• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:57 

Hemem
I see you
путь к балансам

расписана подготовка
www.yogajournal.com/practice/2646

www.fitsugar.com/How-Do-Crow-Pose-22165769/

@темы: йога

11:02 

когда же?

warrior_warrior
Так как я совершенный новичок в деле похудеть, то я не совсем понимаю, когда же вес начнет падать?
я уже 18 дней держу себя в фокусе на похудеть, стала есть меньше, добавила регулярный бег, ролики, качание пресса... я слежу за тем, что я ем. я понимаю, что таблетки жиросжигающие и дренажное средство это все сказки, но я все равно закончу курс в месяц. я увеличила воду до 2 литров в день.

но вес не падает :nope:
есть ли этому объяснения? должно ли так быть? и как скоро это измениться?
:weep3::weep3::weep3:

@темы: питание, режим

14:21 

Перезагрузка?

живой человек
Победитель - это не лечится.
До понедельника-13 еще ждать и ждать, цели более-менее ясны, но тут я нахожу у уважаемого мной мастера телесно-ориентированных психологических практик такую штуку.

bold-crow.livejournal.com/1130889.html
"Перезагрузка жизни" - 12-дневная программа для того чтобы "перестать беспокоиться, понять свои цели и быть более продуктивным". Как бы... упрощенно и сомнительно ни звучало для образованного человека такое название, в самой программе есть толк (иначе я бы не стала применять ее к себе:). Через простые процедуры ответов на вопросы, заполнения таблиц, оценок существующего положения и т.п. довольно легко выстраивается картинка текущей жизненной ситуации и обнаруживаются направления движений на следующий год. Не "план", не "мечты" и т.п. феншуйные штуки. Направления взгляда. Не знаю как насчет "перезагрузки", а вот разгребание завалов и расчистка дорожек точно происходит.
Я решила делать это в течение этих 12 дней и выкладывать здесь. Незаметно присоединяйтесь.

*
Так что если есть маньяки, которым спокойно не сидится, то вот - до тринадцатого есть чем заняться, может, и для Игры получится что-то полезное вынести, уточнить.
Вот, решил и с обществом поделиться, вдруг у кого-то еще шило в зимнюю спячку не впало...

@темы: перезагрузка 12, психосоматика, режим

20:02 

10:90 - планы и проекты

живой человек
Победитель - это не лечится.
Вот это будет запись для складывания планов.
10 пунктов!
Мне кажется, это ужасно много. А вам?
Я думаю, можно и меньше. Больше - это уж точно был бы перебор. А меньше, наверное, можно.
Я свой список еще не составил. Слишком много дел в эти предпраздничные дни, остановиться и подумать некогда. Но точно включу ежедневную зарядку, дыхательные упражнения, разумное управление питанием, перевод книги про моряков, свой текст, который сейчас пишу. Это всего пять, а кажется - и так нагрузка выше крыши.
Итак, в комментариях сюда можно складывать свои планы. Мне кажется, ничего страшного не будет, если будем складывать и неокончательные версии. Всегда можно додумать и передумать, до 13 января еще полно времени, мысли приходят в голову не сразу, а постепенно.
Поехали, что ли.

@темы: игра 10:90

14:10 

Собирайся, народ, кто в ИГРУ играть идет!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Привет!
Прежде всего хочу предварительно поздравить с наступающим праздником.
Как идет подготовка?
У меня так складывается в этом году, что я готовлюсь скорее к новому Году, чем к Новому году - празднику. И присматриваю себе всякое полезное для активной жизни, чтобы успевать делать все, что так хочется делать.
И вот присмотрел ИГРУ. Ну, ту самую, которая "10 целей за 90 дней". И хочу начать ее с понедельника 13 января - прекрасный день, прекрасное число.
Ну и подумал, вдруг кто еще захочет присоединиться? Правила в целом простые. Нужно выбрать десять целей, к которым хочешь прийти за 90 дней - за три месяца, грубо говоря. Составить список из десяти пунктов. И каждый день до 23.59 писать отчет по этим десяти пунктам - что конкретно сегодня сделал. Если по какому-то пункту ничего, или если вообще ничего по пунктам не делал - это нормально. Отдых нужен каждому. Но отчет по пунктам надо писать каждый день в удобной форме, но по пунктам все равно.
Я решил написать об этом в сообщество, потому что, во-первых, вместе веселее, и если будет компания - точно будет стимул и возобновление мотивации день за днем; а во-вторых, среди целей одна-две точно будут про тело, про ежедневную зарядку, например, про руки-ноги и так далее, про здоровый рацион и режим питания. Поэтому мне кажется, что в нашем сообществе это вполне уместная игра.

Так что, как обычно: кто со мной?

А сейчас буду обдумывать свои десять целей. Завтра сделаю отдельный пост, куда можно будет в комментариях вешать предварительные и окончательные варианты списков.

@темы: игра 10:90

14:39 

upside down

Hemem
I see you
а возьму тоже напишу чего хочу добиться за год!
1. хочу сесть на шпагат продольный и поперечный. и поза черепахи и все такое.
2. хочу встать на руки, ровно и уверенно. хочу также освоить красивые и прекрасные балансы на руках. ворона, журавль, летящий лотос, много их прекрасных.
3. хочу сделать полную позу голубя.

собственно как я собираюсь к этому идти.. не буду писать по неделям, меня это демотивирует. буду собирать то что меня вдохновляет.

1

2

3

@темы: йога, балансы

20:53 

Head over Heels in Yoga

Hemem
I see you
моя МЕЧТА
встать на руки
учитывая проблемы со спиной, животом, плечами и руками - отличная идея, ага.






@темы: йога

00:32 

крытые стадионы в Москве

Hemem
I see you
Стадион “Сокол”
м. Курская, Елизаветинский пер., 3а
Телефон: +7 (495) 267-13-90
400 метров


На шоссе Энтузиастов стадион МЧС, бывший Авангард.
Дорожка 400м , резиновая, вход свободный.



"Лужники", Южное спортивное ядро. Здесь расположены две легкоатлетические дорожки с тартановым покрытием. Стоимость 250 руб. без ограничения времени. В стоимость включены раздевалка и душ. Часы работы с 9.00 до 22.00. Тел. 637-02-18. Если вы на машине, то плюс еще 50 руб. за въезд на террриторию спортивного комплекса. Хорошие отзывы

Кто еще какие знает?


вот тут еще список вроде как всех, но надо обзванивать чтобы узнать что там работает
sportschools.ru/gorod-Moscow/metro-Oktjabr'skoe-Pole

@темы: бег

00:21 

Бегать зимой?

Hemem
I see you
уважаемые бегающие? ну и просто знающие)
как бегать зимой?
в смысле- скользко же! или каша под ногами (((
в какой обуви вы бегаете? и где обычно меньше снега?
у нас просто каток везде( ходить невозможно (

@темы: бег

16:30 

Лигалайз рядом с нами

Hemem
I see you
Эйфори́я бегуна́ (англ. runner`s high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости.



"Эйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение могло быть кратким, изредка до нескольких дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят.[2]


После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости.[3] Действие эффекта бегуна могут описывать как переживание совершенства окружающего и сравнивать с оргазмом.[3] Бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос свидетельствовал, что в моменты наибольшей усталости испытывал отделение сознания от истощенного тела, которое следовало за ведущим его вперёд отделившимся сознанием.[3] "

@темы: бег

16:11 

БЕГАААТЬ

Hemem
I see you
я БЕГАЛ
черт ,как же это дело люблю-то.
и нифига навыки не теряются.
то етсь конечно у меня мышцы того и дыхалка того. но я ПОМНЮ как бегать. технику помню.
бегала в режиме 2 минуты бегу - 5 иду. потом сделала перерыв подольше и растягивалась в парке. кайф.

теперь передо мной стоит странная задача. у меня во время бега мерзнет задница и живот. коленки не мерзнут, ничего больше не мерзнет. а задница так, что я обратно реально боялась что не дойду, я не чувствовала ног. ощущение чтоб обкололи анестетиком.
но добралась и даже дома побегала по лестнице, предварительно погревшись об батарею.
но вот сейчас я растерла означенные места под горячим душем, но они както.. не прогрелись! я сижу и мне кажется что чтото внутри холодит. ну точно как будто заморозка отходит.

но конечно мышц нету как класса, да.

не знаю, мне кажется нужен мотиватор. в смысле человек который будет вокруг меня периодически прыгать и напоминать какая я клевая, как я люблю бегать итд. а я могу в обмен его на чтото еще мотивировать...

@темы: бег

16:46 

и о грустном

Hemem
I see you
самое грустное в моей практике физчиеского - это сила.
сила рук и пресса.
потому что я очень без нее скучаю. а ее все нет и нет.
(да ,я знаю, что не за одну неделю. но я пытаюсь добраться до них уже пару лет. и никакого прогресса. ни малейшего.
черт побери , но ведь результат от растяжки я ощущаю через неделю, через две недели. я чувствую, что связки работают и развиваются!
мышцы у меня как будто не работают вообще...)

с растяжкой мы уже давно крутим роман. и она прекрасна.
подвижность суставов была со мной всегда, мимими, моя радость.
сила ног - ленивая, но она есть и какая, огого.



но вот эти двое...

у меня ощущение что для моих рук и пресса есть два вида задач - легкие и невозможные. я пробовала отжиматься, я пробовала подтягиваться, я пробовала гантели и утяжелители. НИ РАЗУ у меня не болели ни мышцы - ни пресс ни руки. мне либо легко чтото делать, либо я чувствую такое нарастающее дрожание в мышцах ,ктоорое не мешает продолжать делать, а потом все просто немеет.

плак (

Что мне делать, а?

@темы: силовые

20:41 

вопрос о мотивации... других!

Hemem
I see you
с одной стороны конечно мы все люди взрослые самостоятельные независимые, о да. и мы сами знаем куда нам и что.
но ведь бывает так, что нас самих кто-то чем-то увлек. и это принесло радость, и это оказалось правильно?
и бывает ,что нам самим хочется поделитсья кайфом от каого-то занятия, бедь то ритаульная стрельба из лука или пранаяма.

так вот!
конкретный вопрос. у вас есть некоторый небезразличный вам знакомый. он проявляет интеерс и говорит вау, клево - к тому, чем вы занимаетесь.
йогой, карате - чем угодно.
но когда вы зовете его с собой, попробовать, научить чему, началам - он говорит что не сможет, что не получится, что он хуже всех и никада.
а вы при этом четко понимаете что самые начала получатся у всех ,что надо попробовать, надо первый шаг, первое ката, первый раз в седло - опыт новый.
вот как? что говорить?
как вдохновлять?

@темы: психосоматика

15:17 

красивое о беге

Hemem
I see you
Running taught me to never give up on myself and that I am capable of anything. Running made me a strong athlete, but more, a strong person. I’ve been running for 6 years and it’s made me who I am today. Running is dedication and commitment. You get out of it what you put into it. Running is a massive part of my life. When I don’t run for more than a day, I have an urge to get back into it. I don’t know what I would do without it. It’s hard to explain- but if you’re a runner, you understand.

Running is freedom.
And you have complete control.

lovelindseyy.tumblr.com/

@темы: бег

15:15 

Музыка для физухи!

Hemem
I see you

Прослушать или скачать Members of Mayday 10 In 01 бесплатно на Простоплеер

народ, а какая для вас музыка - мотивирующая на физнагрузку?


Прослушать или скачать Antiloop Nowhere To Hide бесплатно на Простоплеер
я тут наткнулась на старую добрую электронику(E-type, Sash. Capella) - и есть в этом что-то такое, энергичное и позитивное. прямо побегать захотелось )

как у вас?


Прослушать или скачать Express Your Hidden Passion бесплатно на Простоплеер

@темы: музыка

12:47 

Утяжелители

Hemem
I see you
Это штуки, которые я обожаю.
Во-первых, они добавляют мне неторопливости, устойчивости. Это очень необычное для меня ощущение - чувствовать себя мощным и пробивным таким БИЗОНЧИКОМ.
а уж когда их снимаешь - взлетаешь на пару метров над землей.

В России нормальные утяжелители со сменными весами делает только одна фирма - Банзай.
Вот их сайт:
xn--b1agaadjebycpjmpmteen2npd.xn--p1ai/

там есть на руки и на ноги, есть пояса и жилеты. жилеты есть до 48 килограмм.
пояса до 21 кг
для рук - 8 кг. на каждую руку.

Чувствуешь себя настоящим атлантом.

@темы: силовые

12:04 

Вдохновлялка

Hemem
I see you
Продолжаю вспоминать то, что меня вдохновляло и вдохновляет на всякую активность.
Сегодня - это мультик.
аниме
жанра "школьная комедия-драма"
ага

Называется оно Battle Athletes, и речь там о спортивном университете



по сюжету - это дурацкая мелодрама )
Но там люди бегают, прыгают, плвают, и нарисовано это все с таким драйвом!
Пошла смотреть, а потом бегать )

@темы: мотиваторы

12:06 

Сегодня

Hemem
I see you
я не знаю, почему вот этот мотиватор меня так зацепил

Вопрос не в том, кто мне разрешит. Вопрос - кто меня остановит?

может, это только для меня актуально
но я всю жизнь боюсь людей. осуждения, запретов, наказаний.
и такая правильная злость просыпается от этих слов.
черт возьми, да никто. никто не остановит, никто не запретит, никто не накажет

побежалииии!!!!!

@темы: мотиваторы

23:37 

за что я люблю йогу

Hemem
I see you
за то что ее много. и за то что она - всякая.
для низа, для верха, для координации, для дыхания, расслабления..

мое давно любимое - весть в лотос и из этого лечь на живот. и еще ухватиться руками за ноги. полная замкнутость и - по ощущениям - активация муладхары. аж жар там. причем что интересно, пояснице вообще не больно. любые прогибы больно а это - нет.

лотос обычный все знают. но вариантов у него...
люблю ВСЕ.

Baddha Padmasana


flying lotus


skrutki


rastyajki


nakloni


stoiki




moya lubimya nomer 2


moya lubimaya nomer 1

@темы: йога

19:26 

Сегодня!

Hemem
I see you


Прекращай соревноваться с другими. Начинай состязаться с самим собой.



Совершенство - не единичный акт, а привычка. Ты - это то что ты делаешь постоянно.



Я не останавливаюсь, когда я устала. Я останавливаюсь тогда, когда я закончила.

@темы: мотиваторы

Мое тело - мое дело

главная