Записи с темой: йога (список заголовков)
13:34 

Аэройога

Мое тело - мое дело
13:38 

Йога на лету

Hemem
I see you
Для разнообразия - сегодня о двух моих любимых видах телесной практики.

Первый- йога в гамаках. или аэро йога. или антигравити йога.
Смысл один - используется более или менее хитрого устройства гамак. с ег опомощью растягиваются, поддерживают спину, висят вниз головой привыкая к перевернутому положению, а в конце лежат в шавасане (и улетают в нирвану, если честно)







гамак, конечно, кое-что стоит. я купила - 3.600. но его можно прицепить к любому дереву и перекладине, - сейчас вот он висит у меня на турнике в проеме двери. релаксация на грани фантастики. в любом состоянии лодишья, закукливаешься... и через пять минут улетаешь, ощущая биение волны жизни так, как не ощущаешь лежа на полу.

Заниматься в гамаке, на весу, мне показалось куда более эффективным, потому что кроме задач которые ставит разум, тело само стараетя, потому что не хочет упасть. это ужасно весело, и занятие ощущается как в детстве лазить по деревьям.





@темы: гамак, йога

16:12 

Сегодня!

Мое тело - мое дело
А зачем нам тело?

нет, серьезно. я понимаю что мы туда едим и им работаем.
но если рассматривать тело не как объект, который нужно привести к определенным параметрам, а как инструмент.. для чего?

я вот люблю видеть все вверх ногами.
и люблю отрываться от земли - может, уже пора заняться левитацией?
я люблю уметь расслабляться.
и очень люблю что-нибудь изобретать.

Вчерка вот изобрела йогу для тех кто болеет простудой.
главное там - никаких наклонов вперед, нос закладывает каменно.
а назад - очень хорошо. и никаких резких движений, а стабильное, медленное движение, поддерживающее дыхание. чтобы все тело было как большая помпа!

Намасте!
Божественное во мне приветствет божественное в тебе и соединяется с ним!


а вообще йога это почти как заниматься любовью. то есть это оно и есть, только в необычной форме. сухожилия массируют мышцы. мышцы льнут к костям. внутренние органы влажно трутся друг о друга. и все друг друга любят!

@темы: йога

23:37 

за что я люблю йогу

Hemem
I see you
за то что ее много. и за то что она - всякая.
для низа, для верха, для координации, для дыхания, расслабления..

мое давно любимое - весть в лотос и из этого лечь на живот. и еще ухватиться руками за ноги. полная замкнутость и - по ощущениям - активация муладхары. аж жар там. причем что интересно, пояснице вообще не больно. любые прогибы больно а это - нет.

лотос обычный все знают. но вариантов у него...
люблю ВСЕ.

Baddha Padmasana


flying lotus


skrutki


rastyajki


nakloni


stoiki




moya lubimya nomer 2


moya lubimaya nomer 1

@темы: йога

20:53 

Head over Heels in Yoga

Hemem
I see you
моя МЕЧТА
встать на руки
учитывая проблемы со спиной, животом, плечами и руками - отличная идея, ага.






@темы: йога

14:39 

upside down

Hemem
I see you
а возьму тоже напишу чего хочу добиться за год!
1. хочу сесть на шпагат продольный и поперечный. и поза черепахи и все такое.
2. хочу встать на руки, ровно и уверенно. хочу также освоить красивые и прекрасные балансы на руках. ворона, журавль, летящий лотос, много их прекрасных.
3. хочу сделать полную позу голубя.

собственно как я собираюсь к этому идти.. не буду писать по неделям, меня это демотивирует. буду собирать то что меня вдохновляет.

1

2

3

@темы: йога, балансы

00:57 

Hemem
I see you
путь к балансам

расписана подготовка
www.yogajournal.com/practice/2646

www.fitsugar.com/How-Do-Crow-Pose-22165769/

@темы: йога

21:16 

Потрясающее видео о растяжке

Hemem
I see you
оно как бы о йоге, но йога понятие растяжимое. так что просто эт оклевое видео о растяжке проблемных мест. преподаватель так прется от всего что делает...
www.shape.com/blogs/working-it-out/yoga-relieve...

@темы: растяжка, йога

19:02 

потрясающие тренировки от журнала Shape

Hemem
I see you
да, народ! просьба!
если вы делаете какие-то комплексы отталкиваясь от видеокурсов или просто курсов с картинками - запостите их сюда, пожалуйста!!

моя подборка. они как бы про йогу, но на самом деле выходят далеко за ее рамки. некоторые очень тяжелые, некоторые полегче, одна растяжка вообще дделается без усилий почти.

потрясающая тренировочная идея для постановки на руки как раз.
ну и параллельно растянуться и подкачаться.
растягивает ноги, качает руки, плечи, пресс, спину и ноги. и УЖАСНО смешно выглядит, невозможно не улыбаться )
www.shape.com/blogs/working-it-out/better-bootc...



очень тяжелые для меня упражнения на спину и пресс
www.shape.com/blogs/working-it-out/yoga-warm-yo...


потрясающая и очень странная для меня растяжка, очень неожиданная.
именно после нее у меня прошла боль в руке, терзавшая меня семь лет.
www.shape.com/blogs/working-it-out/yoga-relieve...
инструктор на видео так наслаждается процессом, что это заразно )


вообще рекомендую сайт. там очень много идей на стыке пилатеса-йоги-чего угодно. и чоень классные инструкторы.

@темы: силовые, растяжка, комплексные тренировки, йога

19:29 

йога-ссылки

Hemem
I see you
много подробных и хорошо снятых входов в асаны

footage.shutterstock.com/clip-1109551-stock-foo...

хорошее описание как входить в "Дикую Штуку". это поза так называется
www.myyogaonline.com/poses/back-bends/wild-thin...

час для спины

@темы: йога

09:47 

мотиватор / суббота 82

Hemem
I see you
все, навреное, видели... но я решила что это должно быть в нашем ообществе





@темы: йога, игра 10:90, мотиваторы

20:52 

Неделя спины. день второй

Hemem
I see you
Йога - она вообще почти вся про спину. Потмоу что любая асана, любая виньяса - это последовательность поз - задействует все тело, и значит - затрагивает спину.
вообще самое гглавное слово которое я выучила в йоге - это "отстройка". Отстройка позы. недостаточно просто скопировать положение рук и ног, показанное на картинке. Каждая поза обладает схемой "входа" и "выхода" из нее, и эта схема важна, это понимаешь на своем опыте.
У меня совершенно не получалось опуститься из положения планки - грудью на пол, пока я не посмотрела внимательно - КАК это делать и в какой последовательности. И тогда получилось. у меня не отросли новые мышцы или связки.. я просто поняла как.

кхм.
извините за такое длинное вступление.

итак, йога
мой любимый комплекс для шеи и плеч, а потом - на всю спину целиком.


сегодня я делаю ее.

в комментарии - подборка моих любимых поз ля спины. неполная )

@темы: йога, спина

13:24 

Неделя спины. день четвертый

Hemem
I see you
Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами

читать дальше

еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.

читать дальше

еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

читать дальше



И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, йога, спина

16:47 

Неделя спины. день пятый

Hemem
I see you
Есть в английском языке такое классное слово "core". Оно обозначает сердцевину, ядро, суть. И еще это - "корпус" тела.

чувствуете разницу? центр и корпус? второе мне куда меньше нравится, как будто кожух который можно снять.

о каких-то вещах мне больше нравится думать на другом языке )

потрясающие упражнения для нашего CORE от плотной девушки Кано. У нее много клевых видео.



Почему в неделю спины? потому что спина это еще и мышцы!

и в довесок - самая сложная, невыносимая, тяжелая и ненавистная, но конечно же самая полезная для выполнения, блин, асана для моей лично спины. от которой у меня каждый раз темно в глазах и яроть, но тело говорит - да. давай еще.

читать дальше

@темы: спина, йога

19:08 

интересные спинные вещи

Hemem
I see you







@темы: йога, спина

19:33 

Москва, начало йоги

Hemem
I see you
ксттаи народ.
я понимаю что я много на себя беру, но тем не менее предложение такое:
придти ко мне в гости или собраться гдето на природе - и вместе поёжиться. я не гуру, но койчто усвоила, всем поделюсь. и вы поделитесь.
давайте вместе существовать физически!

@темы: йога

20:21 

with a little help of my friends

Hemem
I see you


люди, мотивируйте меня пожалуйста? -_-


месяц назад я перестала заниматься йогой - заболела, нельзя было нагружаться вообще нкиак две недели. но теперь уже можно, и спина болит без йоги.. а я не могу (

@темы: йога, мотиваторы

10:14 

прекрасный текст о йоге от Ксении Раш

Darya_Who
Only in silence the word (c)
yogarush.me/joga/#more-4125

Давайте попробуем выйти из головы и попробуем почувствовать себя. Для простоты всего на трех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном.
В физических упражнениях уделим внимание реальным ощущениям. Почему имеется напряжение в той или иной области тела? О чем болит этот внутренний орган? Как можно мягко раскрыть сжатую область? Что следует сделать или напротив прекратить делать для того чтобы избавиться от напряжения? Не двигаться к заготовленному умом шаблону здорового тела, не стремиться достичь чего-то, а исследовать свои «теневые» места, узнать себя. Возможно тогда проблема лишнего веса, больной печени, сутулой спины или напряженной поясницы решится сама собой? Тело радостно вернется в состояние гармонии и равновесия, как только мы перестанем мешать ему это делать.
(c)

@темы: йога

14:26 

путь к стойке на руках

Darya_Who
Only in silence the word (c)


и еще от этой же смешной позитивной тетки с потрясающими ногами - подготовка пресса к стойке на руках

@темы: йога

13:07 

хвастаюсь

Darya_Who
Only in silence the word (c)
кстати ,если кто еще не в курсе, Hemem теперь стала vibrant-watcher ) по глубоким причинам )

так вот.
я наверное месяц ваще ничего не делала.
последние две недели меня заколебало дурное состояние. голова кружится постоянно. хочется спать. даже к врачу ходила, врач предположила недостаток снабжения мозга кислородом (сред ипрочего)
сегодня мне это надоело плюс есть немного времени - и я по крайней мере сделала 6 сурья намаскар, и щас буду делать чтото еще.
Allons-y! ))


моя любимая цитата
Йога - это практика переносить последствия того .что вы являетесь собой.
(народ, кто может перевести это лучше?)

@темы: йога, мотиваторы

Мое тело - мое дело

главная