• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:29 

йога-ссылки

Hemem
I see you
много подробных и хорошо снятых входов в асаны

footage.shutterstock.com/clip-1109551-stock-foo...

хорошее описание как входить в "Дикую Штуку". это поза так называется
www.myyogaonline.com/poses/back-bends/wild-thin...

час для спины

@темы: йога

19:02 

Четверг, 80

Hemem
I see you
Вращаемся и возвращаемся!

@темы: игра 10:90

23:20 

Среда, 79

Hemem
I see you
уф. я что-то совсем сошла с дистанции.
надо что-то делать с расписанием.... физнагрузка у еня влезает только в три дня в неделю.
а как вы?
смотрите, еще только 10 дней.. и мы прошли вместе 90 дней! страшно подумать )

@темы: игра 10:90

07:43 

вторник, день 78

ivor seghers
заморский провинциал
Захотелось узнать: что вы делаете, чтобы быстро отдохнуть и поднять настроение?

@темы: игра 10:90

06:50 

понедельник, день 77

ivor seghers
заморский провинциал

@темы: игра 10:90

10:24 

Воскресенье, 76

Hemem
I see you
Две недели до окончания.
поднажать, что ли? ))



@темы: игра 10:90

10:18 

вопрос фармакологический

Hemem
I see you
что вы принимаете более-менее реулярно или курсами, чтобы чувствовать себя нормально и работать?
есть какие-то таинственные звери ноотропы. про которых я слышала, но не разбираюсь
есть глицин от которого я только сплю
есть витамины для умственной работоспособности. но от той же Берокки я дергаюсь и нервничаю.

поделитесь своими ?

мои:
1. витамины группы B, конечно. Неуромультивит курсом два раза в год, а то чаще.
2. Витамин Цэ - есть растворимые с концентрацией 1000 мг, вот их часто нельзя но курсом оч хорошо
3. таурин. он просто так помоему нигде не продается. я его знаю по энергетикам, и кажется, уже могу определять его количество просто по действию на меня напитка.
4. Термонекс. это термогеник, для занятий спортом. работает толькоо в сочетании с физ нагрузкой, но в сочетании с ней дает офигенное состояние и настроение.

@темы: питание, фармакология

07:16 

суббота, день 75

ivor seghers
заморский провинциал
Игра продолжается.

@темы: игра 10:90

16:37 

Четверг 733, пятница 74

Hemem
I see you
я чтот осовсем того, стрессы, весна, ворота, ветер... чтото творится и быстро.

но глядя на марафонца Айвора.... я стыжусь.
поэтому вот. два дня!

моя физкультура пока выглядит так

и честно говоря больше всего мне хчоется съесть снотворное ,проспать 12 часов, съесть еще одну, проспать еще 12 и так неделю.

@темы: игра 10:90

07:41 

среда, день 72

ivor seghers
заморский провинциал

@темы: игра 10:90

19:16 

вторник, день 71

ivor seghers
заморский провинциал
У меня вчера отрубился интернет. А у вас какие новости?

@темы: игра 10:90

08:48 

день 70

ivor seghers
заморский провинциал
:hi:

@темы: игра 10:90

06:26 

воскресенье, день 69

ivor seghers
заморский провинциал
Красивая цифра!

@темы: игра 10:90

15:37 

дыхание. нужны ваши идеи и мысли. и опыт

Hemem
I see you
гайз. кто это читает, мне нужна ваша помощь совет либо идея.

я тут решила поделать аэробную нагрузочку. ну просто потанцевать подряд интенсивно но не напрягаясь до полуобморока.
и я обнаружила что у меня чтото с дыханием. оно учащается, да, но не сильно, я не задыхаюсь - если бы я бежала то ритм был бы два шага вдох два шага выдох.
но!
мне не хватает воздуха. посередине активногго прыгания я начинаю зевать и кружится голова!
у меня четкое ощущение что легкие заполняются только сверху. а когда я пытаюсь вдохнуть поглубже. диафрагмой - дико сводит чтото в животе и чтото под ключицами болит очень сильно. но вдохнуть получается.

какие есть упражнения для развития мышц, помогающих правильно, глубоко дышать? я знаю что у меня большие легкие, спасибо наследственности, я всегда любила бегать, умела дышать.
но моя общая нетренированность тут усугубляется плохой осанкой (сколиоз) и большим количеством шрамовой ткани в животе. когда пытаюсь дышать диафрагмой, четко чувствую как она сильно натягивает что-то неподвижное в животе.
кстати поэтому я и не выпрямляюсь особо, у меня слишком сильно натягивается в животе, я устаю через 2 минуты. (
когда спациально дышу диафрагмой в спокойном состоянии, чтото начинает неприятно булькать под ребрами слева, как будто там есть пустоты какието и там чтото трется неприятно (

я хочу глубоко дышать и чтобы дыхания хватало надолго.

и да, к какому тренеру лучше пойти с этим вопросом?

@темы: кардио, дыхание, бег

11:00 

Суббота, день 68

Hemem
I see you


вот этим я сегодня и займусь )

кардиотренировки - это просто много идей о том как можно ПРЫГАТЬ
читать дальше


@темы: игра 10:90

13:33 

пятница, 21, день 67

Hemem
I see you
с погодой нас всех!

@темы: игра 10:90, окружающая среда

22:33 

четверг, 20 марта, день 66

Hemem
I see you
... или Возвращение Блудного Админа.



двигаемся дальше.

@темы: игра 10:90

07:49 

Среда, 19 марта, день 65

ivor seghers
заморский провинциал
Что вас мобилизует заняться делом, которое надо, но трудно делать каждый день?
Например -
Выделять время в распорядке дня?
Придумывать себе маленькие награды?
Думать о том, чем оно вам полезно?
и т.п.
Меня лично стимулирует:
читать дальше

@темы: игра 10:90

08:09 

Вторник, 18 марта, день 64

ivor seghers
заморский провинциал
:hi:

@темы: игра 10:90

10:10 

Понедельник, 17 марта, день 63

yulia_shabunio
меняю пропорции мира в сторону розовых пони
Ой, неужели моя очередь начинать новую тему? :)

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная