• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:37 

Четверг 733, пятница 74

Hemem
I see you
я чтот осовсем того, стрессы, весна, ворота, ветер... чтото творится и быстро.

но глядя на марафонца Айвора.... я стыжусь.
поэтому вот. два дня!

моя физкультура пока выглядит так

и честно говоря больше всего мне хчоется съесть снотворное ,проспать 12 часов, съесть еще одну, проспать еще 12 и так неделю.

@темы: игра 10:90

07:41 

среда, день 72

ivor seghers
заморский провинциал

@темы: игра 10:90

19:16 

вторник, день 71

ivor seghers
заморский провинциал
У меня вчера отрубился интернет. А у вас какие новости?

@темы: игра 10:90

08:48 

день 70

ivor seghers
заморский провинциал
:hi:

@темы: игра 10:90

06:26 

воскресенье, день 69

ivor seghers
заморский провинциал
Красивая цифра!

@темы: игра 10:90

15:37 

дыхание. нужны ваши идеи и мысли. и опыт

Hemem
I see you
гайз. кто это читает, мне нужна ваша помощь совет либо идея.

я тут решила поделать аэробную нагрузочку. ну просто потанцевать подряд интенсивно но не напрягаясь до полуобморока.
и я обнаружила что у меня чтото с дыханием. оно учащается, да, но не сильно, я не задыхаюсь - если бы я бежала то ритм был бы два шага вдох два шага выдох.
но!
мне не хватает воздуха. посередине активногго прыгания я начинаю зевать и кружится голова!
у меня четкое ощущение что легкие заполняются только сверху. а когда я пытаюсь вдохнуть поглубже. диафрагмой - дико сводит чтото в животе и чтото под ключицами болит очень сильно. но вдохнуть получается.

какие есть упражнения для развития мышц, помогающих правильно, глубоко дышать? я знаю что у меня большие легкие, спасибо наследственности, я всегда любила бегать, умела дышать.
но моя общая нетренированность тут усугубляется плохой осанкой (сколиоз) и большим количеством шрамовой ткани в животе. когда пытаюсь дышать диафрагмой, четко чувствую как она сильно натягивает что-то неподвижное в животе.
кстати поэтому я и не выпрямляюсь особо, у меня слишком сильно натягивается в животе, я устаю через 2 минуты. (
когда спациально дышу диафрагмой в спокойном состоянии, чтото начинает неприятно булькать под ребрами слева, как будто там есть пустоты какието и там чтото трется неприятно (

я хочу глубоко дышать и чтобы дыхания хватало надолго.

и да, к какому тренеру лучше пойти с этим вопросом?

@темы: кардио, дыхание, бег

11:00 

Суббота, день 68

Hemem
I see you


вот этим я сегодня и займусь )

кардиотренировки - это просто много идей о том как можно ПРЫГАТЬ
читать дальше


@темы: игра 10:90

13:33 

пятница, 21, день 67

Hemem
I see you
с погодой нас всех!

@темы: игра 10:90, окружающая среда

22:33 

четверг, 20 марта, день 66

Hemem
I see you
... или Возвращение Блудного Админа.



двигаемся дальше.

@темы: игра 10:90

07:49 

Среда, 19 марта, день 65

ivor seghers
заморский провинциал
Что вас мобилизует заняться делом, которое надо, но трудно делать каждый день?
Например -
Выделять время в распорядке дня?
Придумывать себе маленькие награды?
Думать о том, чем оно вам полезно?
и т.п.
Меня лично стимулирует:
читать дальше

@темы: игра 10:90

08:09 

Вторник, 18 марта, день 64

ivor seghers
заморский провинциал
:hi:

@темы: игра 10:90

10:10 

Понедельник, 17 марта, день 63

yulia_shabunio
меняю пропорции мира в сторону розовых пони
Ой, неужели моя очередь начинать новую тему? :)

@темы: игра 10:90

07:43 

воскресенье, день 62

ivor seghers
заморский провинциал
Как прошло воскресенье?
Я заметил, что некоторые пункты своего списка я выполняю почти каждый день, а есть такие, которые так и не делаю. И задумался о том, как у других.

Есть ли у вас любимый пункт в списке дел на день?

@темы: игра 10:90

02:06 

суббота ,61

Hemem
I see you
у меня переезд и я не того )

@темы: игра 10:90

01:51 

суббота ,61

Hemem
I see you
у меня переезд и я не того )

@темы: игра 10:90

21:10 

пятница, день 60

Hemem
I see you
ЮХУ!
две трети пути.

как вы там?

@темы: игра 10:90

08:41 

четверг, день 59

ivor seghers
заморский провинциал
Мне нравится игра 10:90, потому что, когда я каждый день записываю, сколько успел по определенным пунктам, я чувствую, что у меня есть контроль над тем, что я делаю, или не делаю.
Эти записи позволяют мне отмечать изменения, более внимательно следить за тем, что я делаю, в итоге лучше планировать. Что очень важно, они позволяют не опускать руки: даже когда я делаю мало, запись позволяет обратить внимание на то, что результат вполне конкретный, вот такой.

А у вас от нее какие впечатления?

@темы: игра 10:90

22:20 

58, среда

Hemem
I see you
на самом деле, пользуясь правом админа творить что угодно в рамках правил... я просто перепощщу сюда т очем меня сегодня накрыло )

мы открыли метод грохнуть всю психику разом. причем очень функционально грохнуть.
поскольку я знаю что способна забыть свои самые потрясающие открытия, то : бегать. быстро бегать. сначала разогреваться, продышиваться, потом отдыхать, и не только ходя но и стоя или сидя - да, мне так нужно. а потом рвануть. под правильную музыку в ушах. тогда вся нервная система загорается как гирлянда, и чувствуешь все сразу, небо схлопывается с мыслями и больше никого не остается.

ТБ: главное потом не ставить целей переходить дорогу. можно упасть прямо там.

это как упражнения на равновесие, только круче - превосходная система предохранителей от воздействия собственных мнений, конструктов, пониманий. каждая мысль сбивает дыхание, даже запах фантазии дергает за ноги вниз. физически чувствуешь любые шевеления сознания.
пост-вербальное существование.

@темы: бег, игра 10:90

20:36 

про еду

Hemem
I see you
слушайте, давайте поговорим про еду опять, а?
расскажите о себе в этом плане? потмоу что это звучит как глупый вопрос но на самом деле оказывается очень интересным..

что? когда? как часто?
важен ли цвет еды? консистенция - каша или морковка? обстановка?
у кого есть опыт длительного вегетарианства?
какие продукты есть у вас дома всегда, кроме соли и сахара?
как менялись предпочтения в течение жизни?


@темы: питание

20:14 

57, вторник

Hemem
I see you
вот я никогда не думала что я упрямая ))

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная