал всего навсего 2 тренировки 12 и 13. Зато 2 раза приехал с работы на роликах: 2х10км.
качал пресс регулярно и прошел 3 неделю.
Купил сантиметр, но не имею представления, что и как замерять и зачем если это так не точно. замерил талию - 39см.
Еду не взвешивал, но уменьшил порции и старался делать правильный выбор.
Отслеживал каждый день и не падал духом. Во время бега нашел перекладину для подтягиваний хД и отжимаюсь там пока просто так. А то у меня руки слабые стали. такого раньше не было.
3 неделя, 29 декабря 2013 88,8 / 99 и дырка в отчетах хД3 неделя, 29 декабря 2013 88,8 / 99
цели на 3 неделю:
- Бег: 14, 15 и 16 тренировка
- Пресс: 4 неделя
- отслеживать каждый день в дневнике и не терять надежды и чувства реальности!
- уменьшать порции и следить за тем, что я ем. все больше и больше держать курс на японскую диету.
- начать японскую диету с 4 недели (с воскресенья!)
UPD: Просто, чтоб знать, что я еще жив и вполне худею. меня вдруг выбило из вселенной любовью. но вот я пытаюсь вернуться. сейчас среда 15 января и утром я весил 87,4. опишу успехи и подниму пост как всегда в воскресенье )))
6 неделя, 19 января 2014 85,16 неделя, 19 января 2014 85,1
последние новости: боже! я скинул 5кг. наконец-то весм начал падать. я серьезно уменьшил порции еды и совсем не хочу вкусняшек. Пока еще не совсем регулярно и активно тренируюсь. над этим и буду работать. очень важно мне сбросить вес!
цели на 6 неделю:
- быть более серьезнее и продолжать писать каждодневные отчеты в дневник о еде и спорте.
- покатушка 30 км на роликах по ночьному Парижу в пятницу, не спасовать и пройти ее до конца, да! даже с тем ужасным подъемом.
- закончить 3 день четвертой недели и пройти пятую неделю
- пробежать тренировки 16, 17, 18 и тем самым закончить эту программу тренировок "с дивана до 30 мин бега"
- пить воду до 2 литров в день
Отчет за 6 и 7 неделю 85,2Отчет за 6 и 7 неделю 85.2
отчет скорей всего только за 7 неделю так как жизнь несется со скоростью света и у меня такое впечатление, что я проживаю за день неделю. и оказывается я ничего не похудел за 2 недели. так что фуфуфу на меня.
- не совсем получается у меня быть серьезным и не терять фокус.
- у меня в пятницу было драматургическое собрание ни о каких роликах и речи быть не могло. но я выжил.
- так я и встал на последним дне 3 недели пресса. на самом деле нет мне оправдания.
- за то я закончил все 18 тренировок и вообще-то способен бежать 30 минут к ряду )))
- воду пью, ил и буду пить... но как-то не особенно регулярно... буду пить регулярно хД
Неделя 8, 2 февраля 2014Неделя 8, 2 февраля 2014Неделя 8, 2 февраля 2014
- начать программу бега потери веса *15 тренировок*, пройти 1, 2 И 3 тренировку. бегать по утрам. не сметь сдаваться!
- каждый день качать пресс и пройти эту последнюю тренировку 3 недели все-таки!
- записи еды каждый день в дневник.
- не сдаваться и постараться увидеть цифру 84 на весах!
- пить воду и делать правильный выбор в питании. готовить и есть немного.
Отчет за 8 неделюОтчет за 8 неделю
Катался на роликах один раз на работу и обратно, около 20 км. Бегал наверное один раз и прокачал 4 неделю пресса, но до пятой не дошел. Не выполнение тренировок меня сильно настораживает и огорчает на самом деле. забросил немного записи еды, так как ее я уже не контролирую хД Еду контролирует диета и мои два верных союзника, что со мной вместе не диете хД Это ужасно, но мы все трое держимся же 6 день хД НА ВЕСАХ УВИДЕЛ ЦИФРУ 82.9 хД!!!! И да, надо было бы пить больше воды... а то я как-то ненавижу ее сильно последние время хД
Неделя 9, 9 февраля 2014. 82,9Неделя 9, 9 февраля 2014 82,9 (!!!)
Цели на 9 неделю
- держать диету
- пить не меньше 2 литров воды в день!
- начать программу бега потери веса *15 тренировок*, пройти 1, 2 И 3 тренировку. бегать по утрам. не сметь сдаваться!
- каждый день качать пресс и 5 неделю пресса
Отчет за 9 неделю
мы сдались на 5 дне диеты. так как головы кружилась и тошнило и мы сошли с дистанции, с мыслю продолжать держать контроль, но есть все же хоть что-то хД Вес поднялся на килограмм на второй день. Потом я как-то себя забросил. опять. вообще не понимаю, почему мой мозг не может держать меня в форме и постоянно укатывается в другие цели и дела. бег начал и прошел 2 тренировки. по утрам бегать все-таки не получается. но вот уже вторую неделю хожу на ателье с танцами и пением хД пресс я прокачал только 1 день 5 недели, но за то полностью ХД пытаюсь держать воду 1.5 литра в день.
ТЫ СМОЖЕШЬ!
Неделя 10, 16 февраля 2014 83,7Неделя 10, 16 февраля 2014, 83,7
черная дыра... как-то я не дописал черновик и вообще я чертов лузер, стремительно набираю вес обратно.
Неделя 11, 23 февраля 2014Неделя 11, 23 февраля 2014 84,4
- держаться, выбирать правильное питание и записывать то что я ем к себе в дневник
- пить воды не меньше 1,5л в день!
- пробежать 4, 5, 6 тренировки из программы по сбросу веса
- прокачать пресс 5 недели!
- вернуться в строй и не забывать о цели. идти вперед. путь еще очень долог и само собой совсем не худеется.
черная дыра в 7 (!!!!) недель! за которые я когда-то рекордно весил 82,3кг. но сейчас опять 84...
Неделя 18, 6 апреля. 84,4Неделя 18, 6 апреля 84,4
минимальные цели на 18 неделю
- пить каждый день 1.5л воды!
- вести дневник питания каждый день!
- продолжить качать вес : неделя 5
- начать с начала программу сброса веса : 1, 2, 3 тренировки
модератор попросил картинку убрать ) повесьте что-нибудь другое, пожалуйста )
черная дыра в 3 недели у меня какой-то сильный кризис. надо выходить.
27 апреля, 21 неделя. 84,7
чувствую себя очень толстой. и у меня ужасный зажор и прокастинация. вообще не понимаю, почему такие кризисы случаются. почему боязнь отчета... боязнь признать себе, что я ничего не сделал.
цели на 21 неделюцели на 21 неделю
- успокоится и найти хоть какое-то равновесие
- вести дневник питания и работать над уменьшением пищи
- пить минимум 1.5л воды в день
- пробежать 3 первых тренировки потери веса
- прокачать 5 нелелю пресса турничка!
сохранять спокойствие.
отчет за 21 неделю 86,2
Результаты удручающие. Я поталстел на 2кг за неделю. Я ненавижу себя и у меня постоянные срывы в зажоры и в ночные зажоры. Никакого равновесия я не могу найти и мне немного становиться легче, когда я бегаю, но не на долго. Я заедаю стресс и эмоции так как мне кажется, что у меня слишком много дел и слишком мало времени. И еще, у меня нет сил и я слишком много сплю. Я не качал пресс совсем и нет мне оправдания ((( я переодически вел дневник питания, но его очень страшно и мерзко вести при зажорах. Много белого хлеба и сыра было сожрано ((( И воду я не особенно пила... но я дополз до отчета...
Из позитивного: я бегал 3 первых тренировки и одна маленькая поездка на роликах. Каждый раз пробегал около 5,5 километров.
22 неделя, 5 мая 2014 86,2
цели на 22 неделю
- вести дневник питания и работать над уменьшением пищи. считать дни ведения дневника.
- пить минимум 1.5л воды в день. считать дни выполнения задания.
- пробежать 4,5, 6 тренировки потери веса. очень круто было бы добавить 4. день бега в эту неделю... на пути к цели бегать каждый день.
- прокачать 5 неделю пресса турничка! хотя бы 3 раза в неделю и считать дни.
черная дыра в вечность25 неделя, 24 мая 2014 87,6
Я очень сильно устал, но у меня нет времени и возможности остановиться. Слишком многое, целое мое будущее может повернуться не так если я сдамся сейчас. Может и было бы лучше делать дела, а потом пытаться привести себя в форму. Но я не могу позволить себе плохо выглядеть. И то, как я выгляжу и чувствую себя, меня не устраивает.
За то время пока я себя забросил, я набрал пять килограмм и почти дошел до отправной точки. Я жалею времени на пробежку. Я км черт и что и не могу остановиться. Я ленюсь, постоянно откладываю качание пресса.
Мне надо взять себя в руки и остановить весы. Начинаю неделю с сегодняшнего дня.
Цели на эту неделю
- Пробежать минимум 8, 9, 10 тренировки сброса веса. По возможности бегать каждый день и если не будет дождя то ролики. И не думать, что я теряю время во время физ активности!
- вести дневник питания и не привыкать 250гр еды за раз. Не более 3 раз в день. Не срываться !
- Пить каждый день 1,5л воды
- прокачать 5 неделю пресса на турнечок.ру ! Качать пресс каждый день! Не лениться!
попытка номер два
первая неделя 28, августа 2014 84,7
цели на эту неделю
1. следить за питанием и за размером порции, заполнять дневник питания
2. пробежка : начать снова бегать, хотя бы 3 раза
3. пресс : начать снова качать пресс, хотя бы 3 раза
на самом деле мне стыдно поднимать запись... какой-то адовый лузер я (((
вторник 9 сентября
успехов нет. очень страшно стало, что я так и буду тупым неудачником неспособным на усилие воли.
будут только две 3 пункта на эту неделю:
- посчитать недели
- вести каждый день дневник еды и следить за продуктыми и порцией
- взвеситься и поднять запись в следующий вторник
физ нагрузка что будет то будет... и не винить себя!!! наслаждаться процессом!