Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:08 

интересные спинные вещи

Hemem
I see you







@темы: йога, спина

20:33 

много идей для нескучного качания пресса

Hemem
I see you


90% - йога )

@темы: силовые, пресс

14:52 

Окрошка!

живой человек
Commander Salamander
1. Нашел симпатичный Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте
Проверил на себе, очень приятно себя чувствую после.
2. Нашел симпатичную программу «С дивана до 5км»
Начал первую неделю, посмотрим, что получится.
3. Осваиваюсь с мыслью о существовании кроссовок для бега по пересеченной местности. Все хорошо, но нет ли чего с более высокой шнуровкой? Кто-нибудь в курсе?
4. Влюбился в самокаты Yedoo с большими надувными колесами. Кто-нибудь имеет опыт? Как оно?
И вообще, как дела?

14:18 

скейт

Hemem
I see you
оказался великолепной практикой для пресса и спины. прям все офигительно выпрямляется.
я пока не катаюсь толком, тренируюсь дома в коридоре. но это ащщ.
как народ катается на бордах, которые двухколесные - не представляю.

попробуйте!
скейт стоит 500 р в ашане )


@темы: пресс, силовые, спина

13:24 

скрутки

Hemem
I see you
знающий и практикующий народ.
расскажите пожалуйста про ТБ выполнения скруток?
я знаю про отсутствие резких движений, и просто что раскручиваться нао на вдох

16:47 

Неделя спины. день пятый

Hemem
I see you
Есть в английском языке такое классное слово "core". Оно обозначает сердцевину, ядро, суть. И еще это - "корпус" тела.

чувствуете разницу? центр и корпус? второе мне куда меньше нравится, как будто кожух который можно снять.

о каких-то вещах мне больше нравится думать на другом языке )

потрясающие упражнения для нашего CORE от плотной девушки Кано. У нее много клевых видео.



Почему в неделю спины? потому что спина это еще и мышцы!

и в довесок - самая сложная, невыносимая, тяжелая и ненавистная, но конечно же самая полезная для выполнения, блин, асана для моей лично спины. от которой у меня каждый раз темно в глазах и яроть, но тело говорит - да. давай еще.

читать дальше

@темы: спина, йога

13:24 

Неделя спины. день четвертый

Hemem
I see you
Про йогу я уже рассказала, сегодня небольшое дополнение о йоге в гамаках.

Прежде всего, Тануки говорил о том, как для спины полезно висеть.
а с помощью гамака можно висеть вообще сколько хочешь, и плюс практиковать перевернутые позы. Я их очень люблю, и спина моя тоже. Голова и шея вытягиваются и привыкают.


причем висеть можно разными способами

читать дальше

еще одно использование гамака - максимальная безопасность и поддержка в любых позах, будь то наклоны, прогибы или растяжки боков.

читать дальше

еще гамак дает фантастическое чувство расслабления. улетаешь сразу.

читать дальше



И бонус - поза Дракулы!
классная штука

@темы: гамак, йога, спина

11:19 

Неделя спины. дни третий и четвертый

Hemem
I see you
Тануки, пожалуйста, расскажи нам что ты знаешь про упражнения на спину? И про таинственного Фильденкрайза. Я почитала описания упражнений, они такие странные...

для интересующихся, описание некоторых его уроков - feldy.ru/lessons/

20:52 

Неделя спины. день второй

Hemem
I see you
Йога - она вообще почти вся про спину. Потмоу что любая асана, любая виньяса - это последовательность поз - задействует все тело, и значит - затрагивает спину.
вообще самое гглавное слово которое я выучила в йоге - это "отстройка". Отстройка позы. недостаточно просто скопировать положение рук и ног, показанное на картинке. Каждая поза обладает схемой "входа" и "выхода" из нее, и эта схема важна, это понимаешь на своем опыте.
У меня совершенно не получалось опуститься из положения планки - грудью на пол, пока я не посмотрела внимательно - КАК это делать и в какой последовательности. И тогда получилось. у меня не отросли новые мышцы или связки.. я просто поняла как.

кхм.
извините за такое длинное вступление.

итак, йога
мой любимый комплекс для шеи и плеч, а потом - на всю спину целиком.


сегодня я делаю ее.

в комментарии - подборка моих любимых поз ля спины. неполная )

@темы: йога, спина

13:36 

Игра закончена - да здравствует игра!

живой человек
Commander Salamander
Сегодня мы начинаем серию еженедельных (или как пойдет) игр, в которых все будет совсем по-другому, кроме одного: мы снова будем делать что-то для себя, по своему желанию и ради собственной пользы и удовольствия.
Это будут Недели.
Сегодня, например, начинается Неделя спины.
Мы делимся знаниями и опытом, полезными упражнениями и приспособлениями - все о спине, для спины, ради ее блага и здоровья. И мы делаем что-нибудь полезное для спины.
В комментариях можно рассказывать все об этом, а можно и пост написать!

Этой картинкой я хочу подчеркнуть значение спины в нашей жизни: на ней держится наша жизнь.


08:41 

Воскресенье, 90! мы сделали это!

Hemem
I see you
огромное спасибо живой человек, автор идеи!
Бесконечный респектище ivor seghers, самый не сходящий с дистанции марафонец!
Спасибище _ЛАЙТ_ , Tanuki, Jessica Mortimer, Milarka-Li, Keinwortz, warrior_warrior, yulia_shabunio, Симорошка за то что были с нами, с собой и друг с другом. мы все клевые, мы это сделали!



три месяца! я ничего в своей жизни не делала так регулярно, как эти несколько целей...

открытий для головы было больше чем результатов на практике, четно говоря. ни одной цели я не достигла. максимально приблизилась разве что к продольному шпагату. и первый раз в жизни отжалась.
если думать о целях как о параметрах - то конечно провал.
а если думать о жизни в целом - то я многому научилась и много про себя узнала.

А как вы?



мои осознавания
читать дальше

@темы: игра 10:90

08:22 

суббота, 89

ivor seghers
заморский провинциал
Скоро подведем итоги!
Кто какие выводы сделал из игры? Кому что понравилось и не понравилось?
У меня по пункту о физических упражнениях, который мне было всю дорогу сложно выполнять, результаты стали лучше, чем в начале игры, и это радует.

@темы: игра 10:90

07:37 

пятница, 88

ivor seghers
заморский провинциал
Красивая цифра.

@темы: игра 10:90

23:01 

Четверг, 87

Hemem
I see you
у меня все еще болят ноги от того как я бегала позавчера )
но тем не менее , жизнь продолжается!

@темы: игра 10:90

07:27 

среда, день 86

ivor seghers
заморский провинциал
Ну надо же, день 90 приближается!
Сколько полезного удалось сделать за это время!

@темы: игра 10:90

21:20 

вторник, 85

Hemem
I see you


вухху!!!

@темы: игра 10:90

17:30 

понедельник, 84

Hemem
I see you
принимаю физнагрузку как антидепрессант. помогает.
нота бене: тоскливые состояния адски увеличивают физическую выносливость.
до эйфории не добежала.



никто не знает в Москве длинной-длинной лестницы? так хчоется долго подниматься по лестнице вверх..

@темы: игра 10:90

10:36 

воскресенье , день 83

Hemem
I see you

@темы: игра 10:90

09:47 

мотиватор / суббота 82

Hemem
I see you
все, навреное, видели... но я решила что это должно быть в нашем ообществе





@темы: йога, игра 10:90, мотиваторы

11:48 

Пятница, 81

Hemem
I see you


Если бы Говард Шульц сдался, когда ему 242 раза отказали в кредите - не было бы Старбакс.
Если бы Роулинг сдалась, когда от нее несольно лет подряд отказались издательства - не было бы Гарри Поттера
Если бы Дисней сдался, когда 302 проекта парка отправили в мусорную кордину, не было бы Диснейлэнда.

Одно точно: если вы сдаетесь, вы никогда не узнаете, что могло бы случитсья.

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная