Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: игра 10:90 (список заголовков)
18:53 

День-4!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Для сегодняшних отчетов.

@темы: игра 10:90

11:52 

Третий день или у кого какой!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Здесь можно будет складывать отчеты за текущий ныне день.
Доброго утра и дня всем, удачи, хорошего настроения, бодрости духи и тела - и чтобы получилось по максимуму придерживаться программы.

Я сегодня, возможно, уже начну вносить коррективы в свой список, в те планы, которые непринципиальны. Например, не в Джейми дело, и, возможно, мне легче будет начать делать какие-нибудь упражнения не с ним, а с кем-нибудь новым, например, с Терезой Гарсией поделать разминку из розен-метода. Так что я заменю пункт про упражнения с Джейми - какими-нибудь упражнениями, по крайней мере, пока, чтобы был соблазн начать.
Вот такие у меня ума холодные наблюдения и сердца горестные заметы...
А что у вас? Как дела?

@темы: игра 10:90

00:12 

живой человек
Победитель - это не лечится.
Тысячи извинений, аврал и форс-мажор.
Это пост для отчетов второго дня, впредь буду делать с утра.

@темы: игра 10:90

11:10 

Бомба разрывается - игра начинается!

живой человек
Победитель - это не лечится.
У нас во дворе так начинали всякую игру: прятки, догонялки, казаки-разбойники и все такое.
Почему бы и нашу Игру не начать так же? Главное - не быть слишком серьезным, а там дело пойдет.
Сегодня стартуем, кто решился.
Лично я волнуюсь: такая методичность мне мало свойственна, если не сказать больше. Ну да ладно, начнем, а там посмотрим.
Напоминаю правила:
1. Десять целей
Я поставил себе пять шесть, я лучше по ходу добавлю, а то если слишком много возьму - боюсь не донести. Поэтому я думаю, что меньше десяти - можно. А больше - нельзя, такое будет правило.
2. Ежедневный отчет
Лично или публично (для этого каждый день будет специальный пост, и это - первый из них), но обязательно каждый день до полуночи надо коротенько записать, что сделано по каждому из пунктов, секретные можно отмечать плюсиками - или минусиками, потому что можно пропустить день по какому-то из пунктов, отдых тоже важное дело, но сделать запись об этом все равно нужно. Это обязательное условие Игры.
3. В течение 90 дней
То есть последним днем Игры будет суббота, 12 апреля. В этот день можно будет поделиться впечатлениями и результатами. Наверняка много нового узнаем...
Вот и все правила, достаточно, чтобы задать рамки, и не слишком много, чтобы не запутаться.
Делиться впечатлениями и промежуточными результатами можно и в процессе.
Поехали, что ли...

PS Я уже сделал первый пункт своей программы на сегодня. Скрипел, пыхтел, увиливал - но сделал. Страшно собой горжусь.

@темы: игра 10:90

09:58 

Внезапно Игра

живой человек
Победитель - это не лечится.
Официально игра начнется в понедельник-13.
Но для тех, кому хочется прямщаз - пусть начнется прямщаз. Наша политика - приветствовать добрые и бодрые начинания.
В этой записи можно приветствовать себя и товарищей, уточнять свои цели, даты - и складывать первые отчеты.
Напоминаю правила:
Отчет пишем ежедневно, он должен быть готов до полуночи отчетного дня, все пункты отмечаем, даже если в этот день от каких-то отдохнули.
Лучше делать записи развернутыми - не просто галочку, а чего и сколько. Если это не слишком интимные процессы, конечно.
И, в общем, своя рука владыка, как хотим, так и делаем.
Удачи нам! И тем, кто начал, и тем, кто ждет назначенной даты - удачи!!!



Начало темы - bodybusiness.diary.ru/p194303482.htm
Или по тегу игра 10:90

@темы: игра 10:90

14:07 

незабытый эксперимент

Hemem
I see you
я, презрев здравый смысл, начинаю ставить на себе эксперимент.
правда, осторожно и с оглядкой.
я начала есть протеиновую добавку, а еще капсулы под названием Термонекс. содержимого в них - аминокислоты, кофеин и экстракты всякого дела.

1 день

2

3


4 и 5


6 день


проект на 7 и 8


9 день после перерыва

9 день



10день

11 день
потом опять перерыв, много дел, сегодня буду заниматься.
опыт показывает что после упражнений на руки потом пару суток болит шея и спина.
приняла колеса. выпила протеин.
10 минут на велотренажере разогреться
странно, двигаться не хочется. буду медленно ежиться про руки и спину
пресс на тренажере, отжимания. вроде легче идут, но после 5-6 в правом плече, спине и шее справа чтото начинает болеть
минута планке. трясусь но стою.
40 секунд в дельфине. почему он тяжелее, интересно...
прикольная штука - "подтягиваться" из положения лежа, ухватившись за свисающий гамак.
кажется, спина там работает.
придумала клевое упражнение для попы. лечь на спину, положить пятки в гамак и поднимать попу вверх. можно на одной ноге, вторую торчать вверх.

воистину, у меня дома спортзал. гантели, утяжелители, эспандер, гамак, коврик, велотренажер, тренажер для попы и пресса, мячик большой ,мячик маленький, ну и шарики дляжонглирования посчитаем. и электромассажер.

очень хотелось бы поддержки какой-то -_-
пожалуйста, прокомментируйте как-нибудь позитивно )
запись создана: 21.12.2013 в 20:53

@темы: игра 10:90, эксперимент

20:02 

10:90 - планы и проекты

живой человек
Победитель - это не лечится.
Вот это будет запись для складывания планов.
10 пунктов!
Мне кажется, это ужасно много. А вам?
Я думаю, можно и меньше. Больше - это уж точно был бы перебор. А меньше, наверное, можно.
Я свой список еще не составил. Слишком много дел в эти предпраздничные дни, остановиться и подумать некогда. Но точно включу ежедневную зарядку, дыхательные упражнения, разумное управление питанием, перевод книги про моряков, свой текст, который сейчас пишу. Это всего пять, а кажется - и так нагрузка выше крыши.
Итак, в комментариях сюда можно складывать свои планы. Мне кажется, ничего страшного не будет, если будем складывать и неокончательные версии. Всегда можно додумать и передумать, до 13 января еще полно времени, мысли приходят в голову не сразу, а постепенно.
Поехали, что ли.

@темы: игра 10:90

14:10 

Собирайся, народ, кто в ИГРУ играть идет!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Привет!
Прежде всего хочу предварительно поздравить с наступающим праздником.
Как идет подготовка?
У меня так складывается в этом году, что я готовлюсь скорее к новому Году, чем к Новому году - празднику. И присматриваю себе всякое полезное для активной жизни, чтобы успевать делать все, что так хочется делать.
И вот присмотрел ИГРУ. Ну, ту самую, которая "10 целей за 90 дней". И хочу начать ее с понедельника 13 января - прекрасный день, прекрасное число.
Ну и подумал, вдруг кто еще захочет присоединиться? Правила в целом простые. Нужно выбрать десять целей, к которым хочешь прийти за 90 дней - за три месяца, грубо говоря. Составить список из десяти пунктов. И каждый день до 23.59 писать отчет по этим десяти пунктам - что конкретно сегодня сделал. Если по какому-то пункту ничего, или если вообще ничего по пунктам не делал - это нормально. Отдых нужен каждому. Но отчет по пунктам надо писать каждый день в удобной форме, но по пунктам все равно.
Я решил написать об этом в сообщество, потому что, во-первых, вместе веселее, и если будет компания - точно будет стимул и возобновление мотивации день за днем; а во-вторых, среди целей одна-две точно будут про тело, про ежедневную зарядку, например, про руки-ноги и так далее, про здоровый рацион и режим питания. Поэтому мне кажется, что в нашем сообществе это вполне уместная игра.

Так что, как обычно: кто со мной?

А сейчас буду обдумывать свои десять целей. Завтра сделаю отдельный пост, куда можно будет в комментариях вешать предварительные и окончательные варианты списков.

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная