• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
20:52 

Неделя спины. день второй

Hemem
I see you
Йога - она вообще почти вся про спину. Потмоу что любая асана, любая виньяса - это последовательность поз - задействует все тело, и значит - затрагивает спину.
вообще самое гглавное слово которое я выучила в йоге - это "отстройка". Отстройка позы. недостаточно просто скопировать положение рук и ног, показанное на картинке. Каждая поза обладает схемой "входа" и "выхода" из нее, и эта схема важна, это понимаешь на своем опыте.
У меня совершенно не получалось опуститься из положения планки - грудью на пол, пока я не посмотрела внимательно - КАК это делать и в какой последовательности. И тогда получилось. у меня не отросли новые мышцы или связки.. я просто поняла как.

кхм.
извините за такое длинное вступление.

итак, йога
мой любимый комплекс для шеи и плеч, а потом - на всю спину целиком.


сегодня я делаю ее.

в комментарии - подборка моих любимых поз ля спины. неполная )

@темы: йога, спина

13:36 

Игра закончена - да здравствует игра!

живой человек
Победитель - это не лечится.
Сегодня мы начинаем серию еженедельных (или как пойдет) игр, в которых все будет совсем по-другому, кроме одного: мы снова будем делать что-то для себя, по своему желанию и ради собственной пользы и удовольствия.
Это будут Недели.
Сегодня, например, начинается Неделя спины.
Мы делимся знаниями и опытом, полезными упражнениями и приспособлениями - все о спине, для спины, ради ее блага и здоровья. И мы делаем что-нибудь полезное для спины.
В комментариях можно рассказывать все об этом, а можно и пост написать!

Этой картинкой я хочу подчеркнуть значение спины в нашей жизни: на ней держится наша жизнь.


08:41 

Воскресенье, 90! мы сделали это!

Hemem
I see you
огромное спасибо живой человек, автор идеи!
Бесконечный респектище ivor seghers, самый не сходящий с дистанции марафонец!
Спасибище _ЛАЙТ_ , Tanuki, Jessica Mortimer, Milarka-Li, Keinwortz, warrior_warrior, yulia_shabunio, Симорошка за то что были с нами, с собой и друг с другом. мы все клевые, мы это сделали!



три месяца! я ничего в своей жизни не делала так регулярно, как эти несколько целей...

открытий для головы было больше чем результатов на практике, четно говоря. ни одной цели я не достигла. максимально приблизилась разве что к продольному шпагату. и первый раз в жизни отжалась.
если думать о целях как о параметрах - то конечно провал.
а если думать о жизни в целом - то я многому научилась и много про себя узнала.

А как вы?



мои осознавания
читать дальше

@темы: игра 10:90

08:22 

суббота, 89

ivor seghers
заморский провинциал
Скоро подведем итоги!
Кто какие выводы сделал из игры? Кому что понравилось и не понравилось?
У меня по пункту о физических упражнениях, который мне было всю дорогу сложно выполнять, результаты стали лучше, чем в начале игры, и это радует.

@темы: игра 10:90

07:37 

пятница, 88

ivor seghers
заморский провинциал
Красивая цифра.

@темы: игра 10:90

23:01 

Четверг, 87

Hemem
I see you
у меня все еще болят ноги от того как я бегала позавчера )
но тем не менее , жизнь продолжается!

@темы: игра 10:90

07:27 

среда, день 86

ivor seghers
заморский провинциал
Ну надо же, день 90 приближается!
Сколько полезного удалось сделать за это время!

@темы: игра 10:90

21:20 

вторник, 85

Hemem
I see you


вухху!!!

@темы: игра 10:90

17:30 

понедельник, 84

Hemem
I see you
принимаю физнагрузку как антидепрессант. помогает.
нота бене: тоскливые состояния адски увеличивают физическую выносливость.
до эйфории не добежала.



никто не знает в Москве длинной-длинной лестницы? так хчоется долго подниматься по лестнице вверх..

@темы: игра 10:90

10:36 

воскресенье , день 83

Hemem
I see you

@темы: игра 10:90

09:47 

мотиватор / суббота 82

Hemem
I see you
все, навреное, видели... но я решила что это должно быть в нашем ообществе





@темы: йога, игра 10:90, мотиваторы

11:48 

Пятница, 81

Hemem
I see you


Если бы Говард Шульц сдался, когда ему 242 раза отказали в кредите - не было бы Старбакс.
Если бы Роулинг сдалась, когда от нее несольно лет подряд отказались издательства - не было бы Гарри Поттера
Если бы Дисней сдался, когда 302 проекта парка отправили в мусорную кордину, не было бы Диснейлэнда.

Одно точно: если вы сдаетесь, вы никогда не узнаете, что могло бы случитсья.

@темы: игра 10:90

19:29 

йога-ссылки

Hemem
I see you
много подробных и хорошо снятых входов в асаны

footage.shutterstock.com/clip-1109551-stock-foo...

хорошее описание как входить в "Дикую Штуку". это поза так называется
www.myyogaonline.com/poses/back-bends/wild-thin...

час для спины

@темы: йога

19:02 

Четверг, 80

Hemem
I see you
Вращаемся и возвращаемся!

@темы: игра 10:90

23:20 

Среда, 79

Hemem
I see you
уф. я что-то совсем сошла с дистанции.
надо что-то делать с расписанием.... физнагрузка у еня влезает только в три дня в неделю.
а как вы?
смотрите, еще только 10 дней.. и мы прошли вместе 90 дней! страшно подумать )

@темы: игра 10:90

07:43 

вторник, день 78

ivor seghers
заморский провинциал
Захотелось узнать: что вы делаете, чтобы быстро отдохнуть и поднять настроение?

@темы: игра 10:90

06:50 

понедельник, день 77

ivor seghers
заморский провинциал

@темы: игра 10:90

10:24 

Воскресенье, 76

Hemem
I see you
Две недели до окончания.
поднажать, что ли? ))



@темы: игра 10:90

10:18 

вопрос фармакологический

Hemem
I see you
что вы принимаете более-менее реулярно или курсами, чтобы чувствовать себя нормально и работать?
есть какие-то таинственные звери ноотропы. про которых я слышала, но не разбираюсь
есть глицин от которого я только сплю
есть витамины для умственной работоспособности. но от той же Берокки я дергаюсь и нервничаю.

поделитесь своими ?

мои:
1. витамины группы B, конечно. Неуромультивит курсом два раза в год, а то чаще.
2. Витамин Цэ - есть растворимые с концентрацией 1000 мг, вот их часто нельзя но курсом оч хорошо
3. таурин. он просто так помоему нигде не продается. я его знаю по энергетикам, и кажется, уже могу определять его количество просто по действию на меня напитка.
4. Термонекс. это термогеник, для занятий спортом. работает толькоо в сочетании с физ нагрузкой, но в сочетании с ней дает офигенное состояние и настроение.

@темы: питание, фармакология

07:16 

суббота, день 75

ivor seghers
заморский провинциал
Игра продолжается.

@темы: игра 10:90

Мое тело - мое дело

главная