Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спина (список заголовков)
21:45 

удивительное упражнение для сколиоза

Taihem
в ролике разбиается механика сколиоза, которая состоит не толко из скрюченности, но и из ассиммтерии и ротации. и показывают упражнение. оно - для правшей. если то как показывает мужик, ваше тело не вдохносвит - попробуйте на другую сторону.
мой организм завопил дадада, и я чувствую что буду это движение делать до двух ночи минимум.



он показывает несколько простых движений, мне понравилось то где участвует и нога, и обе руки одновременно, с подниманием веса и растягиванием эспандера.

После этого ролика загружается следующий, про то же самое. его буду смотреть завтра.

@темы: спина

19:08 

интересные спинные вещи

Hemem
I see you







@темы: йога, спина

14:18 

скейт

Hemem
I see you
оказался великолепной практикой для пресса и спины. прям все офигительно выпрямляется.
я пока не катаюсь толком, тренируюсь дома в коридоре. но это ащщ.
как народ катается на бордах, которые двухколесные - не представляю.

попробуйте!
скейт стоит 500 р в ашане )


@темы: пресс, силовые, спина

16:47 

Неделя спины. день пятый

Hemem
I see you
Есть в английском языке такое классное слово "core". Оно обозначает сердцевину, ядро, суть. И еще это - "корпус" тела.

чувствуете разницу? центр и корпус? второе мне куда меньше нравится, как будто кожух который можно снять.

о каких-то вещах мне больше нравится думать на другом языке )

потрясающие упражнения для нашего CORE от плотной девушки Кано. У нее много клевых видео.



Почему в неделю спины? потому что спина это еще и мышцы!

и в довесок - самая сложная, невыносимая, тяжелая и ненавистная, но конечно же самая полезная для выполнения, блин, асана для моей лично спины. от которой у меня каждый раз темно в глазах и яроть, но тело говорит - да. давай еще.

читать дальше

@темы: спина, йога

13:24 

Неделя спины. день четвертый

Hemem
I see you
Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами

читать дальше

еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.

читать дальше

еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

читать дальше



И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, йога, спина

20:52 

Неделя спины. день второй

Hemem
I see you
Йога - она вообще почти вся про спину. Потмоу что любая асана, любая виньяса - это последовательность поз - задействует все тело, и значит - затрагивает спину.
вообще самое гглавное слово которое я выучила в йоге - это "отстройка". Отстройка позы. недостаточно просто скопировать положение рук и ног, показанное на картинке. Каждая поза обладает схемой "входа" и "выхода" из нее, и эта схема важна, это понимаешь на своем опыте.
У меня совершенно не получалось опуститься из положения планки - грудью на пол, пока я не посмотрела внимательно - КАК это делать и в какой последовательности. И тогда получилось. у меня не отросли новые мышцы или связки.. я просто поняла как.

кхм.
извините за такое длинное вступление.

итак, йога
мой любимый комплекс для шеи и плеч, а потом - на всю спину целиком.


сегодня я делаю ее.

в комментарии - подборка моих любимых поз ля спины. неполная )

@темы: йога, спина

Мое тело - мое дело

главная