• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Hemem (список заголовков)
10:14 

погодное

Hemem
I see you
арод как вы справляетесь с жарой?
опять же не знаю, то ли это со мной чтото не так, но сегодня у меня вообще не получилось спать, постоянно кружилась голова и тело затекшее.
у меня ощущение что тяжело дышать, и овобще както того.

@темы: окружающая среда

20:21 

with a little help of my friends

Hemem
I see you


люди, мотивируйте меня пожалуйста? -_-


месяц назад я перестала заниматься йогой - заболела, нельзя было нагружаться вообще нкиак две недели. но теперь уже можно, и спина болит без йоги.. а я не могу (

@темы: йога, мотиваторы

12:00 

мысль

Hemem
I see you
24.06.2014 в 13:24
Пишет 4aika:

Day 2
Давайте кто-нибудь со мной!



URL записи

15:15 

пранаяма на охлаждение

Hemem
I see you
вчера увидела оч итересный пособ, опробовала - работает какваще )
и очень смешно, и по степени охлаждения помоему приближаетсяк мороженому.

способ простой: сворачиваете язык трубочкой, высовываете и вдыхаете через эту трубочку, выдыхаете - через нос как обычно.

написано что надо с осторожжностью применять тем, у кого пониженное давление - моет упасть еще ниже


после десятка дыханий язык еще минут 10 ощущается холодным.

@темы: окружающая среда, дыхание

21:59 

еда в жару

Hemem
I see you
я вот подумал и решил написать.

1. рис. варить его коненчо, жарко. но рис очень вкусный и холодным. можно залит холодным молоком и будет кашка. можно капнуть соевого соуса или добавить овощей. в самом вкусе риса есть чтот опрохладное.

2. "огуречные суши для ленивых". покупаете огурцы, соевый соус, васаби если любите, творожный сыр.
огурец режете вдоль, не тонко. я режу на 4 части. открываете сыр, зачерпываете его огерцом, можно уже есть. можно макнуть в соус и так сьесть.
то же самое можно делать с зеленым салатом.

3. "японосалат". для салата: морковь, дайкон. дайкон берите большой, и елси продатеся частями - то точто около ботвы, а не конец корня. минимально жгучий. для соуса: лимон, соевый соус, оливковое масло.
морковку и дайкон трете на терке ВДОЛЬ, так чтобы получалась длинная соломка. в принципе можно добиться почти такого же эффекта простой чистилкой для овощей, настрогать тонко. смешать дайкон и морковь. можно одну морковь, кстати.
соевый соус наливаем в мисочку, добавляем по вкусу лимон - тут ничего предсказать нельзя, лимоны разные бывают - и поверху капаем оливковое масло - опять же, по вкусу. масло ОЧЕНЬ вкусно в этом соусе, н оелси перелить, будет горчить.
потом палочкаи берем салат ,макаем в соус.. и чавкаем )
очень вкусно и холодит!



что еще вспомню. анпишу!
а вы чем питаетесь?

@темы: окружающая среда, питание

19:33 

Москва, начало йоги

Hemem
I see you
ксттаи народ.
я понимаю что я много на себя беру, но тем не менее предложение такое:
придти ко мне в гости или собраться гдето на природе - и вместе поёжиться. я не гуру, но койчто усвоила, всем поделюсь. и вы поделитесь.
давайте вместе существовать физически!

@темы: йога

17:51 

вопрос в живое и населенное пространство

Hemem
I see you
народ, это я акклиматизируюсь/болею - или в городе положительно нечем дышать?
пробовала бегать - дыхалки хватает на 2-3 минуты максимум. при то м что я в принципе могу добежать и до 10 минут (достижение, ага), и остановиться потому что ноги устали.
щас нет!тело ватное, дыхание заканчивается моментально.
пц!
чоделать?

11:02 

интересный сервис

Hemem
I see you
для формирования привычек и задач и пр.

habitrpg.com

типа как риал-лайф рпг

но граика могла бы быть побогаче )

что интересно - ве задачи которые я себе ставлю, я помечаю как сожные. а в "награды" ничего не могу написать

19:08 

интересные спинные вещи

Hemem
I see you







@темы: йога, спина

20:33 

много идей для нескучного качания пресса

Hemem
I see you


90% - йога )

@темы: силовые, пресс

14:18 

скейт

Hemem
I see you
оказался великолепной практикой для пресса и спины. прям все офигительно выпрямляется.
я пока не катаюсь толком, тренируюсь дома в коридоре. но это ащщ.
как народ катается на бордах, которые двухколесные - не представляю.

попробуйте!
скейт стоит 500 р в ашане )


@темы: пресс, силовые, спина

13:24 

скрутки

Hemem
I see you
знающий и практикующий народ.
расскажите пожалуйста про ТБ выполнения скруток?
я знаю про отсутствие резких движений, и просто что раскручиваться нао на вдох

16:47 

Неделя спины. день пятый

Hemem
I see you
Есть в английском языке такое классное слово "core". Оно обозначает сердцевину, ядро, суть. И еще это - "корпус" тела.

чувствуете разницу? центр и корпус? второе мне куда меньше нравится, как будто кожух который можно снять.

о каких-то вещах мне больше нравится думать на другом языке )

потрясающие упражнения для нашего CORE от плотной девушки Кано. У нее много клевых видео.



Почему в неделю спины? потому что спина это еще и мышцы!

и в довесок - самая сложная, невыносимая, тяжелая и ненавистная, но конечно же самая полезная для выполнения, блин, асана для моей лично спины. от которой у меня каждый раз темно в глазах и яроть, но тело говорит - да. давай еще.

читать дальше

@темы: спина, йога

13:24 

Неделя спины. день четвертый

Hemem
I see you
Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами

читать дальше

еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.

читать дальше

еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

читать дальше



И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, йога, спина

11:19 

Неделя спины. дни третий и четвертый

Hemem
I see you
Тануки, пожалуйста, расскажи нам что ты знаешь про упражнения на спину? И про таинственного Фильденкрайза. Я почитала описания упражнений, они такие странные...

для интересующихся, описание некоторых его уроков - feldy.ru/lessons/

20:52 

Неделя спины. день второй

Hemem
I see you
Йога - она вообще почти вся про спину. Потмоу что любая асана, любая виньяса - это последовательность поз - задействует все тело, и значит - затрагивает спину.
вообще самое гглавное слово которое я выучила в йоге - это "отстройка". Отстройка позы. недостаточно просто скопировать положение рук и ног, показанное на картинке. Каждая поза обладает схемой "входа" и "выхода" из нее, и эта схема важна, это понимаешь на своем опыте.
У меня совершенно не получалось опуститься из положения планки - грудью на пол, пока я не посмотрела внимательно - КАК это делать и в какой последовательности. И тогда получилось. у меня не отросли новые мышцы или связки.. я просто поняла как.

кхм.
извините за такое длинное вступление.

итак, йога
мой любимый комплекс для шеи и плеч, а потом - на всю спину целиком.


сегодня я делаю ее.

в комментарии - подборка моих любимых поз ля спины. неполная )

@темы: йога, спина

08:41 

Воскресенье, 90! мы сделали это!

Hemem
I see you
огромное спасибо живой человек, автор идеи!
Бесконечный респектище ivor seghers, самый не сходящий с дистанции марафонец!
Спасибище _ЛАЙТ_ , Tanuki, Jessica Mortimer, Milarka-Li, Keinwortz, warrior_warrior, yulia_shabunio, Симорошка за то что были с нами, с собой и друг с другом. мы все клевые, мы это сделали!



три месяца! я ничего в своей жизни не делала так регулярно, как эти несколько целей...

открытий для головы было больше чем результатов на практике, четно говоря. ни одной цели я не достигла. максимально приблизилась разве что к продольному шпагату. и первый раз в жизни отжалась.
если думать о целях как о параметрах - то конечно провал.
а если думать о жизни в целом - то я многому научилась и много про себя узнала.

А как вы?



мои осознавания
читать дальше

@темы: игра 10:90

23:01 

Четверг, 87

Hemem
I see you
у меня все еще болят ноги от того как я бегала позавчера )
но тем не менее , жизнь продолжается!

@темы: игра 10:90

21:20 

вторник, 85

Hemem
I see you


вухху!!!

@темы: игра 10:90

17:30 

понедельник, 84

Hemem
I see you
принимаю физнагрузку как антидепрессант. помогает.
нота бене: тоскливые состояния адски увеличивают физическую выносливость.
до эйфории не добежала.



никто не знает в Москве длинной-длинной лестницы? так хчоется долго подниматься по лестнице вверх..

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная