• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:02 

Шесть!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Суббота - день тяжелый. Хочется отдыхать и расслабляться.
И это можно делать по-разному.
Надеюсь, в ваших планах найдутся пункты, которые особенно приятно делать в субботу. Вот пусть они и получатся лучше всего!

@темы: игра 10:90

17:10 

А вот и день №5!

живой человек
Победитель - это не лечится.
И здесь можно записать, что сегодня получилось. И что не получилось. Да здравствует разнообразие!

@темы: игра 10:90

18:53 

День-4!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Для сегодняшних отчетов.

@темы: игра 10:90

11:52 

Третий день или у кого какой!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Здесь можно будет складывать отчеты за текущий ныне день.
Доброго утра и дня всем, удачи, хорошего настроения, бодрости духи и тела - и чтобы получилось по максимуму придерживаться программы.

Я сегодня, возможно, уже начну вносить коррективы в свой список, в те планы, которые непринципиальны. Например, не в Джейми дело, и, возможно, мне легче будет начать делать какие-нибудь упражнения не с ним, а с кем-нибудь новым, например, с Терезой Гарсией поделать разминку из розен-метода. Так что я заменю пункт про упражнения с Джейми - какими-нибудь упражнениями, по крайней мере, пока, чтобы был соблазн начать.
Вот такие у меня ума холодные наблюдения и сердца горестные заметы...
А что у вас? Как дела?

@темы: игра 10:90

00:12 

живой человек
Победитель - это не лечится.
Тысячи извинений, аврал и форс-мажор.
Это пост для отчетов второго дня, впредь буду делать с утра.

@темы: игра 10:90

11:10 

Бомба разрывается - игра начинается!

живой человек
Победитель - это не лечится.
У нас во дворе так начинали всякую игру: прятки, догонялки, казаки-разбойники и все такое.
Почему бы и нашу Игру не начать так же? Главное - не быть слишком серьезным, а там дело пойдет.
Сегодня стартуем, кто решился.
Лично я волнуюсь: такая методичность мне мало свойственна, если не сказать больше. Ну да ладно, начнем, а там посмотрим.
Напоминаю правила:
1. Десять целей
Я поставил себе пять шесть, я лучше по ходу добавлю, а то если слишком много возьму - боюсь не донести. Поэтому я думаю, что меньше десяти - можно. А больше - нельзя, такое будет правило.
2. Ежедневный отчет
Лично или публично (для этого каждый день будет специальный пост, и это - первый из них), но обязательно каждый день до полуночи надо коротенько записать, что сделано по каждому из пунктов, секретные можно отмечать плюсиками - или минусиками, потому что можно пропустить день по какому-то из пунктов, отдых тоже важное дело, но сделать запись об этом все равно нужно. Это обязательное условие Игры.
3. В течение 90 дней
То есть последним днем Игры будет суббота, 12 апреля. В этот день можно будет поделиться впечатлениями и результатами. Наверняка много нового узнаем...
Вот и все правила, достаточно, чтобы задать рамки, и не слишком много, чтобы не запутаться.
Делиться впечатлениями и промежуточными результатами можно и в процессе.
Поехали, что ли...

PS Я уже сделал первый пункт своей программы на сегодня. Скрипел, пыхтел, увиливал - но сделал. Страшно собой горжусь.

@темы: игра 10:90

23:04 

Ваши любимые мотиваторы?

Hemem
I see you
уважаемые соседи по планете, а какие у вас есть мотиваторы, чтобы вас прямо мотивировали? или просто вспоминались с улыбкой?

вот мои


Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит.

В этой цитате я читаю такой замечательный и важный смысл, что и не передать. Я всю жизнь боюсь, что меня прервут, мне не дадут, не разрешат, или наоборот, разрешат - свысока, оценивая меня, пусть и хорошо. А в этих словах я слышу внутренний какой-то колокол свободы прямо - никто не будет разрешать и никто не способен меня остановить. Это я сама нервничаю на любой чих снаружи. но сразу же напоминаю себе- да кто меня остановит??


Если у тебя есть тело - ты атлет.

Это отличное утверждение снимает с меня паутину перфекционизма, который отговаривает меня. нет смысла, потому что тебе уже 30. нет смысла. потому что ты болела. нет смысла. потому что ты все равно не сможешь как Зап. Нет смысла, потому что...
Нафиг.
У меня есть тело!!




плохая тренировка - это только такая, которой не было

Туда же, туда же.
Тренировка это три часа. Тренировка это повторить каждое движение 40 раз. Тренировка это так чтобы на следующий день не встать.
Shut UP!!

@темы: мотиваторы

21:19 

О магнитных бурях

Hemem
I see you
Спасибо Kon за информацию!


"Когда СМИ сообщают вам, что над планетой бушует страшная магнитная буря, очень полезно проверить, а не врут ли они (случается, знаете ли). Вот тут www.swpc.noaa.gov/ сказано, как это можно сделать: "любой желающий может самостоятельно посмотреть на сайте NOAA на нижней картинке слева – есть ли сейчас буря, или СМИ опять потчуют нас утятиной. Нужно только запомнить: буря – это красные столбики, как минимум два подряд, а лучше три (если несколько жёлтых и один красный, это тоже можно с натяжкой считать бурей, но слабой)".


Выясняется, например, что широко разрекламированная информация о магнитной буре 9 января с.г. оказалась враньём"

@темы: окружающая среда

09:58 

Внезапно Игра

живой человек
Победитель - это не лечится.
Официально игра начнется в понедельник-13.
Но для тех, кому хочется прямщаз - пусть начнется прямщаз. Наша политика - приветствовать добрые и бодрые начинания.
В этой записи можно приветствовать себя и товарищей, уточнять свои цели, даты - и складывать первые отчеты.
Напоминаю правила:
Отчет пишем ежедневно, он должен быть готов до полуночи отчетного дня, все пункты отмечаем, даже если в этот день от каких-то отдохнули.
Лучше делать записи развернутыми - не просто галочку, а чего и сколько. Если это не слишком интимные процессы, конечно.
И, в общем, своя рука владыка, как хотим, так и делаем.
Удачи нам! И тем, кто начал, и тем, кто ждет назначенной даты - удачи!!!



Начало темы - bodybusiness.diary.ru/p194303482.htm
Или по тегу игра 10:90

@темы: игра 10:90

14:07 

незабытый эксперимент

Hemem
I see you
я, презрев здравый смысл, начинаю ставить на себе эксперимент.
правда, осторожно и с оглядкой.
я начала есть протеиновую добавку, а еще капсулы под названием Термонекс. содержимого в них - аминокислоты, кофеин и экстракты всякого дела.

1 день

2

3


4 и 5


6 день


проект на 7 и 8


9 день после перерыва

9 день



10день

11 день
потом опять перерыв, много дел, сегодня буду заниматься.
опыт показывает что после упражнений на руки потом пару суток болит шея и спина.
приняла колеса. выпила протеин.
10 минут на велотренажере разогреться
странно, двигаться не хочется. буду медленно ежиться про руки и спину
пресс на тренажере, отжимания. вроде легче идут, но после 5-6 в правом плече, спине и шее справа чтото начинает болеть
минута планке. трясусь но стою.
40 секунд в дельфине. почему он тяжелее, интересно...
прикольная штука - "подтягиваться" из положения лежа, ухватившись за свисающий гамак.
кажется, спина там работает.
придумала клевое упражнение для попы. лечь на спину, положить пятки в гамак и поднимать попу вверх. можно на одной ноге, вторую торчать вверх.

воистину, у меня дома спортзал. гантели, утяжелители, эспандер, гамак, коврик, велотренажер, тренажер для попы и пресса, мячик большой ,мячик маленький, ну и шарики дляжонглирования посчитаем. и электромассажер.

очень хотелось бы поддержки какой-то -_-
пожалуйста, прокомментируйте как-нибудь позитивно )
запись создана: 21.12.2013 в 20:53

@темы: игра 10:90, эксперимент

12:31 

прекрасный мотиватор

Hemem
I see you


Тебе не нужно сразу видеть лестницу целиком. Просто шагни на первую ступеньку.

@темы: мотиваторы

12:16 

вопрос технический опять

Hemem
I see you
народ, а как это называется, и что это такое, когда например делаешь какое-то движение силовое, и чувствуешь резкую сильную боль в мышце, которая напрягается, причем потом эта боль не проходит совсем, чувствуется и в покое, и может ощущаться несколько дней потом.

@темы: силовые

00:57 

Hemem
I see you
путь к балансам

расписана подготовка
www.yogajournal.com/practice/2646

www.fitsugar.com/How-Do-Crow-Pose-22165769/

@темы: йога

11:02 

когда же?

warrior_warrior
Так как я совершенный новичок в деле похудеть, то я не совсем понимаю, когда же вес начнет падать?
я уже 18 дней держу себя в фокусе на похудеть, стала есть меньше, добавила регулярный бег, ролики, качание пресса... я слежу за тем, что я ем. я понимаю, что таблетки жиросжигающие и дренажное средство это все сказки, но я все равно закончу курс в месяц. я увеличила воду до 2 литров в день.

но вес не падает :nope:
есть ли этому объяснения? должно ли так быть? и как скоро это измениться?
:weep3::weep3::weep3:

@темы: питание, режим

14:21 

Перезагрузка?

живой человек
Победитель - это не лечится.
До понедельника-13 еще ждать и ждать, цели более-менее ясны, но тут я нахожу у уважаемого мной мастера телесно-ориентированных психологических практик такую штуку.

bold-crow.livejournal.com/1130889.html
"Перезагрузка жизни" - 12-дневная программа для того чтобы "перестать беспокоиться, понять свои цели и быть более продуктивным". Как бы... упрощенно и сомнительно ни звучало для образованного человека такое название, в самой программе есть толк (иначе я бы не стала применять ее к себе:). Через простые процедуры ответов на вопросы, заполнения таблиц, оценок существующего положения и т.п. довольно легко выстраивается картинка текущей жизненной ситуации и обнаруживаются направления движений на следующий год. Не "план", не "мечты" и т.п. феншуйные штуки. Направления взгляда. Не знаю как насчет "перезагрузки", а вот разгребание завалов и расчистка дорожек точно происходит.
Я решила делать это в течение этих 12 дней и выкладывать здесь. Незаметно присоединяйтесь.

*
Так что если есть маньяки, которым спокойно не сидится, то вот - до тринадцатого есть чем заняться, может, и для Игры получится что-то полезное вынести, уточнить.
Вот, решил и с обществом поделиться, вдруг у кого-то еще шило в зимнюю спячку не впало...

@темы: перезагрузка 12, психосоматика, режим

20:02 

10:90 - планы и проекты

живой человек
Победитель - это не лечится.
Вот это будет запись для складывания планов.
10 пунктов!
Мне кажется, это ужасно много. А вам?
Я думаю, можно и меньше. Больше - это уж точно был бы перебор. А меньше, наверное, можно.
Я свой список еще не составил. Слишком много дел в эти предпраздничные дни, остановиться и подумать некогда. Но точно включу ежедневную зарядку, дыхательные упражнения, разумное управление питанием, перевод книги про моряков, свой текст, который сейчас пишу. Это всего пять, а кажется - и так нагрузка выше крыши.
Итак, в комментариях сюда можно складывать свои планы. Мне кажется, ничего страшного не будет, если будем складывать и неокончательные версии. Всегда можно додумать и передумать, до 13 января еще полно времени, мысли приходят в голову не сразу, а постепенно.
Поехали, что ли.

@темы: игра 10:90

14:10 

Собирайся, народ, кто в ИГРУ играть идет!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Привет!
Прежде всего хочу предварительно поздравить с наступающим праздником.
Как идет подготовка?
У меня так складывается в этом году, что я готовлюсь скорее к новому Году, чем к Новому году - празднику. И присматриваю себе всякое полезное для активной жизни, чтобы успевать делать все, что так хочется делать.
И вот присмотрел ИГРУ. Ну, ту самую, которая "10 целей за 90 дней". И хочу начать ее с понедельника 13 января - прекрасный день, прекрасное число.
Ну и подумал, вдруг кто еще захочет присоединиться? Правила в целом простые. Нужно выбрать десять целей, к которым хочешь прийти за 90 дней - за три месяца, грубо говоря. Составить список из десяти пунктов. И каждый день до 23.59 писать отчет по этим десяти пунктам - что конкретно сегодня сделал. Если по какому-то пункту ничего, или если вообще ничего по пунктам не делал - это нормально. Отдых нужен каждому. Но отчет по пунктам надо писать каждый день в удобной форме, но по пунктам все равно.
Я решил написать об этом в сообщество, потому что, во-первых, вместе веселее, и если будет компания - точно будет стимул и возобновление мотивации день за днем; а во-вторых, среди целей одна-две точно будут про тело, про ежедневную зарядку, например, про руки-ноги и так далее, про здоровый рацион и режим питания. Поэтому мне кажется, что в нашем сообществе это вполне уместная игра.

Так что, как обычно: кто со мной?

А сейчас буду обдумывать свои десять целей. Завтра сделаю отдельный пост, куда можно будет в комментариях вешать предварительные и окончательные варианты списков.

@темы: игра 10:90

14:39 

upside down

Hemem
I see you
а возьму тоже напишу чего хочу добиться за год!
1. хочу сесть на шпагат продольный и поперечный. и поза черепахи и все такое.
2. хочу встать на руки, ровно и уверенно. хочу также освоить красивые и прекрасные балансы на руках. ворона, журавль, летящий лотос, много их прекрасных.
3. хочу сделать полную позу голубя.

собственно как я собираюсь к этому идти.. не буду писать по неделям, меня это демотивирует. буду собирать то что меня вдохновляет.

1

2

3

@темы: йога, балансы

20:53 

Head over Heels in Yoga

Hemem
I see you
моя МЕЧТА
встать на руки
учитывая проблемы со спиной, животом, плечами и руками - отличная идея, ага.






@темы: йога

00:32 

крытые стадионы в Москве

Hemem
I see you
Стадион “Сокол”
м. Курская, Елизаветинский пер., 3а
Телефон: +7 (495) 267-13-90
400 метров


На шоссе Энтузиастов стадион МЧС, бывший Авангард.
Дорожка 400м , резиновая, вход свободный.



"Лужники", Южное спортивное ядро. Здесь расположены две легкоатлетические дорожки с тартановым покрытием. Стоимость 250 руб. без ограничения времени. В стоимость включены раздевалка и душ. Часы работы с 9.00 до 22.00. Тел. 637-02-18. Если вы на машине, то плюс еще 50 руб. за въезд на террриторию спортивного комплекса. Хорошие отзывы

Кто еще какие знает?


вот тут еще список вроде как всех, но надо обзванивать чтобы узнать что там работает
sportschools.ru/gorod-Moscow/metro-Oktjabr'skoe-Pole

@темы: бег

Мое тело - мое дело

главная