• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:40 

Taihem
физ активность на нуле (
ну или можно считать физ активностью отдирание плинтусов... а еще скрипку, гитару и пение ) и мытье ежа )



не рубите дерево зимой. не принимайте важных решений в плохое время.

@темы: мотиваторы

19:05 

живой человек
Победитель - это не лечится.
Люди добрые! Кто катается на скейте - можете поделиться опытом?
Я хочу завести себе первый скейт, это будет круизер. Я хочу просто ездить по аллеям в парке и потом по улицам. Как оно? Это вообще очень страшно?

@темы: хочу попробовать!

13:07 

Taihem
а меня вчера выгуливали на колесах)
показали танцевальные приемы растяжки, очнь интересные
но главное я кажется перестаю бояться своего борда )

10:14 

погодное

Hemem
I see you
арод как вы справляетесь с жарой?
опять же не знаю, то ли это со мной чтото не так, но сегодня у меня вообще не получилось спать, постоянно кружилась голова и тело затекшее.
у меня ощущение что тяжело дышать, и овобще както того.

@темы: окружающая среда

11:03 

Поддержки и вдохновления прошу!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Я только что отбегал третью неделю по программе "С дивана до 5 километров".
Трепещу в преддверии следующей.
Следующая наступит не в понедельник, а неделей позже, потому что мы едем в Питер.
Но это ничего, я как раз с духом соберусь.
А вообще мне совершенно не верится, что я смогу бежать вот так:

Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут,затем:
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Ходьба 400м. (или 2-1/2 минуты)
Бег 400м. (или 3 минуты)
Ходьба 200м. (или 90 секунд)
Бег 800м. (или 5 минут)
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Ладно, неделю назад я не верил, что 3 минуты бежать смогу.
А сейчас еще больше не верится, кажется чем-то уж совсем запредельным бежать 5 минут. Страшно, грустно, обидно даже. Понимаю, что это все проекции, но вот... понимание помогает не расклеиться и не отступить, но страхи и сомнения все равно остаются. Потому и проекции, что неизвестно же, как на самом деле будет!
Вот, прошу подбадриваний и вдохновления :)
Заранее большое спасибо.

20:21 

with a little help of my friends

Hemem
I see you


люди, мотивируйте меня пожалуйста? -_-


месяц назад я перестала заниматься йогой - заболела, нельзя было нагружаться вообще нкиак две недели. но теперь уже можно, и спина болит без йоги.. а я не могу (

@темы: йога, мотиваторы

12:00 

мысль

Hemem
I see you
24.06.2014 в 13:24
Пишет 4aika:

Day 2
Давайте кто-нибудь со мной!



URL записи

15:15 

пранаяма на охлаждение

Hemem
I see you
вчера увидела оч итересный пособ, опробовала - работает какваще )
и очень смешно, и по степени охлаждения помоему приближаетсяк мороженому.

способ простой: сворачиваете язык трубочкой, высовываете и вдыхаете через эту трубочку, выдыхаете - через нос как обычно.

написано что надо с осторожжностью применять тем, у кого пониженное давление - моет упасть еще ниже


после десятка дыханий язык еще минут 10 ощущается холодным.

@темы: окружающая среда, дыхание

21:59 

еда в жару

Hemem
I see you
я вот подумал и решил написать.

1. рис. варить его коненчо, жарко. но рис очень вкусный и холодным. можно залит холодным молоком и будет кашка. можно капнуть соевого соуса или добавить овощей. в самом вкусе риса есть чтот опрохладное.

2. "огуречные суши для ленивых". покупаете огурцы, соевый соус, васаби если любите, творожный сыр.
огурец режете вдоль, не тонко. я режу на 4 части. открываете сыр, зачерпываете его огерцом, можно уже есть. можно макнуть в соус и так сьесть.
то же самое можно делать с зеленым салатом.

3. "японосалат". для салата: морковь, дайкон. дайкон берите большой, и елси продатеся частями - то точто около ботвы, а не конец корня. минимально жгучий. для соуса: лимон, соевый соус, оливковое масло.
морковку и дайкон трете на терке ВДОЛЬ, так чтобы получалась длинная соломка. в принципе можно добиться почти такого же эффекта простой чистилкой для овощей, настрогать тонко. смешать дайкон и морковь. можно одну морковь, кстати.
соевый соус наливаем в мисочку, добавляем по вкусу лимон - тут ничего предсказать нельзя, лимоны разные бывают - и поверху капаем оливковое масло - опять же, по вкусу. масло ОЧЕНЬ вкусно в этом соусе, н оелси перелить, будет горчить.
потом палочкаи берем салат ,макаем в соус.. и чавкаем )
очень вкусно и холодит!



что еще вспомню. анпишу!
а вы чем питаетесь?

@темы: окружающая среда, питание

19:33 

Москва, начало йоги

Hemem
I see you
ксттаи народ.
я понимаю что я много на себя беру, но тем не менее предложение такое:
придти ко мне в гости или собраться гдето на природе - и вместе поёжиться. я не гуру, но койчто усвоила, всем поделюсь. и вы поделитесь.
давайте вместе существовать физически!

@темы: йога

17:51 

вопрос в живое и населенное пространство

Hemem
I see you
народ, это я акклиматизируюсь/болею - или в городе положительно нечем дышать?
пробовала бегать - дыхалки хватает на 2-3 минуты максимум. при то м что я в принципе могу добежать и до 10 минут (достижение, ага), и остановиться потому что ноги устали.
щас нет!тело ватное, дыхание заканчивается моментально.
пц!
чоделать?

11:02 

интересный сервис

Hemem
I see you
для формирования привычек и задач и пр.

habitrpg.com

типа как риал-лайф рпг

но граика могла бы быть побогаче )

что интересно - ве задачи которые я себе ставлю, я помечаю как сожные. а в "награды" ничего не могу написать

19:08 

интересные спинные вещи

Hemem
I see you







@темы: йога, спина

20:33 

много идей для нескучного качания пресса

Hemem
I see you


90% - йога )

@темы: силовые, пресс

14:52 

Окрошка!

живой человек
Победитель - это не лечится.
1. Нашел симпатичный Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте
Проверил на себе, очень приятно себя чувствую после.
2. Нашел симпатичную программу «С дивана до 5км»
Начал первую неделю, посмотрим, что получится.
3. Осваиваюсь с мыслью о существовании кроссовок для бега по пересеченной местности. Все хорошо, но нет ли чего с более высокой шнуровкой? Кто-нибудь в курсе?
4. Влюбился в самокаты Yedoo с большими надувными колесами. Кто-нибудь имеет опыт? Как оно?
И вообще, как дела?

14:18 

скейт

Hemem
I see you
оказался великолепной практикой для пресса и спины. прям все офигительно выпрямляется.
я пока не катаюсь толком, тренируюсь дома в коридоре. но это ащщ.
как народ катается на бордах, которые двухколесные - не представляю.

попробуйте!
скейт стоит 500 р в ашане )


@темы: пресс, силовые, спина

13:24 

скрутки

Hemem
I see you
знающий и практикующий народ.
расскажите пожалуйста про ТБ выполнения скруток?
я знаю про отсутствие резких движений, и просто что раскручиваться нао на вдох

16:47 

Неделя спины. день пятый

Hemem
I see you
Есть в английском языке такое классное слово "core". Оно обозначает сердцевину, ядро, суть. И еще это - "корпус" тела.

чувствуете разницу? центр и корпус? второе мне куда меньше нравится, как будто кожух который можно снять.

о каких-то вещах мне больше нравится думать на другом языке )

потрясающие упражнения для нашего CORE от плотной девушки Кано. У нее много клевых видео.



Почему в неделю спины? потому что спина это еще и мышцы!

и в довесок - самая сложная, невыносимая, тяжелая и ненавистная, но конечно же самая полезная для выполнения, блин, асана для моей лично спины. от которой у меня каждый раз темно в глазах и яроть, но тело говорит - да. давай еще.

читать дальше

@темы: спина, йога

13:24 

Неделя спины. день четвертый

Hemem
I see you
Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами

читать дальше

еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.

читать дальше

еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

читать дальше



И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, йога, спина

11:19 

Неделя спины. дни третий и четвертый

Hemem
I see you
Тануки, пожалуйста, расскажи нам что ты знаешь про упражнения на спину? И про таинственного Фильденкрайза. Я почитала описания упражнений, они такие странные...

для интересующихся, описание некоторых его уроков - feldy.ru/lessons/

Мое тело - мое дело

главная