• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:23 

про бег в холод

Taihem
10:28 

коленкиии

Taihem
свершилось блин, вчера у меня сильно заболела коленка.
то есть не сильно. я знаю что такое сильно - это когда от боли тошнит.
так что немножко заболела. но короче я ее, коленку, почувствовала.
поэтому собираю техники по сохранению коленок при беге.

общие рекомендации, как я поняла, сводятся к тому что надо укреплять мышцы бедер и стабилизаторы

www.runnersworld.com/workouts/knee-strength-wor...

техника наше все


люди и нелюди, если ктото разбирается в кроссовках и стельках, мне нужна ваша консультация. ибо мои крутые Саломоны явно недостаточно меня амортизируют

статья о выборе кроссовок
asics24.ru/index.php?ukey=auxpage_vybor-krossov...

@темы: бег

19:20 

Taihem
мне сегодня Найк дал Трофей, он пустяковый - за то что 10 раз расшарила свой успех в сети.
но с этим трофеем есть мотиватор, и мне очень понравилось то что на нем написано



Это не хвастовство, если тебе есть чем это подтвердить )

давайте хвастаться )

@темы: мотиваторы

16:56 

Merodie
Where there's a will there's a way
А как вытащить себя на улицу в сырую и дождливую погоду?
Нет ведь ничего более противного, чем ветер и морось в лицо, когда на улице прыгаешь по спортивной площадке, тем более, когда все это еще и холодное.


@темы: мотиваторы, окружающая среда

22:26 

немножко подвигаться

Taihem
Workout


14:39 

и да:

Taihem
Время быть потрясающими

@темы: мотиваторы

14:30 

мотивирует? )

Taihem

@темы: мотиваторы

21:13 

беговое

Taihem
пока что я понимаю что ноги это не главное даже. то есть очень важна попа. а еще - пресс. и стабилизаторы корпуса с боков.
отому что при правильной технике бега отталкивание происходит как бы само собой. а вод правильно поднять и вынести ногу, и не завалиться набок - вот тут как раз да.
себе и всем бегущим )

www.running-physio.com/glutemed/
www.active.com/running/articles/10-running-spec...
www.runnersworld.com/workouts/10-essential-stre...


www.youtube.com/watch?v=VRcRPU8ZpTg


@темы: бег

09:42 

Taihem


и ура, я выдержала первую неделю тренировок по Найку )
впереди, что логично, ВТОРАЯ.

@темы: бег

12:49 

по-моему это прекрасно

Taihem
хочу в деревню бегать по бурелому. это круто!


@темы: бег

12:46 

бег...

Taihem
народ, кто бегает и особенн окто бегает сейчас когда становится холодно..
у вас мерзнет живот?

@темы: бег

20:33 

no reason )

Taihem

@темы: бег

19:04 

никому не скажу

Taihem
но вот. просто смешно )


и вот это )
читать дальше

14:37 

эйфория.. и депрессия бегуна?

Taihem
я тут писала где-то полгода назад об эйфории бегуна. о том что длительные нагрузки вызывают действительно околойфорическое состояние.
сейчас у меня что-то странное. не может же быть ухудшение эмоций от нагрузки?
я немноо позанималась йогой, немножко покрутила велотренажер.. но вместо обычной мышечной радости почему-то ощущаю упадок, я лежала и плакала какое-то время, без грустных мыслей, без причин, както физиологически плакалось - так же как до того было хорошо от нагрузки.
это тчо такое?

@темы: психосоматика

14:28 

пост пследней надежды

warrior_warrior
бла-бла-бла

Похудеть за год до 50кг
Начало игры: 15 декабря 2013г
Конец игры: 15 декабря 2014г

первая попытка: 1-22 недели

черная дыра в вечность

попытка номер два

первая неделя 28, августа 2014 84,7

цели на эту неделю
1. следить за питанием и за размером порции, заполнять дневник питания
2. пробежка : начать снова бегать, хотя бы 3 раза
3. пресс : начать снова качать пресс, хотя бы 3 раза

на самом деле мне стыдно поднимать запись... какой-то адовый лузер я (((

вторник 9 сентября
успехов нет. очень страшно стало, что я так и буду тупым неудачником неспособным на усилие воли.
будут только две 3 пункта на эту неделю:
- посчитать недели
- вести каждый день дневник еды и следить за продуктыми и порцией
- взвеситься и поднять запись в следующий вторник

физ нагрузка что будет то будет... и не винить себя!!! наслаждаться процессом!
запись создана: 15.12.2013 в 23:25

@темы: питание, режим

13:07 

хвастаюсь

Taihem
кстати ,если кто еще не в курсе, Hemem теперь стала vibrant-watcher ) по глубоким причинам )

так вот.
я наверное месяц ваще ничего не делала.
последние две недели меня заколебало дурное состояние. голова кружится постоянно. хочется спать. даже к врачу ходила, врач предположила недостаток снабжения мозга кислородом (сред ипрочего)
сегодня мне это надоело плюс есть немного времени - и я по крайней мере сделала 6 сурья намаскар, и щас буду делать чтото еще.
Allons-y! ))


моя любимая цитата
Йога - это практика переносить последствия того .что вы являетесь собой.
(народ, кто может перевести это лучше?)

@темы: йога, мотиваторы

16:01 

гимнастика Стрельниковой

Tanuki
идеальная форма сосуда для космической энергии - это Енот (Г.Рыльский)
сегодня примерно месяц, как я делаю гимнастику Стрельниковой каждый день, иногда два раза в день.
я астматик. я давний и не очень легкий астматик (медикаментозно обусловленная ремиссия), и всю самостоятельную жизнь я жил с бронхорасширяющими средствами при себе. в самые скверные для меня времена это были и ингалятор, и ампулы с двумя видами препаратов.

уже месяц я не принимаю ингаляторов.

более того, у меня прошел хронический насморк.

и существенно реже болит голова.

и явно повысился иммунитет - мимо проходило две сильных заразы, не поймал ни одну.

вот.

меня можно поздравлять. я начинаю снижать дозу гормонального препарата.

18:29 

быстро или медленно, миля это миля

Taihem
вот под таким девизом я и


йогой заниматься стало интереснее после того как я в деревне както хитро потянула плечо. не могу понять ,я его вправила или еще больше вытаращила. какието движения теперь не больно, зато другие как раз стало больно. очень интересно.

@темы: мотиваторы

14:26 

путь к стойке на руках

Taihem


и еще от этой же смешной позитивной тетки с потрясающими ногами - подготовка пресса к стойке на руках

@темы: йога

10:14 

прекрасный текст о йоге от Ксении Раш

Taihem
yogarush.me/joga/#more-4125

Давайте попробуем выйти из головы и попробуем почувствовать себя. Для простоты всего на трех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном.
В физических упражнениях уделим внимание реальным ощущениям. Почему имеется напряжение в той или иной области тела? О чем болит этот внутренний орган? Как можно мягко раскрыть сжатую область? Что следует сделать или напротив прекратить делать для того чтобы избавиться от напряжения? Не двигаться к заготовленному умом шаблону здорового тела, не стремиться достичь чего-то, а исследовать свои «теневые» места, узнать себя. Возможно тогда проблема лишнего веса, больной печени, сутулой спины или напряженной поясницы решится сама собой? Тело радостно вернется в состояние гармонии и равновесия, как только мы перестанем мешать ему это делать.
(c)

@темы: йога

Мое тело - мое дело

главная