Центр йоги Прана на Баррикадной

[Darya_Who]

Я сегодня там провела чуть не целый день)
сам центр очень нравится
из инструкторов больше всего нравится Кристина Филиппова. Ее практика мне как-то отзывается, кажется целостной, и тело сразу чувствует. как правильно и почему.
Еще была на йогатерапии, но там еле выдержала. вышла тряслась от усталости...

а вы там были? можете рассказать про других инструкторов?

@темы: йога

---

Тайцзи-бег 2

[Merodie]

Тут юзер  Stormglass постил ссылки по тегу ниже про тай-цзи бег, видео и хорошую книжку.
Выяснилось вот что:
1) интуитивно тело и раньше пыталось делать именно так, но я зачем-то пыталась научиться по-другому.
2) сегодня снова попробовала, как рекомендует методика. Ощущения хорошие. Это бег сосредоточения, но в тайцзи вообще все движения, как и в йоге, требуют концентрации.

В общем, кто еще не попробовал - рекомендую.

@темы: бег

---

йога для раскрытия плеч

[Darya_Who]

У каждого в теле есть бермудский треугольник. У кого-то это колени-копчик. У кого-то бедра-пресс.
У меня вот - плечи-шея.
я могу все, пока дело не доходит до этих товарищей.
сегодня занималась ими прицельно, заодно собрала всяких типс и трикс.

простые штуки которые можно выполнять вне комплексов и вне йоги. вспомнил-сделал. руки на стене меня убивают и делают сильнее. и злее.
www.mindbodygreen.com/0-7459/8-yoga-poses-to-he...

Длинное видео просто для спины. что хорошо - позы показываются в нескольких вариантах и объясняется что почему


несколько идей из журнала Шейп.
не понимаю, зачем плечам гарудасана, но с удовольствием ее сегодня вспомнила
www.shape.com/blogs/working-it-out/9-yoga-poses...

три великолепных идеи, не совсем из йоги но какая разница.
плечи просят пощады. очень больно. особенно если везде пытаться выпрямляться
www.mensfitness.com/training/pro-tips/best-yoga...

завтра расскажу про вакуум и наули

@темы: йога

---

Time-Mark

[Darya_Who]

сегодня впервые за несколько месяцев я начала физически двигаться и ощущать от этого силу.
как ни странно, растяжка почти не ушла от меня. ушли мышцы. хотя в чатурангу я все еще могу опуститься, что показывает насколько дольше чем мышцы, сохраняется умение, понимание движения.
йогой нет смысла заниматься формально. для меня, по крайней мере.
а чтобы понять, что делать, надо вынюхивать и прислушиваться.

---

где в теле удовольствие и как его искать?

[Darya_Who]

народ.
йоги, бегуны и просто физически живущие люди
научите меня, пожалуйста, получат удовольствие от практики... я либо не чувствую ничего, либо чувствую боль. мотивация только в интересе - дайка я свернусь в этот калач. а это нездоровая штука.
где же в теле удовольствие и как его искать?
когда-то у меня это было, кажется.
сейчас я вслушиваюсь в тело, и оно хочет только спрятаться. но если его спрятать под одеяло, оно начинает нервничать. значит, энергия есть.
а удовольствия (правильных ощущений любого рода) нет. ни от чего. ни от бега ни от йоги ни от танцев.

@темы: психосоматика

---

[ivor seghers]

Я очень благодарен игре "10:90" - в прошлый раз, когда она проводилась в этом сообществе, я в ней участвовал и заметил, что успел сделать много, но при этом без ужасных авралов, в своем темпе.

Если кто-нибудь хочет поиграть снова - добро пожаловать в Клуб анонимных прокрастинаторов. Это сообщество посвящено борьбе с прокрастинацией, управлению временем и достижению поставленных целей.

@темы: игра 10:90

---

а не поиграть ли нам снова?

[Darya_Who]

друзья мои, в это темное время... )))
не затеять ли нам какую-то новую игру с нашими физическими интерейсами, то есть - телами?
мне очень понравилась прошлогодняя игра в 90 дней.
кто-то знает что-то похожее?
идеи предложения?
или напишем что-то свое?

---

[Darya_Who]

Холодно только если стоять

@темы: бег, мотиваторы

---

Тайцзы бег

[Darya_Who]

ага, есть такое
классная техника, тело ее опознает как правильную.
vk.com/videos-356618?z=video-356618_118591685%2...

@темы: бег

---

про бег в холод

[Darya_Who]

nogibogi.com.ua/bazovye-principy-trenirovok-v-x...

@темы: бег

---

коленкиии

[Darya_Who]

свершилось блин, вчера у меня сильно заболела коленка.
то есть не сильно. я знаю что такое сильно - это когда от боли тошнит.
так что немножко заболела. но короче я ее, коленку, почувствовала.
поэтому собираю техники по сохранению коленок при беге.

общие рекомендации, как я поняла, сводятся к тому что надо укреплять мышцы бедер и стабилизаторы

www.runnersworld.com/workouts/knee-strength-wor...

техника наше все


люди и нелюди, если ктото разбирается в кроссовках и стельках, мне нужна ваша консультация. ибо мои крутые Саломоны явно недостаточно меня амортизируют

статья о выборе кроссовок
asics24.ru/index.php?ukey=auxpage_vybor-krossov...

@темы: бег

---

[Darya_Who]

мне сегодня Найк дал Трофей, он пустяковый - за то что 10 раз расшарила свой успех в сети.
но с этим трофеем есть мотиватор, и мне очень понравилось то что на нем написано



Это не хвастовство, если тебе есть чем это подтвердить )

давайте хвастаться )

@темы: мотиваторы

---

[Merodie]

А как вытащить себя на улицу в сырую и дождливую погоду?

Нет ведь ничего более противного, чем ветер и морось в лицо, когда на улице прыгаешь по спортивной площадке, тем более, когда все это еще и холодное.

@темы: окружающая среда, мотиваторы

---

немножко подвигаться

[Darya_Who]

Workout

---

и да:

[Darya_Who]

Время быть потрясающими

@темы: мотиваторы

---

мотивирует? )

[Darya_Who]

@темы: мотиваторы

---

беговое

[Darya_Who]

пока что я понимаю что ноги это не главное даже. то есть очень важна попа. а еще - пресс. и стабилизаторы корпуса с боков.
отому что при правильной технике бега отталкивание происходит как бы само собой. а вод правильно поднять и вынести ногу, и не завалиться набок - вот тут как раз да.
себе и всем бегущим )

www.running-physio.com/glutemed/
www.active.com/running/articles/10-running-spec...
www.runnersworld.com/workouts/10-essential-stre...


www.youtube.com/watch?v=VRcRPU8ZpTg

@темы: бег

---

[Darya_Who]

и ура, я выдержала первую неделю тренировок по Найку )
впереди, что логично, ВТОРАЯ.

@темы: бег

---

по-моему это прекрасно

[Darya_Who]

хочу в деревню бегать по бурелому. это круто!

@темы: бег

---

бег...

[Darya_Who]

народ, кто бегает и особенн окто бегает сейчас когда становится холодно..
у вас мерзнет живот?

@темы: бег