• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дыхание (список заголовков)
15:15 

пранаяма на охлаждение

Hemem
I see you
вчера увидела оч итересный пособ, опробовала - работает какваще )
и очень смешно, и по степени охлаждения помоему приближаетсяк мороженому.

способ простой: сворачиваете язык трубочкой, высовываете и вдыхаете через эту трубочку, выдыхаете - через нос как обычно.

написано что надо с осторожжностью применять тем, у кого пониженное давление - моет упасть еще ниже


после десятка дыханий язык еще минут 10 ощущается холодным.

@темы: окружающая среда, дыхание

15:37 

дыхание. нужны ваши идеи и мысли. и опыт

Hemem
I see you
гайз. кто это читает, мне нужна ваша помощь совет либо идея.

я тут решила поделать аэробную нагрузочку. ну просто потанцевать подряд интенсивно но не напрягаясь до полуобморока.
и я обнаружила что у меня чтото с дыханием. оно учащается, да, но не сильно, я не задыхаюсь - если бы я бежала то ритм был бы два шага вдох два шага выдох.
но!
мне не хватает воздуха. посередине активногго прыгания я начинаю зевать и кружится голова!
у меня четкое ощущение что легкие заполняются только сверху. а когда я пытаюсь вдохнуть поглубже. диафрагмой - дико сводит чтото в животе и чтото под ключицами болит очень сильно. но вдохнуть получается.

какие есть упражнения для развития мышц, помогающих правильно, глубоко дышать? я знаю что у меня большие легкие, спасибо наследственности, я всегда любила бегать, умела дышать.
но моя общая нетренированность тут усугубляется плохой осанкой (сколиоз) и большим количеством шрамовой ткани в животе. когда пытаюсь дышать диафрагмой, четко чувствую как она сильно натягивает что-то неподвижное в животе.
кстати поэтому я и не выпрямляюсь особо, у меня слишком сильно натягивается в животе, я устаю через 2 минуты. (
когда спациально дышу диафрагмой в спокойном состоянии, чтото начинает неприятно булькать под ребрами слева, как будто там есть пустоты какието и там чтото трется неприятно (

я хочу глубоко дышать и чтобы дыхания хватало надолго.

и да, к какому тренеру лучше пойти с этим вопросом?

@темы: кардио, дыхание, бег

Мое тело - мое дело

главная