• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:41 

День 3

живой человек
Победитель - это не лечится.


Привет! Продолжаем?
Я решил, что не буду вешать здесь картинки с бегунами, танцорами, гимнастами и так далее. Они мне вот лично напоминают о том, что на фоне всех этих очень прокачанных и активно двигающихся людей я - всего лишь постоял в планке секунд двадцать, фуфуфу.
Но вот прямщаз это все, на что я могу себя сподвигнуть, и лучше я сделаю это, чем не сделаю ничего, и лучше я похвалю себя за то, что сделал больше, чем мог бы, а не погрызу за то, что сделал меньше, чем мог бы. Это подстава и обман. Мог бы больше - сделал бы больше. Точка.
Сегодня могу планку и сделал планку. Чуть-чуть. Сделал. Круто. Получил свой дофамин - теперь могу больше. Вот и вся химия, вот и вся бухгалтерия. Сделал немножко, получил удовлетворение и гормональное подкрепление - получил ресурс двинуться дальше. Есть ресурс - есть движение. Нет ресурса...
Ладно, не буду сейчас о грустном, буду о радостном. Я мог сегодня только планку - и я ее сделал. Я ли не герой, я ли не молодец?
Пойду еще что-нибудь сделаю. Если смогу.

А что у вас?

09:23 

День 2

живой человек
Победитель - это не лечится.


Чочо? Кто чо делает прямщаз?

@темы: заговор лентяев

14:22 

Не дожидаясь понедельника...

живой человек
Победитель - это не лечится.
Привет всем!
BodyBusiness снова в эфире, и сегодня я приглашаю вас вступить в заговор, заговор лентяев.
Я - лентяй, и мне очень трудно и неохота отрывать задницу от мягкого кресла, моего основного места работы, общения, развлечений и чего угодно еще.
И я хочу устроить заговор, но не против этого, а за - крепость тела и духа, радость движения, усилия, вознагражденные удовольствием и хорошим самочувствием.
По своему обыкновению, я бегаю в теплое время года. В этом году я заждался тепла. Все еще слишком холодно и грязно для моих легких трейловых кроссовок. А время идет. А терпение истощается, а стремления выдыхаются, мотивация падает. Эдак к теплу я уже и не захочу ничего.
Поэтому.
Не дожидаясь ни тепла, ни понедельника, я собираю заговор лентяев и предлагаю начать действовать, делать хоть что-нибудь прямо сейчас, хоть что-нибудь.
Я буду вешать в начале дня пост, в комментариях к которому можно будет записать, кто что сегодня сделал, выдать друг другу и получить порцию поддержки и воодушевления, пожаловаться на погоду, похвалиться стойкостью и поделиться азартом.
И вот сегодняшний пост, а в комментариях к нему я сразу напишу, что я уже сделал сегодня (мало, но сделано!).
Удачи мне и всем, кто вступит в заговор.
И вперед ура.

@темы: заговор ленивых

13:08 

пост для бегунов от бегуна домасидящего

Taihem
...времено!

народ, сейчас холодно и влажно. это означает носки, шарфы, повязки... и носовой платок!! а лучше пачку бумажных салфеток! без этого на пробежку можно просто не выходить (это генерал на себе проверял)

недавно зашла в детский мир и нашла там бумажные платочки по 6 рублей пачка. купила 10 )
осталось выздороветь - и вперед, к своим мечтаемым 20-ти...


@темы: бег

10:44 

Утренний пост номер 5-6

живой человек
Победитель - это не лечится.
Доброго утра!
Я тот, кто вчера прошелся с палками по парку с таким чудесным настроем.
Я тот, кто сегодня внезапно пробежался по парку, вот был уверен, что "не взлетит", что после такой тяжелой и ленивой зимы мне еще рано, надо еще с палками ходить и ходить, но вот в половине седьмого утра встал, собрался - и на тропу. Я этот человек. Я тот, кто дошел быстро до привычного места, сделал разминку - и вперед. И пятнадцать минут в режиме полминуты бегом - минута шагом, как положено начинать. Это я. Я тот, кто это сделал.
Соловей над ухом как заорет! Я тот, кто его слышал и видел. На ясене он сидел и вопил.
Я там был. Это я.
Я тот, кто потом быстро и эффективно поработал работу.

14:48 

Утренний пост номер 3-4

живой человек
Победитель - это не лечится.
Вчера я был тот, кто сдал кровь из вены, поэтому выбрался только на короткую прогулку вечером.
Сегодня я тот, кто вышел утром с палками - и встретился нос носу с неожиданным сильным дождем, не полез в мокрую траву, а вернулся домой и работал-работал-работал. А сейчас я тот, кто собирается пойти в парк пройтись с палками.

09:46 

Утренний пост номер 2

живой человек
Победитель - это не лечится.
А сегодня я тот, кто в семь утра поехал на самокате за творогом на завтрак.
А потом не мог заставить себя взяться за сложную работу с текстом.
А потом прочитал на сайте онлайновых паззлов вместо "поле для сбора" - "полная свобода выбора".
Вот кто я сегодня. Пойду выбирать свой день дальше, с надеждой, что сделаю выборы, которые больше подходят к моему образу себя.

08:48 

Снова здорово

живой человек
Победитель - это не лечится.
К моему величайшему сожалению, продолжить апрельскую игру не удалось, я заболел и был ужасно расстроен - и даже не собрался с силами, чтобы закрыть тему.
Но вот уже май, я временно считаю себя здоровым, по крайней мере, пережил огорчение и справился с новыми перспективами. И хочу играть.
Начинаю новую игру. Это будет игра про себя. Не про действия, занятия и достижения, а про самого себя. Хотя с виду почти то же самое. Но на деле разница есть, и значительная.
По утрам я буду писать утренний пост, в котором скажу, кто я сегодня. А в комментариях можно написать, кто сегодня вы. И в течение дня добавлять и добавлять, не стесняясь, все, что кажется важным про себя сегодня.
Например,

Утренний пост номер 1.
Я тот, кто вышел в семь и шел с палками по парку, видел сверкающую росу, длинные травинки, просвечивающие н солнце золотисто-зеленым, слышал утренний щебет птиц, вначале чуточку замерз, а потом немного вспотел, и таким образом начал подготовку к беговому сезону: разведал часть тропы и напомнил телу, как прекрасно в парке рано утром на тропе. Я там был, я шел и улыбался. Сегодня это я.

14:14 

_Хани_
Не откладывай на завтра то, чего не хочешь делать вообще (с)
Всем привет!
Сейчас буду хвастаться ))
Вышла сегодня в магазин, а там - такое солнышко, и вообще так хорошо, что я пробежала несколько метров - просто так, спонтанно, для души.
Учитывая, что у меня больные колени, и я обычно даже за уходящим трамваем не могу пробежать чуть-чуть - это огромное достижение и радость для меня )))

@темы: мотиваторы, бег

17:08 

Аштанга: перезагрузка

Taihem
Спасибо огромное живой человек который пришел и сделал тут все живым.
и меня в том числе!
сегодня 1 день аштанги после перерыыва.
я забуду о том что я занималась и как. я забуду о том в какие поз могла закрутится. потому что аштанга - это про тишину внутри. и про молитву в храме своего тела - извините за высокий слог. Если по-простому, то главное - это продышать свое тело в каждой позе и движении, а не заложить ногу за ухо.

а это мой строгий, глубокий и мудрый учитель Эвелина

@темы: йога

17:02 

сугубо для женского организма

Taihem
Те, кто меня знают, сильно удивятся, потому что писать про такие вещи мне совершенно не свойственно. Но опыт подсказывает, что вот тут - надо.
Дальнейшее - только для обитателей женского организма с присущими ему периодическими обновлениями раз в месяц.

читать дальше

@темы: женское

15:41 

Как дела?

живой человек
Победитель - это не лечится.
Сегодня было много работы, и я задержался с постом.
Да и зарядку сделать не собрался...
Может быть, кто-то сегодня сделал ЭТО? Может быть, и я еще успею? Все-таки еще не вечер.

А это следующий комплекс от Джейми. Вдруг кого-нибудь вдохновит.



Апд. Ну, во-первых натянуло дождик, во-вторых - геомагнитная обстановка на "троечку", само по себе и по отдельности ничего, но вместе, возможно, склоняет к осторожности и бережному обращению с организмом. Пожалуй, я сегодня только потянусь, а сильнее двигаться не буду.

11:40 

А у вас?

живой человек
Победитель - это не лечится.
Предлагаю снова играть.
В теченье апреля я буду ежедневно около полудня вешать пост, в комментариях к которому можно будет рассказать о своем сегодняшнем подвиге.
Кто сделал зарядку? Кто вышел на пробежку? Кто подтягивался, кто отжимался?
Расскажите здесь, здесь точно есть кому порадоваться вместе с вами, откликнуться, поддержать, подхватить и присоединиться.
Вот первый пост про это.

Я сделал свою маленькую зарядку: растяжку и кое-что еще вместе с Джейми.
И, как обещал, показываю еще один 8-минутный комплекс, который очень люблю.



А у вас какие радости сегодня?

14:42 

С весной нас!

живой человек
Победитель - это не лечится.
В поддержку предложения d_a_n_n_y в стопицотый радостный раз рассказываю о любимом комплексе упражнений от Джейми Бренкуса.
Снова практикую уже третью неделю, сейчас прервался на пару дней из-за медицинских процедур, исключавших нагрузки, завтра намерен возобновить.

Просто люблю эти комплексы, после перерывов всегда возвращаюсь к ним, и вот снова вернулся и дико прусь.
И они действительно несложные и действительно эффективные.



Сегодня растяжка. В следующие дни продолжу показывать их, для собственной мотивации и с целью поделиться со всеми, кому они могут пригодиться.

@темы: nice and easy

13:59 

Красиво совпало :)

_Хани_
Не откладывай на завтра то, чего не хочешь делать вообще (с)
Всем привет! Дублирую из своего дневника, вдруг кому ещё актуально будет :)

Давно уже хотела вспомнить комплекс цигун, которым занималась лет так... ой, страшно вспомнить - почти десять лет назад! Да всё как-то руки не доходили, находились более важные дела, сил не было и т.д.
А сейчас, уже утром, приснился сон такой... ну, у меня бывают терапевтические сны, когда организм и подсознание обращаются прямо к сознанию :) про то, что я слишком мало внимания телу в последнее время уделяю, и надо, надо бы уже, хотя бы пару упражнений с утра!
Просыпаясь, подумала - самое время вытащить старые распечатки по цигун и позаниматься хотя бы пять минут.

А потом села за комп и прочла у Вишень Ли в ЖЖ:
"Сегодня, в отличие от вчерашнего дня, будет повод поактивничать.
День полон бодрости, когда хочется двигаться, можно успеть тысячу дел.
Этому способствует общее самочувствие: повышен тонус, настроение при этом спокойное и уверенное. Сегодня, пожалуй, самый благоприятный день на этой неделе - используйте его с пользой.
...
Слабые и толстые прямо сегодня начинают заниматься спортом. Такой шаг может привести к длительным переменам. Причем, сегодня получится не просто один раз сделать зарядку, а внушить себе мысль о хорошей привычке."

(полностью текст - тут: li-tz-in.livejournal.com/228178.html)

В общем, достала распечатки, сделала три упражнения из разминки, попробовала вспомнить один из комплексов. Надеюсь, это станет и вправду хорошей привычкой.
А ещё подумала - может, кому-то тоже актуально, как и мне? Не обязательно цигун, можно просто начать прямо с сегодняшнего дня делать что-то хорошее для тела, ну хотя бы потянуться пару раз от души. А потом делиться результатами и стимулировать друг друга. Как вам такая идея, а? :)

@темы: мотиваторы, работа с телом

13:37 

Enter: вводим новую практику в жизнь

Taihem
Это слово означает "ввод" или "вход". Мы попробуем ввести в свою жизнь новые действия и войти в новое состояние.

Сначала выбираем то, что именно хочется начать. Тут есть простой тест: например, вы хотите начать бегать. Представьте себе это "бегать" в виде газа, который вам нужно вдохнуть, или кусочка еды, который вы кладете в рот. Тело скажет все очень точно: принимает оно это или напрягается, сопротивляется. Во втором случае - это пока что не ваша практика.

Мы выбираем не более 3 практик, на которые тело радостно реагирует. Эти практики должны быт конкретными, чтобы вы точно знали что именно вам нужно делать, и как выглядит первое физическое действие: надеть кроссовки, достать инструмент, встать в самасхити...

Далее, вы выбираете один или три часовых интервала для этих занятий. Важно, что эти интервалы не должны залезать на ваше обычное время сна или другие дела. Заводим будильник на это время, и в примечаниях пишем название занятий. Обязательно проговорить: когда зазвонит будильник, я посмотрю в окно, надену носки и кроссовки, и пойду бегать. Или: когда зазвонит будильник, я закрою ноутбук, расчехлю синтезатор и сяду заниматься.
Если вы выбрали более одного дела, то после звонка будильника можете делать ЛЮБОЕ из них. Можно хоть все три раза делать одно и то же! Так вы узнаете, куда вам легче двигаться.

И сами практики можно менять, и время можно сдвигать, но лучше стараться прочувствовать новый режим в течение 3-4 дней.

Важное дополнение. Даже если в течение дня вам очень хочется поделать какое-то дело из списка... вы ждете до будильника. Это странное правило нужно затем, чтобы энергия предвкушения накапливалась и окрашивала ваш день. или гасла - чтобы не мешать другим увлекательным и важным вещам.

После 21 дня (или 40, для верности) можно отключить будильник и посмотреть, какие действия уже вошли в вашу жизнь. И выбрать следующие!

я играю ) кто со мной?

@темы: Enter

19:27 

чем бы энергитичнуться?

Taihem
Спустя месяцы....

помогите разобраться пожалуйста.
Я женского пола, мне 32, лишнего веса нет. занимаюсь йогой (бег как-то закончился ()
у меня нет целей сбросить вес или набрать мышечную массу, просто хочется продолжать заниматься и делать это с удовольствием. а я постоянно ощущаю слабость. иногда кажется что самое трудное - доехать до зала, а не само занятие.
сплю нормально - 7-8 часов в сутки, питаюсь нормально. анализы в норме, давление тоже. гуляю три раза в день, прохожу около 5-6 км (собака ))
однако уже несколько лет постоянная физическая изможденность какая-то. кажется, лежала бы и лежала. всплески физической активности очень редкие - раз в 2-3 месяца.
думаю о том, чтобы начать принимать какие-то энергетики или добавки. Мне завтра на занятие а мне сейчас кажется что каждая рука весит 10 килограмм и печатать тяжело (

даже врача спрашивала, он развел руками - по анализам, говорит, все в порядке. а жить трудно ,как будто с утяжелителями все, даже моргание..

@темы: питание

12:31 

Не пробежаться ли нам?

живой человек
Победитель - это не лечится.
На воскресенье погоду обещают хорошую - не выполнить ли нам план прошлой недели?

20:48 

живой человек
Победитель - это не лечится.
К моему огромному сожалению, завтрашняя встреча не состоится: в мокром лесопарке не посидишь, даже если к утру ЭТО кончится. Ждем другого случая и хорошей погоды.

14:26 

живой человек
Победитель - это не лечится.
Внимание!
В воскресенье собираемся в метро Коньково! Не Теплый стан, а Коньково!
В 9.00.

@темы: окружающая среда, бег

Мое тело - мое дело

главная