Первый- йога в гамаках. или аэро йога. или антигравити йога.
Смысл один - используется более или менее хитрого устройства гамак. с ег опомощью растягиваются, поддерживают спину, висят вниз головой привыкая к перевернутому положению, а в конце лежат в шавасане (и улетают в нирвану, если честно)
гамак, конечно, кое-что стоит. я купила - 3.600. но его можно прицепить к любому дереву и перекладине, - сейчас вот он висит у меня на турнике в проеме двери. релаксация на грани фантастики. в любом состоянии лодишья, закукливаешься... и через пять минут улетаешь, ощущая биение волны жизни так, как не ощущаешь лежа на полу.
Заниматься в гамаке, на весу, мне показалось куда более эффективным, потому что кроме задач которые ставит разум, тело само стараетя, потому что не хочет упасть. это ужасно весело, и занятие ощущается как в детстве лазить по деревьям.