Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Taihem (список заголовков)
14:12 

День 44!

Taihem
половина дистанции будет завтра. или можно сказать, что почти сегодня!

я честно отвалилась, потому что цели ставила одна я, а иду к ним какая-то другая я...
но все равно иду. и вами - восхищаюсь

@темы: игра 10:90

18:12 

Игра- день 36!

Taihem
друзья, я на какое-то время пропадаю из всех сетей.. но я с вами!
продолжаем марафон )

@темы: игра 10:90

21:51 

11 день пути

Taihem
Как у вас дела?
у кого-то еще кроме меня поменялись цели?

@темы: игра 10:90

20:32 

10 день!

Taihem
одна десятая пути уже позади, так быстро! даже - одна девятая!
как у вас дела?

@темы: игра 10:90

22:06 

день 1

Taihem
мои итоги дня..


1. продолжать бегать по программе "до 5 км" -
2. 4 дня в неделю заниматься аштангой. добраться до 12 сурий и полной первой серии -
3. работать со спиной и шеей -
4. накачать мышцы корпуса и руки. отжаться от пола 10 раз. -
5. накачать попу - делать полностью упражнения из файла "жопка" -
6. начать спонтанно танцевать (в лесу?) -
7. учить несколько новых слов на тибетском каждую неделю -
8. читать по две книги в неделю -
9. каждую неделю двигать свой радио-проект -

вообще ничего ( на моем фоне все вы - чемпионы )

@темы: игра 10:90

13:08 

пост для бегунов от бегуна домасидящего

Taihem
...времено!

народ, сейчас холодно и влажно. это означает носки, шарфы, повязки... и носовой платок!! а лучше пачку бумажных салфеток! без этого на пробежку можно просто не выходить (это генерал на себе проверял)

недавно зашла в детский мир и нашла там бумажные платочки по 6 рублей пачка. купила 10 )
осталось выздороветь - и вперед, к своим мечтаемым 20-ти...


@темы: бег

17:08 

Аштанга: перезагрузка

Taihem
Спасибо огромное живой человек который пришел и сделал тут все живым.
и меня в том числе!
сегодня 1 день аштанги после перерыыва.
я забуду о том что я занималась и как. я забуду о том в какие поз могла закрутится. потому что аштанга - это про тишину внутри. и про молитву в храме своего тела - извините за высокий слог. Если по-простому, то главное - это продышать свое тело в каждой позе и движении, а не заложить ногу за ухо.

а это мой строгий, глубокий и мудрый учитель Эвелина

@темы: йога

17:02 

сугубо для женского организма

Taihem
Те, кто меня знают, сильно удивятся, потому что писать про такие вещи мне совершенно не свойственно. Но опыт подсказывает, что вот тут - надо.
Дальнейшее - только для обитателей женского организма с присущими ему периодическими обновлениями раз в месяц.

читать дальше

@темы: женское

13:37 

Enter: вводим новую практику в жизнь

Taihem
Это слово означает "ввод" или "вход". Мы попробуем ввести в свою жизнь новые действия и войти в новое состояние.

Сначала выбираем то, что именно хочется начать. Тут есть простой тест: например, вы хотите начать бегать. Представьте себе это "бегать" в виде газа, который вам нужно вдохнуть, или кусочка еды, который вы кладете в рот. Тело скажет все очень точно: принимает оно это или напрягается, сопротивляется. Во втором случае - это пока что не ваша практика.

Мы выбираем не более 3 практик, на которые тело радостно реагирует. Эти практики должны быт конкретными, чтобы вы точно знали что именно вам нужно делать, и как выглядит первое физическое действие: надеть кроссовки, достать инструмент, встать в самасхити...

Далее, вы выбираете один или три часовых интервала для этих занятий. Важно, что эти интервалы не должны залезать на ваше обычное время сна или другие дела. Заводим будильник на это время, и в примечаниях пишем название занятий. Обязательно проговорить: когда зазвонит будильник, я посмотрю в окно, надену носки и кроссовки, и пойду бегать. Или: когда зазвонит будильник, я закрою ноутбук, расчехлю синтезатор и сяду заниматься.
Если вы выбрали более одного дела, то после звонка будильника можете делать ЛЮБОЕ из них. Можно хоть все три раза делать одно и то же! Так вы узнаете, куда вам легче двигаться.

И сами практики можно менять, и время можно сдвигать, но лучше стараться прочувствовать новый режим в течение 3-4 дней.

Важное дополнение. Даже если в течение дня вам очень хочется поделать какое-то дело из списка... вы ждете до будильника. Это странное правило нужно затем, чтобы энергия предвкушения накапливалась и окрашивала ваш день. или гасла - чтобы не мешать другим увлекательным и важным вещам.

После 21 дня (или 40, для верности) можно отключить будильник и посмотреть, какие действия уже вошли в вашу жизнь. И выбрать следующие!

я играю ) кто со мной?

@темы: Enter

19:27 

чем бы энергитичнуться?

Taihem
Спустя месяцы....

помогите разобраться пожалуйста.
Я женского пола, мне 32, лишнего веса нет. занимаюсь йогой (бег как-то закончился ()
у меня нет целей сбросить вес или набрать мышечную массу, просто хочется продолжать заниматься и делать это с удовольствием. а я постоянно ощущаю слабость. иногда кажется что самое трудное - доехать до зала, а не само занятие.
сплю нормально - 7-8 часов в сутки, питаюсь нормально. анализы в норме, давление тоже. гуляю три раза в день, прохожу около 5-6 км (собака ))
однако уже несколько лет постоянная физическая изможденность какая-то. кажется, лежала бы и лежала. всплески физической активности очень редкие - раз в 2-3 месяца.
думаю о том, чтобы начать принимать какие-то энергетики или добавки. Мне завтра на занятие а мне сейчас кажется что каждая рука весит 10 килограмм и печатать тяжело (

даже врача спрашивала, он развел руками - по анализам, говорит, все в порядке. а жить трудно ,как будто с утяжелителями все, даже моргание..

@темы: питание

18:42 

Задушевные разговоры со спиной

Taihem
Было мне вчера плохо, лежать лежалось но не спалось. И я решила поговорить со своей спиной наконец. прочувствовать ее, потому что она у меня какая-то каменная, нечувствительная.
если закрыть глаза и включить мысленный фонарик (у меня он все время принимает форму желтой подводной лодки), то я могу путешествовать и смотреть, что у меня в руках, в ногах, животе... А спина- как скала. Как будто там жизни нет и ток не течет.
Бился-бился мой батискаф об эти скалы- никак.
Окей - решила я, отмотаем назад. 16 лет. Почти то же самое, только скала поменьше. 10 лет. уже лучше, но каменный горб вcе равно есть. Окееей, 4 года. Йес. у нас есть спина.
- и что?
- и ничего особенного.
понимаете, я-то ждала взрыва, тепла, чего угодно, только не вот этого спокойного "ну да. ест у меня спина".
Слова "ничего особенного" как-то странно откликались внутри. И повторяя их и вдумываясь, я вдруг ощутила, как с моей нынешней спины сползает эта каменная гряда. Что это было в точности? стремление быть "нитакойкаквсе"? Необходимость защищать свою индивидуальность?
Кто его знает. Сегодня с утра я повторяю про себя "ничего особенного" и чувствую как спина выдыхает. Она не теплеет, по ней не устремляются токи Кундалини, никаких взрывов и фейерверков.

вот как-то так.

интересно, спина с точки зрения психологии - это что? когда горло сжимает - это невысказанное, когда ноги отваливаются - связь с источником жизни. а вот спина?

13:01 

Фартлек: игра со скоростью

Taihem
Фартлек (швед. fartlek — «скоростная игра») — разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой. Обычно фартлек ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию.

Ест некий алгоритм, но можно и следовать просто ощущениям своего тела

алгоритм под катом
читать дальше


@темы: бег

21:45 

удивительное упражнение для сколиоза

Taihem
в ролике разбиается механика сколиоза, которая состоит не толко из скрюченности, но и из ассиммтерии и ротации. и показывают упражнение. оно - для правшей. если то как показывает мужик, ваше тело не вдохносвит - попробуйте на другую сторону.
мой организм завопил дадада, и я чувствую что буду это движение делать до двух ночи минимум.



он показывает несколько простых движений, мне понравилось то где участвует и нога, и обе руки одновременно, с подниманием веса и растягиванием эспандера.

После этого ролика загружается следующий, про то же самое. его буду смотреть завтра.

@темы: спина

11:17 

Хороший класс по аштанге

Taihem

@темы: йога

12:02 

дрожь

Taihem
народ, асскажите пожалуйста кто знает - что такое дрожь, которая появляется если удержвать сложную позу? что в этом случае тренируется, вообще хорошо это плохо иили что такое?

@темы: йога, силовые

20:17 

московским друзьям

Taihem
Я тут хожу на классную йогу и много там объяснили хорошего.
Никто не хочет со мной вместе походить в клуб прана на Баррикадной?

@темы: йога

13:06 

дыхательные полезности

Taihem

у всего этого есть ограничения: нельзя после еды, нельзя сразу после питья, не рекомендуется во время месячных и с повышенным давлением

@темы: йога

20:13 

Центр йоги Прана на Баррикадной

Taihem
Я сегодня там провела чуть не целый день)
сам центр очень нравится
из инструкторов больше всего нравится Кристина Филиппова. Ее практика мне как-то отзывается, кажется целостной, и тело сразу чувствует. как правильно и почему.
Еще была на йогатерапии, но там еле выдержала. вышла тряслась от усталости...

а вы там были? можете рассказать про других инструкторов?

@темы: йога

15:46 

йога для раскрытия плеч

Taihem
У каждого в теле есть бермудский треугольник. У кого-то это колени-копчик. У кого-то бедра-пресс.
У меня вот - плечи-шея.
я могу все, пока дело не доходит до этих товарищей.
сегодня занималась ими прицельно, заодно собрала всяких типс и трикс.

простые штуки которые можно выполнять вне комплексов и вне йоги. вспомнил-сделал. руки на стене меня убивают и делают сильнее. и злее.
www.mindbodygreen.com/0-7459/8-yoga-poses-to-he...

Длинное видео просто для спины. что хорошо - позы показываются в нескольких вариантах и объясняется что почему


несколько идей из журнала Шейп.
не понимаю, зачем плечам гарудасана, но с удовольствием ее сегодня вспомнила
www.shape.com/blogs/working-it-out/9-yoga-poses...

три великолепных идеи, не совсем из йоги но какая разница.
плечи просят пощады. очень больно. особенно если везде пытаться выпрямляться
www.mensfitness.com/training/pro-tips/best-yoga...

завтра расскажу про вакуум и наули

@темы: йога

20:39 

Time-Mark

Taihem
сегодня впервые за несколько месяцев я начала физически двигаться и ощущать от этого силу.
как ни странно, растяжка почти не ушла от меня. ушли мышцы. хотя в чатурангу я все еще могу опуститься, что показывает насколько дольше чем мышцы, сохраняется умение, понимание движения.
йогой нет смысла заниматься формально. для меня, по крайней мере.
а чтобы понять, что делать, надо вынюхивать и прислушиваться.

Мое тело - мое дело

главная